Stil spørgsmål til Lotte!

Her kan du stille spørgsmål til Lotte om åndedrættet. Du er meget velkommen til at benytte dig af det. ALLE vil kunne se dit spørgsmål og dermed Lottes svar, så ALLE kan lære noget.

Sådan gør du:

Du skal bare lave en kommentar nederst på siden her i KOMMENTARFELTET.

Hvis du hakker af i feltet “Få besked pr. e-mail når der kommer et svar“, vil du få besked, så snart jeg har svaret :)

Vær opmærksom på, at det du skriver, kan andre også læse. Dette har jeg valgt at gøre, således ALLE kan have gavn af de gode spørgsmål og svar :)

Her kan du få en GRATIS øvelse fra programmet Liv i dit åndedræt.

Og her kan du læse om hele programmet “Liv i dit åndedræt”. 

“Liv i dit åndedræt” kan købes som download ved klikke her

VELKOMMEN OG SPØRG LØS :)

Kommentarer

  • Grete Møller Andersen

    Hej Lotte

    Jeg har de sidste år haft tilbagevendende problemer med
    vejrtrækning her i starten af efteråret – hvor jeg får åndenød.
    Derfor købte jeg
    “Liv i dit åndedræt” Og jeg er meget glad for øvelserne ;)
    Har dog kun prøvet dem 2 gange. Men uh hvor kroppen gav efter og blev tung.
    Jeg er dog lidt forvirret
    Jeg har læst en del om Buteyko -metoden,
    som du også kort omtaler i din bog ÅNDEDRÆTTET.
    Jeg har netop læst i bogen: Stop Snorken søvnapnø og søvnløshed.
    Som lover godt åndedræt ved blandt andet at trække vejret med næsen og at holde vejret, det sidste er lidt svært når man føler man har åndenød…jeg har dog forsøgt i løbet af i dag og kan efterhånden slappe mere af i den tilstand.

    Der hvor jeg bliver forvirret er at i den bog skal man gå efter så lidt ind og udånding som muligt og ikke dybe vejrtrækninger.
    Hvad tænker du om det?
    Og kan du sige noget om luft sult…?
    Har du prøvet det program de anbefaler?
    Underviser du i det og eller har tænk dig at lave en undervisnings video?

    Tak for dit gode arbejde!!!

    KH Grete

    • Lotte Paarup

      Kære Grete
      Først TAK for dine super gode spørgsmål, og dejligt at se, du sætter dig ind i det forskellige, og prøver det af på din krop :)
      Bliv endelig ved at lave “Liv i dit åndedræt”, da det kommer til at gøre en masse godt for dig og dit åndedræt.

      Jeg er ikke Buteyko uddannet eller Buteyko ekspert, men har studeret deres måde at arbejde på meget gennem årene. Først og fremmest skal du læse her i denne samling af indlæg, der er Buteyko relevante. Og dette indlæg henviser dig videre til en dansker, der ved super meget om Buteyko.

      Jeg kan godt forstå, at du bliver forvirret ift metodens råd om så lidt ind og undånding som muligt. Det er en anden måde at arbejde med åndedrættet på, og det kan noget helt specifikt. Måske har du læst om den vigtige balance imellem ilt og kuldioxid, som Buteyko metoden virkelig ved en masse om. Deres øvelser er målrettet at arbejde specifikt med denne balance. I min praksis kan kun ganske få anvende en enkelt teknik, og så er de hjulpet. De fleste har brug for at få arbejdet grundigt og bredt ned i kroppen. Der er flere aspekter af kroppen, der skal arbejdes med, når åndedrættet igen skal finde sin automatiske vej og tilbage til det gode design. Derfor vil du opleve, at jeg anvender en del forskellige måder at forbedre åndedrættet på. Herunder absolut også med fokus på balancen imellem ilt og kuldioxid. Håber dette svar giver mening… Jeg kommer iøvrigt ikke til at lave videoer om Buteyko, da det ikke er mig, som ved mest om det :)

      Ift luft og sult, så skal du stille mig et mere specifikt spørgsmål… hvad vil du vide?

  • Vivi Thrane

    Jeg har meget længe, i perioder, døjet med at have en “irriterende” / anstrengt vejrtrækning. Det generer mig både i hvile, men specielt også når jeg løber. Når jeg trækker vejret, trækker jeg skuldrene op og andre gange har jeg lyst til at gabe, for at føle jeg får luft nok. Jeg kan ikke rigtig overskue, hvordan jeg bedst kan blive hjulpet hos jer? Har i en ide?

    • Lotte Paarup

      Hej Vivi
      Det er SÅ godt du reagerer på dine udfordringer relateret til dit åndedræt.
      Som du beskriver det, skal du virkelig have hjælp til at få hul igennem, til hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv ud af denne tilstand.
      Jeg kunne sagtens henvise dig til en masse øvelser, men mit seriøse svar vil være, at du har meget behov for en, der kan vejlede dig i præcis din krop, og hvad der sker lige i præcis ved dig.
      Jeg ved ikke, hvor I landet du bor? Men på dette kort, kan du måske finde en terapeut i nærheden af dig…
      Du er meget velkommen hos mig, men jeg holder til i Herlev. Læs mere her…
      Hvad tænker du om det?

  • Grete Møller Andersen

    Tusind tak for svar.
    Jeg læser og bliver klogere og er ved godt mod.
    Især efter at jeg kan mærke forbedring efter 4 dage med øvelserne med at ligge på boldene. Virkelig virksomt. Jeg har altid været glad for at bruge bolde …men at gå igennem alle de steder du her peger på så sker der noget.
    Jeg har også meget glæde af at huske at lukke munden og trække vejret med næsen så meget som muligt.
    Prøvede også at sove med tape …det kunne godt gå hen at blive en god vane ;)
    Tak igen
    KH Grete

  • Heidi

    Kære Lotte
    Jeg har deltaget på begge åndedrætskurser i foråret. Jeg har nu en KOL patient som jeg underviser i åndedræt og samtidig sætter lidt Pilates øvelser på.
    Jeg underviser hende et par gange gratis, da det er nyt for mig. Derfor vil jeg høre om der er noget jeg skal være opmærksom på, og der er nogle øvelser du tænker de vil være mega gode.
    Hun har 4 dicsc i ryggen. I lænden. Hendes højre skulder hænger 5 sm lavere end venstre. Jeg kan mærke at bevægeligheden om de højre ribben ikke rigtig er der, hvor i højre side kan jeg mærke lidt bevægelighed.
    Kan du hjælpe mig?

    • Lotte Paarup

      Hej Heidi
      først kan du måske finde noget inspiration her i kategorien
      Og i disse videoer!
      derfra vil jeg sige at du ganske enkelt skal benytte de teknikker, som du lærte på kurset, målrettet og tilpasset din klients muligheder.
      Som KOL patient kan der være en del begrænsninger, som dkal tage hensyn til. Men deter MEGET individuelt, o´g jeg kan ikke guide så specifikt herfra desværre.
      Du skal gå efter at gøre hende mindre “rusten”, arbejde med udåndinger og mekanikken omkring disse, øve at lukke munden og ånde gennem næsen, og herigennem få lidt mere dybde i åndedrættet.
      Håber dette vsar kan bruges til noget :)

  • Lene Jensen

    Hej. Jeg har i 7 år haft udfordringer på min søvn, i perioder voldsomme forstyrrelser. Det er heldigvis blevet bedre, men ikke godt nok. Ville daglige øvelser kunne dæmpe det sympatiske nervesystem? Mvh Lene

    • Lotte Paarup

      Kære Lene – TAK TAK TAK fordi du skriver her! Mit svar på dit spørgsmål er meget enkelt; ET STORT JA! :) Åndedrætsøvelser regulerer med det samme det autonome nervesystem. Sympatikus (kæmp-eller-flygt) dæmpes, og sympatikus (ro-systemet) “aktiveres”. Du skal bare gå igang, jeg hjælper dig gerne med at finde ud af, hvor du starter… Og du er meget velkommen til en personlig session, hvor du kan blive guidet helt specifikt til dig. Det er klart det bedste, men det virker altid at trække vejret bedre 💜 Jeg holde til i Herlev i København, læs mere her

  • Irma Henriksen

    Hej
    Jeg har i årevis haft svær med meget slim og er ofte hos lægen som sidst sagde der var intet galt,har ikke ondt men ret irriteret og når jeg går tur får jeg lidt åndenød,laver yoga og øvelser udfra den dejlige bog Åndedrættet sund ryg hele livet og udfører meditation efter yoga,er en moden model på 80 år og alt er sundt hos mig,men hele min barndom var vores lejligheder fyldt med fugt der drev af væggene,måske derfor og fået 5 børn,nogen dage god energi men andre mega træt,brug nu ikke den med alder køber den ikke men selvfølgelig er der måske noget med fugt,samt fik en diskopolaps i 2016 jeg trænede mig ud af med fornøjelig hilsen Irma Henriksen som også er vegetar

    • Lotte Paarup

      Kære Irma – Tak for din skønne besked her :) Det lyder umiddelbart som om, du gør en del, som er rigtig godt for dig og dit åndedræt. Det jeg ikke kan læse/se her i en besked er din krop… Du kan sagtens have nogle muligheder i din krop, som du endnu ikke harfindet vej til. Forstået sådan at det kræver et nært blik på dig. Altså jeg vil skulle se dig, for at kunne guide dig mere præcist. der kan være forskellige muligheder og veje til, at du kan få optimeret dit åndedræt. Jeg kunne godttænke mig, at du gik igang med dette program! Her vil du helt sikkert kunne flytte dig, og så kan du skrive mig igen – er det en plan? :)

  • Susanne

    Hej Lotte.
    Jeg laver pilates mm efter dine DVDer og har gjort det en del år.
    De senere år har du præciseret at man ikke skal spænde bækkenbunden og suge maven ind.
    Instruktøren i reformer siger at jeg skal spænde diafragmamusklen.
    Yogalæreren siger at det optimale under yogaøvelser er at spænde bækkenbunden på udånding og slappe af på indånding.
    Jeg er 67 år og har født fem gange, så jeg er meget opmærksom på at passe på min bækkenbund, men synes at det er lidt svært at finde rundt i.
    Når jeg f.eks laver konditions og styrketræning med din Kom i Form-DVD, skal jeg så heller ikke spænde i bækkenbunden, eller er det kun ved pilates?
    Tak for al din gode inspiration!
    Susanne.

