Hjælper åndedrætsøvelser ved sammenfald i ryggen?

Lottes svar

Kæreste Inge,

Det lyder ikke rart! Men hvor er det godt, at du tager fat i, hvad du selv kan gøre for at hjælpe dig selv.

Altså grundlæggende er det virkelig godt at du arbejder med nogle bevidste åndedrag. Jeg går ud fra, at du har smerte, og så vil man ofte fjerne al bevægelse fra det smertefulde område. Her er åndedrættet den blideste og vigtigste bevægelse, du kan lave. Du kan blidt stimulere området med dine åndedrag. Øge cirkulationen og holde vævet en smule fleksibelt.

Nu ved jeg jo ikke, hvordan du har det ud fra det jeg ved her… Men det er meget vigtigt med næseånding hele natten. Dels for at ilte bedst muligt, og for at få ro til nervesystemet. Begge dele super essentielt ift heling.

Dernæst kan du vikle et håndklæde hele vejen rundt om dig selv, hvor du ligesom folder det fast, så du ikke skal holde på det med hænderne… Her sidder eller ligger du med den opmærksomhed at ånde 3-dimensionelt. Mærker hvordan du udvider dig blidt mod håndklædet på indåndingen. Og slipper lidt igen på udåndingen. Dels bliver du mere opmærksom på det område som er problematisk, og dels vil du få hjælp fra håndklædet til at ånde i den retning. Du kan med fordel placere håndklædet lidt højere og lavere, så du kommer flere steder igennem.

Ellers vil jeg anbefale dig at arbejde med dine udåndinger, måske kender du Relaxatoren?

Og det ypperste ville være noget CO2-terapi, som er crazy effektivt for heling af vævet.

Håber dette kan være en hjælp på nogen måde. Jeg ønsker dig den bedste vej videre i din krop og med dit åndedræt.

Hjertelige åndedrag fra Lotte 💜