Hvad er dit råd omkring træning og vejrtrækning?
Hej Lotte.
Jeg går til forskellig træning i et fitnesscenter. Reformer, pilateshold, yoga, puls og styrke mm.
Fælles for alle de forskellige instruktører er, at de når de guider vejrtrækningen siger “ånd ind gennem næsen og pust ud igennem munden”.
Jeg plejer at foretage al vejrtrækning, ud og ind, gennem næsen og prøve at regulere træningen, at jeg kan fastholde næsevejrtrækning hele tiden.
Det er svært, når pulsen kommer op, hvilket jo også skulle være sundt.
Hvad er dit råd omkring træning og vejrtrækning?
Hilsen Susanne.
Hej Susanne, kort, brug næsen så længe du overhovedet kan til fysisk aktivitet. Juster evt aktiviteten i krav derefter, dvs det vil flytte din kapacitet over tid. Når det er sagt, så kan udånding gennem munden en masse, når det benyttes med mening… og ikke kun fordi “det skal man”. Fx giver det et godt slip af spændinger, kan virke forløsende, slippe kæben, men også godt til kraft. Håber dette svar giver mening :)