    • Lotte Paarup

      Kære Susanne
      Tak for dine gode spørgsmål, som e et klassisk eksempel på mange forvirrende instruktioner derude, desværre.
      Jeg forstår ikke lige, at du af din reformer underviser får besked på at spænde diaphragma? Der er vist noget, som instruktøren har fået galt i halsen…
      Yogalæreren vælger at lave en regel for åndedræt og bækkenbund. Dette er jeg IKKE enig i, af MANGE årsager… Det er ikke decideret forkert, hvad hun siger. Men det er aldrig nogen god ide at lave sådan en konsekvent regel.
      Kan godt forstå, at det er svært at finde rundt i… Men det aller vigtigste er at ide, at kroppen fungerer automatisk! Og hvis du bevæger dig godt og trækker vejret fornuftigt, så gør kroppen = musklerne det vi skal, hverken mere eller mindre end hvad der er brug for, og på de rette tiudspunkter. Det er en undervurdering af kroppen, at man skal bede den spænde på bestemte tidspunkter med en bevidst instruktion. Faktisk forstyrrer dette, og du får ikke det ud af din træning, som du regner med… faktisk laver det en del koks :(
      For at slå det fast, så spænder din bækkenbund OG andre muskler så snart der er brug for det. Jeg siger ikke, at du msuklerne ikke må bruges. Nej, du skal bare ikke lave alle disse bevidste instruktioner til dem. Bevæg dig godt og træk vejret :)

  • Michala Sarup

    Hej Lotte!
    Jeg har igennem de sidste 36 år lidt af tilbagevendende bronkitis hver vinter.
    For 1½ år siden opdagede jeg din hjemmeside om åndedrættet. Efter at have prøvet den gratis lydfil, hvor du gennemgår åndedrættet, har jeg lige siden lavet åndedrætsøvelser hver dag.
    For det første giver det en fantastisk ro i kroppen.
    For det andet har jeg ikke haft bronkitis siden.
    Kan åndedrætsøvelser styrke lungerne så meget, at jeg bliver fri for bronkitis?

    Venlig hilsen
    Michala Sarup

    • Lotte Paarup

      Hej Michala
      MANGE TAK for at lave denne kommentar :) Det glæder mig så enormt meget, at læse hvordan du har stor effekt at arbejdet med åndedrættet. Og så oven i købet på egen hånd, godt gået!
      Du kan i høj grad forbedre dit åndedræt og derigennem dine lunger, så du fukntionelt vil opleve en så stor forbedring. Det er ikke kommet ud af det blå :) TILLYKKE!

  • Lene Jensen

    Kære Lotte. Min partner har ofte hovedpine, og vil helst undgå at tage smertestillende. Jeg har læst bogen Åndedrættet – Stress, søvn og slank” og brugt flere af øvelser dagligt, 5-10 minutter. Er der nogen bestemte øvelser du kan anbefale i forhold til hovedpine? Mvh Lene

    • Lotte Paarup

      Hej Lene. Det er ret vigtigt at få set på, om din partner har en række ubalancer i kroppen, og relateret til åndedrættet, som specifikt skal addresseres. derfor kan det være svært at anvise øvelser, der hjælper lige præcis ham. Der kan være en række grunde til hovedpinen, men det er absolut at prøve at gå åndedrættets vej! Jeg vil anbefale, at han i første omgang benytter dette program i en periode, Liv i dit åndedræt, og ser hvordan han reagerer på det. Kan du mon få ham igang med det?

  • Lene Jensen

    Tak for svar Lotte. Jeg tvivler på jeg kan få min kæreste med på at købe bolde og arbejde med dem, nok mere enkelte øvelser der kan udføres stående, siddende, liggende uden brug af redskaber. Mvh Lene

    • Lotte Paarup

      Hej Lene, det forstår jeg… dog tror jeg ikke på, at du får ham til noget, med mindre han selv er med på at sætte sig lidt ind i åndedrættets enorme betydning, og hvordan det egentlig fungerer i vores kroppe og ikke mindst han egen :) Måske du skulle starte med at lade ham prøve lydfilen fra nyhedsbrevstilmeldingen? Den har motiveret mange… OG lad ham starte med disse øvelser her :)

  • Birgit Jeppesen

    Har problemer med åndedrættet, trækker vejret øverst i brystkassen/skuldrene løfter sig! Jeg vil rigtig gerne lære at gøre det rigtigt. Bor i Midtjylland, -kender du fysioterapi som arb. bevidst med åndedræt her?
    Kan jeg selv vha. din “Liv i åndedrættet” + bolde træne mit åndedræt?
    2 gange daglig får jeg DuoRespSpiromax.

    • Lotte Paarup

      Hej Birgit, Se lige på dette kort, om ikke der er noget i nærheden af dig? Og ift om du selv kan træne dit åndedræt, så er svaret ja. Men at du naturligvis vil få MEGET mere ud af at supplere det med noget personligt også. Uanset SKAL du selv træne dit åndedræt, for det kommer du ikke udenom :) Det er en god i de at bruge Liv i dit åndedræt. Og vil du gøre det bedste derhjemme, så skal du supplere med programmet Sund ryg med idt åndedræt (denne fås også som download). Dejligt du har lyst at gå igang :)

  • Ludwiga

    Kære Lotte
    Har du en ide til hvordan en 75 årig mand med udbrændt bechterew , absolut obhørt bevægelse i brystkassen, kan træne sin åndedrætsfunktion? Indtil nu er han blevet vejledt til at blive forpustet på en siddecykel så han let tilbagelænet giver plads til bevægelse i maven når han bliver forpustet. VH Ludwiga

    • Lotte Paarup

      Kære Ludwiga
      Mange TAK for dit gode spørgsmål!
      Jeg anbefaler, at han bruger programmet Liv i dit åndedræt, som arbejder med brystkassen og strukturerne/områderne omkring. Programmet er super godt for ham, også selvom han har ophørt bevægelse i brystkassen. Derudover anbefaler jeg MEGET, at han får en time eller to med mig eller en anden, der kan vejlede mere konkret i, hvordan han får bedre hukl igennem til sit åndedræt. På dette kort, kan du finde forskellige rundt om i landet. Håber dette er en hjælp :)

  • Lene Guldbjerg

    Hej Lotte
    Jeg havde i maj 2018 lungebetændelse 2 gange og vand ved højre lunge. Jeg var indlagt i 14 dage.
    jeg har forhøjet diafragma i højre side.
    Er det noget jeg kan afhjælpe igennem vejtrækningsøvelser?
    Jeg går til pilates og gymnastik.
    Mvh Lene

    • Lotte Paarup

      Hej Lene, Ved du om di Diaphragma position er forandret efter lungebetændelsenre, eller altid har været det? Jeg er ret sikker på, at du kan afhjælpe din problematik med de rette øvelser. Men det er ikke nok at gå til Pilates og gymnstik. Du vil skulle have individuel vejledning. du er velkommen hos mig, men jeg aner ikke hvor du bor i landet? Måske kan du finde en på kortet her?

  • Christina

    Hej Lotte,
    Jeg har et spørgsmål både fra min mand, mig selv og en veninde, ang. spændinger i nakken når man vågner. Og sommetider spændingshovedpine, sikkert af samme årsag. Det kommer både når vi har trænet dagen før, men også dage efter, så der er ikke rigtig et fast mønster. Spørgsmålet er nok, om vi træner nakken nok (er den stærk nok)? Får vi afspændt den nok? Strækker vi evt. nakken for meget ud i forhold til at styrke den, så der opstår en ubalance i forhold til hals- og nakkemusklerne? Jeg håber virkelig at du kan hjælpe os!
    På forhånd tak 🙏🏻
    Mvh.
    Christina Suadicani

    • Lotte Paarup

      Hej Christina
      Jeg vil gerne svare, da jeg er er helt overbevist om, at I kunne trække vejret bedre både dag og nat. Hvad du beskriver er et klassik problem relateret til åndedrættet… Det handler ret sikkert ikke om at nakken som sådan er for svag og skal styrkestrænes. Den er muligvis svag og stiv i både led, muskle rog bindevæv, men vejen frem er ikke traditionel styrke og stræk for nakken. Dit åndedræt påvirker i virkelig høj grad din nakkes funktion. Jeg vil kraftigt anbefale dig at prøve dette program af i en periode. Håber mit svar giver en smule hjælp :)

  • Sussie Jensen

    Kære Lotte, jeg er yogalærer og meget optaget af åndedrættet, som jeg prøver at gå til så udogmatisk og undersøgende som muligt, ved hjælp af al mulig viden. Herunder dine bøger som jeg har meget glæde af. Nu et spørgsmål om “det med tungen”: jeg forstår at tungens optimale “civile” position ved næseåndedræt er i ganen (har set en del om det på youtube, meget interessant). Hvad siger du så til den almindelige yoga/afspændingsinstruks om at “lade tungen slippe ganen og ligge afspændt bag tænderne i undermunden” når man er i afspænding? Er det egentlig en god idé eller skulle man hellere lade tungen være i ganen? Gode hilsener Sussie

    • Lotte Paarup

      Kære Sussie
      TAK for dit super gode spørgsmål! Nu er jeg ikke yoga kyndig som du, så jeg er altid påpasselig med at gøre mig klog på noget så stort og dybt som yogaen. Ofte er der jo en rigtig god forklaring på, hvorfor man gør som man gør i yogaen. Jeg kender ikke forlaringen på tungen, som du beskriver. Men ud fra min viden om kroppen, så kunne dethænge sammen med at slippe kæben og lade tungen sammen med alt andet bukke under for tyngdekraften i en afspænding. Og jeg tænker ikke, at det er noget poroblem at fortsætte med det som en del af en øvelse. Udfordringen er når en person placerer tungen der per automatik i alm funktion 24 timer i døgnet. Håber mit svar afdækker dit spørgsmål en smule :)

  • Sussie Jensen

    Kære Lotte, tak for dit gode svar. Jeg tror du har helt ret i din formodning om formålet, så jeg vil fortsætte som jeg gør + fortsat samle endnu mere viden om åndedrættet! Dejligt at man kan stille spørgsmål til dig her.

  • Christina Suadicani

    Hej Lotte,
    Jeg fik slet ikke sagt tak for dit svar med nakke-problemerne. Jeg vil prøve at tjekke dit program ud. Mange tak for hjælpen. :o)
    Mvh.
    Christina Suadicani

  • Heidi Lange

    Hej Lotte
    Jeg har taget begge åndedrætskurser i 2018 og skal nu igang med at holde workshops. I den forbindelse kigger jeg i mine papirer. Jeg syntes at have hørt at man på en indåndning er mest stabil. Bla. balancemæssig pga. øget ilt i kroppen, men i mine noter står der at man er mest stabil på en udåndning. Så nu er jeg i vildrede….Kan du hjælpe mig?
    Jeg tænker at mine workshops vil være 2,5 time.
    Er der noget du tænker, det SKAL man simpelthen have med på sådan en workshop?
    Så vil jeg være glad for et par hints :o)
    Jeg har skrevet mig op til at høre mere om åndedrætsuddannelsen.
    Mange hilsner
    Heidi Lange
    Odense

    • Lotte Paarup

      Hej Heidi, hyggeligt at høre fra dig :)
      1. på en workshop skal deltagerne absolut have en forståelse for, hvordan de egentlig trækker vejret, og hvordan det foregår optimalt. Og så skal de have en oplevelse af egen krops formåen, sammen med lidt øvelser, de kan gå hjem og bruge med det samme.
      2. Ift dit spørgsmål med stabil på indånding… så er mit svar meget irriterende, at du bør være lige stabil på både ind og udånding, men at der er forskel ift hvordan stabiliteten skabes… Eller dvs. den afhænger af, hvor god en vejrtrækning og elasticitet, du er i stand til at producere. Håber dette giver lidt mening, når nu du har været på kurserne :)

  • Heidi

    Tak for svar.
    Det giver mening. nogle af mine kunder oplever stor forskel på stabeliteten på en indånding, og for mit eget vedkommende kan det godt svinge med hvad det er for en øvelse der laves.
    Jeg glæder mig til at mere om uddannelsen du laver 😊

  • Josefine

    Hej Lotte
    Jeg glæder mig virkelig meget til du kan løfte sløret for den nye åndedrætsuddanelse, der kommer til næste år. Er virkelig spændt på at høre mere 😊

    Mit spørgsmål handler om tale-vejrtrækning. Jeg hørte forleden en stemmetræner sige, at talevejrtrækningen foregår altid igennem munden – aldrig næsen. Også på indåndingen. Det overraskede mig at indåndingen skulle være igennem munden, da jeg jo lige har lært den gode vane med altid at trække vejret ind igennem næsen.
    Og hvis man nu snakker en del i sit arbejde, så kan det jo blive til mange timers mund-indånding…

    Anbefaler du, at man trækker vejret ind igennem munden, når man taler professionelt fx underviser, holder foredrag etc. ?

    Hvad gør du selv for at få luft nok til at tale, når du fx underviser eller holder foredrag – trækker du stavejret ind igennem næsen i den situation?

    • Lotte Paarup

      Kære Josefine
      TAK for din entusiasme for uddannelsen, der kommer info :)
      Ift dit gode spørgsmål… Vi mundånder desværre, når vi taler! Det tager ganske enkelt for lang tid, at ånde gennem næsen, når vi taler :) Ogja, det er super krævende at tale meget, Jeg er helt færdig selv, når holder kurser eller foredrag, da jeg ikke er den aller bedste ånder, mens jeg taler… Ved hjælp fra en stemmetræner kan man dog optimere dette. Håber dette er svar nok.

  • Dagny Poulsen

    Hej Lotte
    Jeg har for højt blodtryk -det lave. Ligger forskelligt mellem 85-100
    Kan jeg afhjælpe det ved åndedrættet, så jeg kan undgå medicin.

    • Lotte Paarup

      Hej dagny, og tak for dit spørgsmål :) Jeg vil ikke love noget, da blodtrykket er påvirkeligt af mange faktorer… men der er ingen tvivl om, at du h´kan justere enormt meget ved at regulere dit nervesystem gennem åndedrættet. Og herigennem også regulere dit blodtryk. Det skal du i hvert fald prøve.

  • Susanne

    Hej Lotte
    I seneste nyhedsbrev skriver du om åndedræt og sansning. – Om nedsat sansning af kroppen. Spændende artikel.
    Kender du noget til for megen sansning? Når det bliver et problem, når nogle sanser sig selv/deres krop for meget

    • Lotte Paarup

      Kære Susanne
      Ja og nej… jo jeg kender så absolut til, at sansning kan være forstyrret, også fordi nogle sanser er for voldsomme. Når jeg siger nej, er det fordi, det ikke er mig, som er nørden på dette område… altså den øgede sansning. Her skal vi ind og se på hjernen og nervesystemet. Dvs det er fagpersoner med dette speciale, hvilket kan være forskellige faggrupper, så længe de har studeret den vej. Håber dette svar kan bruges! :)

  • Charlotte

    Hejsa,
    Jeg er meget interesseret i Åndedrætsterapeut uddannelsen men jeg bor i Århus. Jeg vil derfor hører om I overvejer at oprette et hold i Jylland evt. på et senere tidspunkt?
    Kh Charlotte

    • Lotte Paarup

      Hej Charlotte
      Vi er klar over, at flere har samme interesse… Og jeg noterer alle interesserede, hermed også dig :) Der er dog en række udfordringer i at afholde det andet sted end hos os selv. En af disse er MIG… da jeg tidsmæssigt er udfordret på at skulle afholde i jylland. Så lige nu er det ikke planen, og bliver det heller ikke lige med det samme. Forhåbentlig kan vi engang i fremtiden meddele en i jylland :) Så du skal tage med nu, hvis du vil :)

  • Tove Olesen

    Hej Lotte
    Jeg har i mange år gået og “trukket” maven ind og grundet mange rygsmerter været rigtig dårlig til at trække vejret. Hvordan starter man op ? Samtidig har min ene lunge taget skade efter strålebehandlinger ( brystkræft 2 år siden ) og jeg har fået at vide at jeg skal “bare” trække vejret ! Jeg er meget stiv i øvre brystryg.
    Vh
    Tove Olesen
    P.s jeg går til vandgymnastik – lidt MediYoga og går i skoven hver dag
    Jeg har de grønne mini bolde og har netop bestilt en foam roller hos dig ( den lyse røde )

    • Lotte Paarup

      Kære Tove, TAK for dine super gode og vigtige spørgsmål! Det er ikke let endda, bare at trække vejret :) Slet ikke når du allerede ved, at din brystryg er stiv. Mit svar her er stort set identisk med det foregående spørgsmål herinde… Jeg er helt sikker på, at du vil have stor gavn af dette program, Liv i dit åndedræt
      Derudover vil jeg virkelig anbefale dig at få noget individuel vejledning, så du får den rette hjælp, det er super vigtigt! Du er velkommen hos mig, og ellers kan du måske finde en i nærheden af dig på dette Danmarkskort. Håber at have hjulpet dig lidt videre :)

  • Annette

    Hej Lotte.
    Jeg er sygemeldt pga hjernerystelse og nakkeproblemer og har fået anbefalet åndedrætsøvelser.
    Jeg har modtaget og bruger dagligt din 36 minutters guidning 😊. Er der øvelser du tænker, der vil være særligt gavnlige for mig?
    Venlig hlsen Annette

    • Lotte Paarup

      Kære Annette, Dejligt at høre du bruger noget fra mit site :) Der er meget, der kan være sper gavnligt for dig, men jeg er også nødt til ærligt at sige, at det er MEGET svært at guide dig uden at kende din krop. Men jeg er ret sikker på, at du vil have stor gavn af dette program, Liv i dit åndedræt
      Derudover vil jeg virkelig anbefale dig at få nogen individuel vejledning, så du bruger dine kræfter og hjælper dig selv bedst muligt. Du er velkommen hos mig, og ellers kan du måske finde en i nærheden af dig på dette Danmarkskort. Håber at have hjulpet dig lidt videre :)

  • Bettina

    Hej Lotte
    Jeg har nu brugt dit program liv i åndedrættet i 14 dage hver dag og de sidste par dage er øvelserne på siden af kroppen begyndt at gøre ondt når jeg laver dem hvorfor nu og ikke da jeg startede
    Jeg ville desuden høre om der er nogle øvelser til halsen da jeg spænder meget i det område og det nærmest lukker når jeg bliver vred eller ked af det
    Mvh Bettina

    • Lotte Paarup

      Hej Bettina
      Gør ondt, mener du sådan generelt eller et bestemt sted på ribben? Har du ændret boldenes hårdhed? Føles det anderledes ift dit åndedræt. Laver du HELE programmet? For at kunne svare, er jeg nødt til at have svar på spørgsmål… Men det lyder umiddelbart som om, at dit væv, herunder bindevævet er begyndt at slippe oggive efter… Det kan betyde denne ømhed, hvilket ikke er nogen dårlig udvikling. Men jeg må lige tage forbehold for min sparsomme info…
      Ift halsen kan det være MANGE ting, og jeg vil ikke bare kunne svare med generelle øvelser, sorry! Men jeg skal være sikke rpå, om du laver øvelsen med boldene for forsiden af brystkassen på brystbenet? Og ellers lyder du til at være meget egnet til en individuel session hso mig eller en anden. Det ville virkelig skubbe dig videre på rette spor. Har du mon mulighed for det? MVH Lotte :)

  • Bettina

    Hej Lotte
    Tak for dit svar ja jeg laver hele programmet hver dag det er ikke et specielt sted bare på siderne især jeg var også meget øm på bryst benet den første uge men er nu begyndt at kunne ligge og også rulle på bolden der
    Smerten fra siderne er lidt lige som hvis man vrider eller strækker huden også nogle steder der dicideret gør ondt
    Jeg tænkte selv at det måske kunne være fordi vævet begyndt at løsne sig men er i tvivl om det så ikke skulle have været ømt fra starten eller det bare har været så stift at det først er nu jeg kommer længere ind i det
    Jeg ville have mulighed for at tage sessioner ved dig
    Mvh Bettina

  • Jannie

    Hejsa. Jeg har længe forsøgt at lave åndedrætsøvelser. Da det ikke hjalp noget særligt måtte jeg til lægen en tur. Det viste sig jeg har astma, men uden nogen hoste. Fik noget astmaspray og det hjalp med det samme. Har så fået noget nu som er forebyggende og det hjælper…..går både til mindfullness og træner åndedræt, men det viste sig altså at det var astma. Så til dem der har problemer vil det være godt at få tjekket om det er det der er i vejen, såfremt åndedrætsøvelser ikke gir nok resultat.

    • Lotte Paarup

      Hej Jannie, Tak for dit super gode input. Det får mig til at gå lidt til dig ift at jeg undres meget over, at åndedrætsøvelserne ikke har hjulpet… For det gør de stort set altid på astma. Men KUN hvis de er udførst på en måde, som gør dit system godt. Jeg ved jo ikke, hvad og hvordan du har gjort. Men det er i hvert fald vigtigt for mig at pointere, at skulle man få diagnosticeret astma, så den eneste løsning IKKE medicin. Astma er i langt de fleste tilfælde en åndedrætsproblematik. Og det kan der arbejdes med, men det kræver en god vejledning – ellers virker det ikke :)

  • Klaus Hartmann

    Hej Lotte.
    Jeg er en moden fyr på 70 år, og jeg vågnede op en morgen med en lammet muskel i mellemgulvet, som betød at jeg efterfølgende kun havde en lungekapacitet på 30 %.
    Jeg kunne kun trække vejret siddende og stående eller med hjælp af luftmaskine også på venstre side.
    Jeg har trænet med apparater jeg har på fra respirationscentret på Rishospitalet i Glostrup og har nu 60% lungekapacitet
    Der sker absolut ikke noget i det offentlige system, jeg er endnu ikke udredt selv efter 1,5 år så jeg håber du kan hjælpe mig til at få en nogenlunde almindelig hverdag
    Jeg har læs og hørt din fil men da jeg ikke kan ligge på ryggen kan jeg jo ikke følge den.
    Jeg vil være meget taknemmelig hvis jeg kunne komme til en konsultation hos dig – er dette muligt, venligst kom tilbage
    Med venlig hilsen
    Klaus Hartmann

  • Heidi

    Hej,
    Jeg har prøvet utroligt mange åndedrætsøvelser gennem de sidste år. Uanset hvilke jeg vælger, så oplever jeg at min hals ligesom lukker til/ spænder op efter et par dybe vejrtrækninger. Det er også svært for mig at lave lange udåndinger. Jeg har hele tiden lært at jeg skal trække vejret ind gennem næsen og puste ud gennem munden.

    Håber du har et råd til hvad jeg kan gøre anderledes.

    Mvh Heidi

    • Lotte Paarup

      Kære Heidi, jeg tænker forskellige ting… bl.a. at du som så mange andre har en meget stiv brystkasse, der ikke rigtig samrbejder med dine lunger, din åndedrætsmuskel, ja dit åndedræts mekanik. Der kan også være andre vinkler, af det du beskriver. Det bedste er, at jeg ser dig individuelt, for at kunne hjælpe dig. Ellers kan du i første omgang prøve dette program, som vil kunne hjælpe dig et stykke af vejen, er jeg ret sikker på :)

  • Annette

    Hej Lotte.
    Jeg har hørt et foredrag af dig, har en dvd med dig, og har været i Herlev og få et lille kursus i at trække vejret. Jeg er glad for, at jeg fik lært at trække vejret med lukket mund. Jeg trækker nu vejret som jeg har lært, hvor maven og sidst brystet vider sig ud, og ånder derefter ud oppe fra, altså Bølgen. Som sagt, ånder jeg ind med lukket mund. Men jeg har indtryk af, at jeg bevidst og aktivt skal bruge næsen. Men hvis jeg gør det, synes jeg, min indånding bliver dårligere og mest foregår fra brystet og ned, faktisk den modsatte vej. Er det ok at trække vejret med lukket mund, hvor først maven løfter sig, men uden at tænke på næsen?
    Venlig hilsen Annette

    • Lotte Paarup

      Hej Annette, dejligt at læse, du er så aktiv på egen hånd. Jeg forstår ikke helt dit spørgsmål: Er det ok at trække vejret med lukket mund, hvor først maven løfter sig, men uden at tænke på næsen? Det er modsat hvad du skriver lige før… Uden helt at forstå, er mit første svar, at det skal være let og ubesværet at trække vejret gennem næsen, og det bør ikke resulterere i, at vejrtrækningen forandres i negativ retning at bruge næsen… Hvis jeg læser korrekt, så mangler du lige at få knækket en kode i dit åndedræt, og det kanm virnelig være svær for mig at tyde her… Mon du snorker? Jar tendens til at bruge munden til at ånde igennem? Mon du har tendens til aldrig at brug maven = den diameter der er i maveregionen, med mindre du er opmærksom på det? Mange spørgsmål, som er tanker, der kommer op… bare ved at svare her :)

  • Annette

    Hej igen Lotte. Tak for hurtigt svar. Jeg prøver, om jeg kan forklare mig noget bedre. Jeg trækker vejret med lukket mund. Og jeg bruger maven, og har gjort det, siden jeg lærte dig at kende, og det kan jeg vældig godt lide. Altså med lukket mund starter min indånding fra maven og opefter. Jeg mener, det foregår ret afslappet, men hvis jeg forsøger “ikke bare” gøre det på den måde, men bevidst trækker luften ind gennem næseborene, så er det som om, at jeg ikke kan starte vejrtrækningen nede fra maven, men kommer til at starte længere oppe og sidst nede i maven, som jo er helt forkert. Men jeg har også tænkt, at selv om jeg ikke bruger næsen så aktivt, som jeg mener at have set jeg skal, må det da være næsen jeg bruger, når min mund er lukket.
    Når jeg ånder ud med lukket mund, tror jeg ikke, jeg altid kommer af med så meget luft, som hvis jeg skiller læberne bare lidt, derfor er det ikke altid jeg udånder helt rigtigt. Men kendskabet til dig har gavnet min vejrtrækning rigtig meget.
    Jeg har en pepfløjte, som jeg synes er træls at bruge. Den lille fløjte, som du anbefaler, kan man bruge den uden hænder, mens man foretager sig noget andet med hænderne? Det kan man ikke med pepfløjten, der skal man koncentrere sig om den. Det var nemmere at tage sig sammen til at bruge en fløjte, hvis det kunne indgå i dagligdagen på en måde, hvor man ikke skulle sætte tid af til det, men kunne kombinere det med noget andet.
    Jeg håber, jeg har skrevet lidt mere forståeligt denne gang, venlig hilsen Annette

    • Lotte Paarup

      Hej igen Annette, du beskriver meget fint :) Og mit svar er, at jeg ikke er 100% sikker på, om du bruger munden, når du ikke er opmærksom på det… Og så lyder det, som om du har en ubalance i åndedrættet, som jeg ikke er i stand til at udrede her desværre… om jeg gerne ville :) Men jeg tror, at du ville have meget stor gavn af at bruge de grønne bolde, som bruges på dette program. Og ellers ville jeg skulle se dig live, for at kunne komme det nærmere.

  • Annette

    Hej Lotte
    Undskyld, jeg forstår ikke, hvad du mener med, at du ikke er sikker på, om jeg bruger munden, når jeg ikke er opmærksom på det?
    Jeg ville gerne du kunne se mig, jeg har kørt til Herlev en gang, og det ligger lidt tungt lige nu. Jeg købte også de to grønne bolde hos jer.
    M.h.t. den lille fløjte, kan den bruges som jeg spurgte om? Venlig hilsen Annette

    • Lotte Paarup

      Hej igen Annette, Jeg mener, at du jo ikke bevidst kan tænke på dit åndedræt 24 timer i døgnet. det kan du faktisk kun ganske lidt af tiden… oghvad ud gør resten af tiden, det er vi ikke altid selv opmærksomme på. Ja undskyld jeg ikke fik svaret på Relaxatoren (fløjten). Den kan absolut bruges som en pep fløjte, og kan ligge i munden uden hænder. Du er velkommen i Herlev, dog kan jeg intet før engang hen i januar. Men vil du lige sende mig en email, så kan vi aftale derfra? :)

  • Dorte Holm

    Kære Lotte
    Jeg er pilatesinstruktør, og nok lidt miljøskadet efter i mange år at have instrueret i pilatesåndingen. Et nytårsfortsæt er at deltage i en af dine “afvænningskurser” :) Er der et du kan anbefale?
    Og indtil da vil jeg høre – er alle pilatesøvelserne de samme, blot uden den styrende ånding?
    Og endnu et spørgsmål. Min psoas-muskel er meget tændt/irriteres let. Har du et råd der kan afspænde den?

    • Lotte Paarup

      Kære Dorte, Det lyder da som en super plan :) Hvis du skal bruge det specifikt ift Pilates og bevægelse, så anbefaler dette kursus. Jeg kan ikke rigtig svare ordentligt på dette spørgsmål: er alle pilatesøvelserne de samme, blot uden den styrende ånding? Udelukkende af den grund, at vi stadig arbejder med styret åndedræt, men det krøver en dybere gennemgang. Ift psoas er der meget, der kan løsne den… ofte ser jeg, at personer der dyrker meget traditionel Pilates, kan have netop det issue. Men i første omgang skal dit åndedræt hjælpe din psoas. Og ellers skal du arbejde med bevægelighed omkring hofter, bækken og ryg. men så længe dit åndedræt ikke er optimalt, er psoas udfordret. Og så kan man arbejde med spcifikke øvelser. Faktisk er dette program ret effektivt til psoas (også selvom titlen handler om bækkenbunden). Håber dette afklarede noget :)

  • inger larsen

    I det daglige har jeg ingen nævneværdige problemer med min vejrtrækning . Men hvis jeg prøver at ville puste en ballon op , bliver jeg svimmel .Så det er jo ikke optimalt . ( 75 år )

    • Lotte Paarup

      Hejsa, du begynder ret sikkert hurtigt at hyperventilere, når du går igang med ballonpusteriet… Prøv i første omgang af ånde helt og roligt ud, efter hver gang du har pustet luft i ballonen – INDEN du igen tager en indånding for at puste mere luft i :)

  • Louise Kjær Sørensen

    Kære Lotte
    Jeg har et spørgsmål vedr. vejrtræning (ind og ud) gennem næsen vs. vejrtrækning ind gennem næsen og ud gennem munden. Er der nogen som helst forskel på virkningen af de to åndedræt? Grunden til at jeg spørger er, at jeg dyrker meget yoga, hvor vi lærer ind og ud gennem næsen, og min mand dyrker meget karate, hvor de lærer ind gennem næsen og ud gennem munden. Så vi er nysgerrige på forskellen (hvis der er nogen) mellem de to åndedræt – især i forbindelse med at få kontakt til det parasympatiske nerversystem.
    Håber du kan hjælpe :)

    • Lotte Paarup

      Kære Louise, Det er gode spørgsmål, du stiller. De kan besvares meget langt, hvilket det ikke egner sig til lige her… Og dte kan besvares rimeligt kort, hvilket forsøger :) Dit hvile åndedræt, og det du bør benytte dig af per default det meste af tiden du lever, skal være gennem næsen. Næsen varmer, renser, filtrerer og meget andet. Næsen er designet til at ånde igennem. Munden anvendes fx ved ekstra brug for luft. Udånding kan anvendes gennem munden i terapeutisk forstand, og kan have en række effekter, der er super relevante. Dette er fx, hvad osm sker i yogaen. Så i terapeutisk forstand, kan man ikke tale om roigtig eller forkert. Læs også mere her Ift sympatikus og parasympatikus, så er det rene næseåndedræt i tæt relation til parasympatikus. Håber dette svar kan bruges :)

  • Maria

    Hej

    Jeg har en ven, som trækker vejret på en anden måde end jeg. Når han sidder, går eller ligger så trækker han vejret gennem næsen med lyd på som er irriterende. Han både trækker vejret ind gennem næsen og ud igen gennem næsen. Er det normalt, at man kan høre ham hver gang, at han trækker vejret. Han synes også selv, at det er irriterende at han kan høre sig selv når han trækker vejret.

    • Lotte Paarup

      Hej Maria, Tak for dit gode spørgsmål, hvor jeg først og fremmest vil rose din vem for at benytte næsen til at ånde igennem. Denæst kan jeg umiddelbart kun forklare lyden, som jeg læser det, at det er pga modstand et sted i luftvejen… måske helt opppe mod næsen. Jeg har ret svært ved at sige så meget andet, da jeg ville have brug for at se ham live.

  • Heidi Lange

    Kære Lotte.
    Jeg har været til begge kurser i Åndedrættet. Jeg bruger det i min Pilates undervisning og planen var at ville holde små workshops.
    Men pt. er det hele på stand by.
    Jeg har altid været næseånder og trukket vejret pænt optimalt. Det fandt jeg også ud af under de 2 kurser.
    Jeg er født med en stor næse. Den valgte jeg at få opereret mindre for 4 måneder siden. Det var tuden på næsen der var stor. Derfor kun den del der blev rettet og lidt ved næseryggen er gjort smallere. Men intet er gjort på knoglen eller længere oppe.
    Jeg trak meget vejret gennem munden de første par måneder pga. hævelser. Ydre hævelse faldt hurtigt, så det var de indre hævelser der gjorde det svært.
    Her 4 måneder efter har jeg svært ved at trække vejret optimalt. Jeg trækker nu primært mit vejr gennem munden, og opnår derved tørhed i mund og læber. Jeg føler tit jeg kun kan få luft i den 1/3 ned i lungerne. Jeg bruger mere min skulder og krop for at hjælpe mig. Nogle gange får jeg “hul” igennem og får ordenligt luft, og det følelses som en befrielse. Jeg bliver forpustet når jeg skal vise øvelser og tale. Jeg har sværere ved at spise og hyggesnakke.
    Jeg skal nu have bestilt en tid ved min operationslæge, for jeg bliver nød til at han tjekker min passage. Han har skrevet at luftpassegen ikke er gjort mindre, men jeg vil gerne have han tjekker.
    Næseborene er selvfølgelig gjort mindre, men kun så de er normale. De var store før. Har du oplevet noget der minder om mit problem? Og hvad vil du foreslå jeg gør hvis han siger at passagen er ok?
    Jeg er bevist om mit åndedræt og jeg er bevist om hvordan det har været og at det er forværret. Mine børn og min mand kan se hvordan jeg nogle gange kæmper for at få luften ordenlig. Og det er ikke behageligt for mig at vide at man kun lige får luft til overlevelse og ikke kan få de behagelige rolige åndedræt. Det skal siges at jeg før trak vejret lidt langsommere end de fleste. Det har jeg lagt mærke til når jeg underviste :o)
    Mine børn bliver lidt bange når de ser jeg kæmper med at få luft ordenligt ned i lungerne.
    Håber min lange besked giver mening for dig.

    Mange hilsner
    Heidi

    • Lotte Paarup

      Kære Heidi, sikke noget… desværre er operationer ikke altid godt, men jeg håber meget for dig, at du få hjælp til dette. Det er ikke en rar situation at være i. Jeg tænke rlidt forskelligt, uden at være den helt store ekspert, da jeg jo ikke er kirurg eller specialist i næser. Men, du skal se at komme afsted til en god behandler, der har styr på kraniet. Dit kranie skal fungere og være i bedst mulig balance, for at støtte åndedrættet. Jeg tænker også, om når du “kæmper med at få luft ordentligt ned i lungerne”, også gør det, hvis du trækker vejret gennem munden? Eller er det, når du bruger næsen? Noget andet, HAR du passage gennem næsen? Hvis ja, så skal du virkelig træne at bruge den passage som luftvej. Jo mere mundånding, destor mere lukket næse… sådan er den dårlige cirkel også. Der kan være mange vinkler, som jeg syntes er svære at afdække helt her, ud fra det jeg ved… Jeg har aldrig oplevet en med samme problem, altså på baggrund af lige præcis den operation. Det er en god ide at få chekket passagen, for den må jo være drastisk forandret… Og jeg læser, der også er rettet lidt ved næseryggen, så noget ER der sket… Men som sagt vil jeg kraftigt råde dig til en god behandler, fx en dygtig kraniosakralterapeut, eller en kiropraktor. Jeg tænker også, at du skal støtte hele kroppen og benytte dig generelt af nogle af de ting, du lærte på kurserne. Du har sikkert etableret nogle “rustne” områder i dit åndedræt generelt, som du skal understøtte og arbejde med. Håber virkelig du får en hurtig bedring. Mange hilsener fra Lotte

  • Karin T

    Hej Lotte
    Vil gerne finde et sted med individuel vejledning i åndedræt, tæt på Greve.
    På Din oversigt kommer Kiropraktisk Klinik frem. Der har jeg faktisk gået i 2 år i anden anledning og mig bekendt har de ikke seancer i åndedræt?
    Vh Karin

    • Lotte Paarup

      hej Karin, nej men klinikken ved en del om at hjælpe kroppen p åvej gennem deres behandlinger. Men decideres hold med åndedræt, nej det har de ikke ved jeg… Jeg foreslår, at d starter bilen (om du har en sådan) og tager en tur til Herlev, ud til os?

  • Nanna

    Hej Lotte. Jeg læser dine bøger med stor interesse. Har du nogen erfaring med opererede skoliosepatienter? Jeg er 38 år og opereret som 12-årig (spondylodese fra TH-4 til L-1, hvor kurven blev reduceret fra 63 til 22 grader). Jeg har ikke haft korset eller nogen form for genoptræning/vedligeholdende træning. Jeg har et almindeligt liv med børn og arbejde. Jeg har siden operationen stort set ikke haft rygsmerter, indtil de begyndte for et par år siden. Nu får jeg ondt især i lænden og bækkenet, hvis jeg ligger ned mere end et par timer, dvs. jeg har ondt hver nat og morgen i varierende grad. Jeg har prøvet nogle af dine øvelser men har naturligt nok ret svært ved at trække vejret ordentligt ud i ryggen. Jeg er på vej ud af langvarig stress, men der er et stykke vej endnu. Jeg er meget træt, initiativforladt, har udslæt, ondt i ryggen og jævnligt hovedpine. Måske har jeg hypoadreni. Uanset, tror jeg at en bedre vejrtrækning vil være godt for mig. Mine midler er begrænsede, så jeg er i tvivl om jeg skal søge hjælp hos dig, eller Scoliofys som jo er specialiserede på området, men nok har mindre fokus på stress og åndedræt. Hvad mener du? Med venlig hilsen Nanna

    • Lotte Paarup

      Kære Nanna, Tak fordi du skriver. Du har absolut brug for hjælp og SKAL have dit åndedræt i spil, hvis du skal have det bedre. Både ift stress, men i høj grad din ryg. Jeg kalder mig ikke skoliose ekspert, men har absolut erfaring med det. Om du skal komme til os/mig eller de andre, det skal være din beslutning. Vi arbejder helt sikkert ikke ens. Jeg er nødt til at se dig, for at kunne hjælpe dig :)

  • Signe

    Kære Lotte
    Jeg har en søn på 2,5 år, som siden han blev født, tydeligt har kunne høres når han sover. Her det sidste års tid, er det blevet til en reel snorken, hvor det somme tider lyder som om han kæmper for at trække vejret og han kan nogle gange holde en pause i vejrtrækningen på et par sekunder.
    Jeg har taget kontakt til en øre, næse, hals læge og han har fået fjernet polypper (og lagt dræn), men jeg synes ikke det har hjulpen på snorken og heller ikke pauserne.
    Øre, næse, hals lægen siger vi skal vente til han bliver 3 år, og så kan vi overveje om han skal have fjernet mandler. Det er jeg helt med på, for han har store mandler. Dog synes jeg der er lag tid til, da jeg tror hans søvn bliver meget forstyrret. Jeg sover sammen med ham og lytter derfor ofte til hans søvn og lyde, og jeg tænker at han ikke får så meget “let” ilt i løbet af natten, det er hårdt arbejde for ham. Han har de sidste par måneder fået et stort temperament og kan godt finde på at råbe rigtig meget. Jeg ved at han er en dreng i udvikling, men det kan være lidt voldsomt…mon han er meget træt?

    Kan du guide mig lidt? Skal jeg være tålmodig og vente til han bliver 3 år og fjernelse af mandler? Eller kan/bør jeg hjælpe ham nu og her?

    Mvh. Signe

    • Lotte Paarup

      Kære Signe, hvor er det godt ud skriver! Du kan hjælpe ham nu, og det betaler sig 🙏🏻 Du skal have ham til en dygtig behandler, der er godt til børn. Gerne en som både kan noget med skelettet og kraniet samt hjernen og nervesystemet. Ved ikke hvor I bor i landet? Men du kan starte med en craniosacralterapeut. Eller en god børnekiropraktor. Eller du skriver igen… Det er SÅ godt, du ikke bare accepter, at han skal have det sådan… det gør de fleste. Kærligst fra Lotte :)

  • Signe

    Tusind tak for dit svar. Min mavefornemmelse var også at jeg måske kunne gøre noget!
    Jeg bor i Århus. Du må meget gerne komme med konkrete bud på behandlere, hvis du har det.
    Mvh. Signe

  • Nanna

    Hej igen Lotte. Det var mig der skrev d. 14. marts. Jeg vil gerne have en individuel konsultation hos jer og går nu bare og venter på, at Danmark lukker op igen! 😊
    Er der tilfældigvis nogen i klinikken, som arbejder med unwinding eller TRE? Jeg har tidligere gået hos en kraniosakral terapeut som lærte mig ting om kroppen, jeg aldrig ville have troet før jeg oplevede det selv.

    • Lotte Paarup

      Hej igen Nanna, Jeg noterer, at jeg skal kontakte dig, når der er åben igen. Nej, på klinikken er der ikke nogen, der decideret arbejder med TRE og Unwinding.Ja, kroppen gemmer påa lt, alle dine oplevelser på godt og ondt. Og gennem kroppen kan vi barbejde og fordøje livet :)

  • Kirsten Olafsen

    Hej Lotte. Jeg har modic i mine lændehvirvler, skæv ryg, slidgigt samt scheuermann øverst i ryggen og har trænet 3 gange om ugen i et sundhedscenter, men de har jo lukket nu pga. corona. Nu har jeg langt flere smerter og kan ikke arbejde så meget som før (har et skrædderi). Jeg er 68 år og vejer 55 kg. Har du et forslag? På forhånd tak! Bedste hilsner Kirsten

  • Jakob

    Hej Lotte

    Jeg har for et års tid siden, efter et langt forløb med store vejrtrækningsproblemer, fået diagnosen “small airways syndrome”, samt fået at vide, at mine lunger ogsåe har lidt “entrapment”. Jeg har for en del år siden været roer på eliteplan, og behandlerne på den lungemedicinske afdeling jeg har gået på, oplyste at de ret ofte så tidligere roere o. lign. med denne type problemer.
    Jeg har fået lidt øvelser (og en del medicin), og har fået det langt bedre. Jeg vil dog gerne træne min lungefunktion yderligere (kan i dag ikke løbe, cykle eller lignende), men savner viden om hvordan jeg skal gribe det an? Min praktiserende læge har aldrig hørt om “small airways syndrome”, så hvis du kendte til et sted med beskrivelser af dette, som er målrettet læger, ville jeg også meget gerne høre om dette?

    Med venlig hilsen
    Jakob

  • Line

    Hej Lotte

    Jeg trækker fint vejret ind gennem næsten når jeg sidder oprejst. Men så snart jeg går i seng og ligger ned – så går der ikke lang tid før jeg er nødt til åbne munden. Jeg er ikke forkølet – men kan altid pudse lidt næse inden jeg går i seng for at give bedre luft. Er det noget du har stødt på før og kan det trænes “væk”? Altså kan jeg træne mig at få et større ilt-optag gennem næsten, så jeg ikke behøver sove med let åben mund? Ofte vågner jeg dog med lukket mund – så jeg tror det skifter lidt gennem natten – men ved jeg ikke hvad årsagen er. Så langt tilbage jeg kan huske har det været sådan…
    Mvh Line

    • Lotte Paarup

      Hej Line, Jeg tror du er på rette spor, at du vekselvis ånder gennem næse og mund igennem natten. det kan være afhængig af soveposition, hvornår på søvnen og hvordan du iøvrigt har det. Men 1 ting er helt sikkert: At jo mere du mundånder om natten, desto mere lukker din næse til – og omvendt ved næseånding. Jeg føler mig ikke helt overbevist om, at du hele dagen ånder gennem næsen… Jeg tror, at du også her skifter til munden på forskellige tidspunkter… Men, ift natten, så har jeg en vigtig anbefaling, nemlig at træne dig op til at sove med “sleep tape”. Øv dig i starten om dagen, først i hvile, så i aktivitet/bevægelse rundt i dit hjem. Derfra kan du prøve at tage en lur med tapen, og så er du nok klar til at tape dig selv til natten. Det vil gøre en kæmpe forksel for dig og din krop, hvis du begynder på dette. Derudover vil jeg anbefale dig lidt behandlinger af fx en kraniosacralterapeut, der kan arbejde med dit kranie, så der også kan understøttes en bedre kraniefunktion = bedre plads til næseåndingen. Håber det hele giver mening :)

  • Pia Loran

    Kære Intelligente krop ved Lotte Paarup.
    Min stakkels mand 63 år har nu hikke på 8. dag Det er i lange perioder. Maven arbejder hårdt, bølger kraftigt ud og ind. Det er forskelligt, men ofte hvert 3. sekund. Han kan dårligt skrive og talen er også svær at styre.. Det er meget anstrængende for ham.
    Han blev henvist af egen læge til hals, øre næselæge, der intet kunne gøre.
    Jeg følger Lottes hjemmeside, har læst flere af Lottes bøger. Derfor håber jeg at der evt. kan være hjælp at hente i den kæmpe indsigt, der er hos Lotte og i cirklerne omkring.
    Taknemmelig hilsen Pia Loran

    • Lotte Paarup

      Kære Pia, undskyld jeg først svarer nu… aner ikke hvorfor jeg ikke har fået notits om din besked. Jeg håber virkelig din mands hikke er stoppet! Det er absolut ikke rart. Jeg tænker straks, at jeg ville prøve en dygtig behandler, der også har styr på organerne, sammenholdt med åndedrætsmusklens placering. Jeg tænker kosten, der kan have tricket det. Jeg tlnker, at han skal igang med noget mobilitetstræning, koblet med åndedrættet, hvor han får løsnet og frigjort. Det er mine tanker. Jeg ønsker det bedste for ham, MVH Lotte :)

  • Malene

    Hej Lotte

    Først og fremmest tusinde tak for din side – jeg har fundet meget inspirerende indhold.

    Jeg skriver til dig, da jeg i perioder døjer med angst. Jeg har et meget krævende job i form af meget tænkning, da jeg skriver mange tekster og laver meget koordinerede arbejde.

    Jeg var altid træt på mit arbejde og havde ofte uro, når jeg havde fri. En dag gik det op for mig at jeg hyperventilerede rigtig meget, og trak vejret gennem munden. Det opdagede jeg som sagt og jeg besluttede mig for at gøre noget andet. Jeg begyndte udelukkende at trække vejret gennem næsen. Og jeg begyndte at tage længere og roligere åndedræt. Og jeg kunne mærke en god effekt og mere energi og overskud. Jeg har endda også tabt nogle kilo og sover bedre om natten.

    Men grunden til jeg så skriver til dig er, at når jeg nogle gange føler, at jeg får for meget energi op til hjernen og føler mig… hvordan skal jeg lige forklare det? Måske vil jeg sige svimmel, men så alligevel ikke? Måske en lille smule hovedpine og en form for light headed? Det bekymrer mig, og især om man kan gøre noget så “forkert” ift sin vejrtrækning, så man bliver syg af det? Det hænger især sammen med, hvis jeg prøver at lave en åndedrætsøvelse, hvor jeg trækker vejret 4-5 gange i minuttet – i 10 minutter. Jeg føler at det ilter min krop bedre. Men jeg ved heller ikke om det er “for meget” for min krop at håndtere? Jeg synes, at jeg har læst, at med åndedrættet skal man gå langsomt frem, når man er i gang med at lave ændringer. Og det vil jeg ikke just mene, at jeg er god til 🙈 Jeg har nok lidt end tendens til at panikke, i og med jeg i perioder lider af angst. Jeg vil bare gøre alt for at komme min angst til livs.

    Håber du forstår mit spørgsmål. Og jeg vil hellere end gerne have et kursus eller individuel terapi hos dig, som kan hjælpe mig videre. Men jeg bor desværre i Midtjylland. Måske du har Skype sessioner?

    På forhånd tak ❤

    • Lotte Paarup

      Kære Malene, hvor er du bare god, at du sådan i første omgang har hjulpet dig selv. Jeg læser også, at du ikke er helt i mål, og at du netop har brug for den hjælp du søger til at komme videre… Jeg har meget svært ved at sige noget konkret sådan herpå baggrund af det jeg ved… Og nej, jeg laver som udgangspunkt ikke skype sessions… men jeg kunne godt sætte en op til dig, om du gerne vil? Det bedste er at have dig ved siden af mig, men mon ikke vi kan flytte noget over skype :)

  • Jørgen Liljehult-Kristesen

    Kære Lotte!
    Jeg har haft Corona, for 1,5 måneder siden og har stadig problemer med åndedrættet, hvad kan jeg gøre for at det bliver bedre.
    Hilsen Jørgen

    • Lotte Paarup

      Kære Jørgen, øv du har haft corona og at du er udfordret med åndedrættet. Mit enkle svar er, at alt hvad jeg beskriver på hjemmesiden vil kunne gøre dig bedre… for alt fokuseret åndedrætsarbejde vil gøre idg godt. Når det så er sagt, så kender jeg jo ikk ehelt dit funktionsniveau mv, så mit svar vil være ud fra den manglende viden. Jeg foreslår, at du starter med at benytte dette program Liv i dit åndedræt OG at du starter med KUN at lave øvelserne for bagsiden af kroppen de første 2 uger… Hvis det føles godt, kan du du tage resten med. Du kan også med stor fordel benytte denne Relaxator, som er super i kombination med programmet. Der er meget andet at gøre, men her skal du tage fat nu, som jeg vil råde dig :) Ellers vil du gå hele vejen, skal du ind til en individuel konsultation.

  • Hannah Holmberg

    Hejsa, jeg har svært ved at trække vejret ordentligt i stressede situationer, helt ubevidst kan jeg få det som om, jeg skal hive efter vejret. Men som min læge sagde, hvis ikke du kunne få luft, var du jo faldet om for længst! Så det er jo nok noget mit hoved gør 🙈.

    • Lotte Paarup

      Kære Hannah, TAK fordi du skriver her! Jeg bliver sådan lidt godt gammeldags gal i hovedet… at din læge kommer med sådan en bemærkning :( Det er noget din krop er begyndt at gøre, på baggrund af det som er. Det med at kunne blive udfordret i stressede situationer er meget meget velkendt, men det er også ekstremt udfordrende, når du står i det. Der er helt sikkert noget at gøre ved det! Det vigtige er at få ramt ind i dig og din krop. Jeg ved jo ikke noget om dig… så det er svært at komme med så mange gode råd lige her. Jeg anbefaler dig kraftigt at opsøge hjælp hos en åndedrætsterapeut. Du kan evt se efter en her

  • Frank Nissen

    jeg er cykelrytter har dyrket sporten det meste af mit liv…kører på konkurrence plan dog som amatør. kører pr sæson ca 11.000 – 13.000 km …. dog syntes jeg at de sidste 10 år hurtig bliver stakåndet …. jeg er 60 år
    købte “Liv i dit åndedræt” og de 2 tilhørende bolde og prøvede øvelserne af og det har virkelig hjulpet meget så måske du har nogle flere guldkorn du ville anbefale mig at prøve
    hilsen Frank N

    • Lotte Paarup

      Kære Frank, hvor ER jeg glad for at læse, at du har haft succes på egen hånd med det program og boldene :) Jeg kan godt se for mig, at du kunne have succes med at supplere med dette program (også selvom det hedder til ryggen). Ellers er jeg pt igang med at optage et holdtræningsforløb, der ville være for dig at hoppe på, når det er ude. Dette program kunne også gøre noget for dig, og det er gratis. Og på dette gratis program er noget at hente. Ellers anbefaler jeg dig en individuel session hos mig eller en anden åndedrætsterapeut, da det vil kunne målrette det til din krop. Du kan måske lede efter en i dit område på kortet her. Håber det var en hjælp :)

  • Frank Nissen

    Hej igen 🙂 hvis det skulle være hos dig kunne det så foregå online / zoom / eller ligende

  • Frank Nissen

    Den er jeg med på …. du bor på Sjælland og er fra Jylland ….

  • Frank nissen

    Ha ha …. det jeg mente med det var der er for langt at køre til Herlev fra Fredericia ( og retur) mindst 2 gange og derfor ville tage mødet online

  • Betina

    Hej Lotte
    Kan man begynde at bruge sleep tape uden at have været hos en åndedrætstræner, når man har har søvnapnø?

    • Lotte Paarup

      Hej Betina, Tak for dit super oplagte spørgsmål! Jeg har kun ganske sparsom info ift dit spørgsmål, som afleder spørgsmål retur fra mig. Bl.a. om søvapnøen er behandlet med cpap, altså en maske der soves med henover natten? Hvis der anvendes maske, vil jeg anbefale, at man tilser en åndedrætsterapeut først. Helst en som har styr på mekanikken ift åndedrættet, dvs som ser på kroppen ift om den har mulighed for at ånde godt, eller om der simpelthen er brug for mere plads til lunger og åndedrættet. Ved ikke om det giver mening… men ikke alle arbejder ens. Du kan finde lidt folk her

  • Betina

    Hej igen Lotte
    Det giver god mening, tror jeg🙂. Jeg anvender ikke cpap, da min søvnapnø, ikke er behandlingskrævende, men det skyldes nu mest, at jeg har fundet en sovestiĺling, som ikke tricker søvnapnø så meget. Hvis jeg sover på ryggen, ville jeg nok have brug for cpap, for så ville der være væsentligt flere apnøer pr måling. Jeg har pt ikke mulighed for at gå til en åndedrætstræner, så vil gå i gang med dine øvelser samt sleep tape, såfremt du ikke fraråder brug af sleep tape om natten?

    • Lotte Paarup

      Hej igen Betina, Godt at læse :) Jeg vil ikke på baggrund af at skrive sammen her hverken råde eller fraråde brugen af tape. Jeg ved dog, at ved at næseånde, vil din apnø blive bedre eller forsvinde.

  • Heidi

    Kære Lotte
    Jeg har for nogle år siden deltaget i begge åndedrætskurser.
    Meningen var at jeg ville lave kurser og koble mere åndedræt på mine Pilates timer.
    Så vidt kom jeg aldrig :o(
    Nu er mit åndedræt virkelig begyndt at drille mig. Jeg har svært ved at få fyldt lungerne ordenligt ud.
    Det er ligesom når man puster en ballon op. Man laver et pust, tager en godt indånding og puster til for at ballonen puster sig ordenligt op. Her er det bare som om jeg ikke kan få den der ordenlige indånding, som gør at mine lunger kan blive ordenligt fyldt. Når det så sker føles det som en befrielse. Det er hård kun at trække vejret med bryst kassen.
    Info:
    Jeg har altid været næseånder. Efter en næseoperation, er jeg begyndt at trække vejret mere gennem munden. Er dog meget bevidst om det, så nogle gange, lukker jeg munden og koncentrere min om indånding gennem næse.
    Jeg var ved næselægen, som sagde at passagen var den samme.
    Men noget har ændret sig.

    Nu er det så begyndt at drille med ikke at få dybde. Det kommer i perioder. Jeg kan ikke altid regne ud hvorfor. Nogle gange en dag, andre gange, som nu, i flere dage.
    Jeg går og pønser på om det er når kroppen stresser op, at mit åndedræt driller.
    Det bedste jeg pt kan gøre er at sætte en meditation på, få ro og bare fokuser på mit åndedræt.
    Jeg håber at du har et råd til hvordan jeg kan træne mit åndedræt. For det er hårdt, og man bliver så forpustet.
    Mange hilsner
    Heidi – Odense

    • Lotte Paarup

      Kære Heidi, Tak for din gode beskrivelse. På trods af at det gode du beskriver, fornemmer jeg et behov for, at du får individuel vejledning. Jeg ved, at der er langt til mig! Men jeg kan henvise dig til en i odense. Mette her har taget min Åndedrætsterapeutuddannelse, og er super dygtig. Hun vil vide, HVAD vej du skal gå, og hvordan du kommer videre. Jeg kan sagtens anbefale dig noget at gøre online, og det vil IKKE skade – måske vil det netop bringe dig derhen du skal. Her vil jeg kraftigt anbefale dig at “investere” tiden i de 5 uger med Åndedrættet. Jeg håber, at dette bringer dig videre. Kærligst Lotte 💗

  • Birte Fogh Nissen

    Hej Lotte
    Til brug ved kurset “5 uger med åndedrættet” anbefales de grønne minibolde.
    Kan de grønne franklin bolde med hul benyttes i stedet for – dem har jeg i forvejen!
    Hvilken forskel er der på de to sæt bolde – og hvad anbefales de hver især til?
    Mvh
    Birte

    • Lotte Paarup

      Hej Birte, godt spørgsmål! De bolde fra Franklin Method, som du nævner er super og specifikt egnet til fødderne. Du KAN bruge dem på kroppen, men nogle klager over, at de sidder fast på tøjet, når du bruger dem… pga hullerne, overfladen og den lidt mindre størrelse. Håber dette er svar nok. Kærligst Lotte :)

  • Ingrid Sindø

    Kære Lotte
    Tak for dit vigtige arbejde! Jeg har haft meget glæde af din første bog.
    Jeg arbejder med børn og unge med tics, angst og problemer med at regulere deres følelsesmæssige reaktioner. Jeg har igennem mere end 10 år trænet dem til at bruge åndedrættet til at aktivere det parasympatiske nervesystem med en del forskellige teknikker, som har til fælles, at der bruges det dybe maveåndedræt. Derudover varierer de mht. om det er cirkulært (uden pauser) eller med pauser, igennem mund eller næse, længe og forhold mellem ind og udånding (f.eks. om man tæller). Det er svært at blive klog på, hvad der virker bedst. Kan du komme med et bud på den mest effektive teknik? Har du kendskab til forskning, som peger på, hvilken metode der er bedst?
    Mange tak ;-)
    Ingrid

    • Lotte Paarup

      Kære Ingrid, tak for dit gode spørgsmål, som er meget svært at svare på. Ja, der er forskning, der gerne vil fortælle, at noget er korrekt. Men i virkeligheden, så skal åndedrættet jo tilpasse sig den givne aktivitet = krav til ilt og bevægelse, mekanisk såvel som mentalt, mv… Og dette er ikke muligt at formidle via videnskaben. Der er meget oppe i tiden, omkring hvad som er det “rigtige”. èn ting, som ligger helt fast, er det faktum at der skal være balance imellem O2 og CO2, hvilket der kommer ved balance mellem ind og udånding. Ellers vil vi ikke kunne effektivt iltoptage. Denne balance kan der arbejdes med øvelsesmæssigt på mange forskellige måder. Det samme gælder om målet er at skabe en bedre mekanik i åndedrættet, dvs bedre plkads og mulighed for at kunne ånde. Om det så er den ene eller den anden øvelse, der vælges for at nå dertil, det er helt afhængig af det menneske, den målgruppe eller den krop jeg arbejder med. Håber mit svar giver mening! :)

  • Ellen Waagstein

    Min søn på 14 år har fået konstateret ADD – jeg er interesseret i at høre om du har erfaring ift om åndedrætsterapi kunne være en mulighed, der kunne forbedre hans tilstand (udfordret på fokus, koncentration, tankemylder, angst, bliver let stresset, søvnbesvær mm)

    • Lotte Paarup

      Kære Ellen, det er super relevant og meget vigtigt at benytte åndedrættet som redksab ti at mærke kroppen og balancere nervesystemet, som er en vigtig vej og hjælp ift hvad du beskriver.

  • Ilse Werrenrath

    Kære Lotte,
    Hvis man bliver bedre ’til at trække vejret’ – medfører det så også at iltningen af blodet øges? du må meget gerne sende mail til mig, ved ikke om jeg kan se dette igen? når jeg har lukket ned?

  • Johan

    Kære Lotte
    Vejrtrækning har taget en hel ny drejning for mig efter en operation i min næse der har gjort det muligt at bruge netop næsen til at trække vejret igennem (jeg kunne en smule før, men havde ekstremt forsnævret næserør).

    Jeg har altid trukket vejret gennem munden af samme grund men øver mig nu hver dag i at benytte næsen som jeg har forstået er “den rigtige” måde.
    MEN – hvordan træner jeg mig til at trække vejret gennem næsen om natten? Der kan jeg ikke selv styre det og helt automatisk når jeg falder i søvn skifter min vejrtrækning til munden, da det er sådan jeg har gjort hele mit liv.

    Har du nogle fif til det evt?

    Bedste hilsner Johan

    • Lotte Paarup

      Kære Johan, super godt du skriver her! Og hvor er det glædeligt, at operation i dit tilfælde lyder til at være det helt rigtige. Det er MEGET vigtigt, at du får lukket munden om natten, for ellers er alle odds, at du igen vil lukke af i næsen og passagen blive mindre og mindre. Der er ikke rigtigt anden løsning, end at begynde at træne dig i at bruge tape på munden. Læs dette indlæg, som kan hjælpe dig igang. Du er også velkommen hos os til individuel vejledning fysisk eller online, hvis du føler, der er behov for det. Kom endelig igang med det samme, og god fornøjelse med det :)

  • Madeleine

    Hej Lotte

    Jeg spænder utrolig meget op i mine kæber, når jeg har munden lukket. Det giver mig kronisk spændingshovedpine, hvilket jeg bare ikke kan leve med.

    Er det stadig muligt at trække vejret igennem næsen men med munden hængende, så der ikke er så meget spænding? Det er især i musklerne over øret, jeg spænder op. Jeg bruger meget tid dagligt på at massere musklerne.

    Har du nogle gode råd i min situation?

    • Lotte Paarup

      Hej Madeleine. Munden skal gerne lukkes for en god næseånding. Det du beskriver lyder som om, du skal have hjælp til at få arbejdet med ubalancer i kæber, kranie, nakke og øvre luftveje. Det kræver lidt specialviden, skal jeg prøve anbefale dig et sted at tage hen? Ved ikke hvor i landet du er?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *