Jeg snorker meget og har ofte ondt i skuldrene når jeg vågner
Hej. Jeg er en kvinde på 61 år, med normal vægt. Jeg snorker meget og har ofte ondt i skuldrene når jeg vågner. Jeg sover med tape for munden, og kan snorke både når jeg ligger på ryggen og nogle gange på siden. Har en snorkeskinne som ikke er så behagelig at sove med, når jeg bruger den snorker jeg også når jeg ligger på ryggen. Hvis jeg hviler mig i løbet af dagen og ligger på ryggen, kan jeg faktisk snorke inden jeg falder i søvn.
Har læst om åndedrættet og om at trække vejret gennem næsen, men det er lige som om at mit svælg slapper for meget af.
Er der mon en løsning?
Venlig hilsen Lene
Lottes svar
Kære Lene, mange tak for at stille dette spørgsmål.
Først og for at kunne svare bedst muligt, har jeg lige brug for at vide, hvor længe du har sovet med tape? Og hvordan placerer du din tape? Og om du gør det hele natten?
Om du har allergier? Hvor længe har du haft snorkeskinne? Og hvordan føler du at snorkeskinne og tape fungerer sammen?
Lad mig høre, og jeg skal svare igen :)
Lene Viberg
Hej Lotte.
Jeg har sovet med tape i flere år, nogle gange hele natten. Jeg placerer det lige under næsen og vandret, så min mund lukker helt. Det er kirurgisk tape fra apoteket.
Jeg sover aldrig med både tape og snorkeskinne. Starter med tape og skifter til snorkeskinne, hvis min mand vækker mig pga. snorken. Snorkeskinnen som jeg har haft i mere end 5 år er ubehagelig at sove med hele natten, derfor denne løsning.
Jeg har ikke allergier. Vh. L. M.
Lotte Paarup
Hej igen, ok hvad gør snorkeskinnen? Skubber den underkæben fremad? Og kan du ikke lukke munden med den? Har du prøvet tape og bruge skinnen samtidig? Man kan sagtens snorke med næsen, og typisk i rygliggende. Det sker pga forsnævret passage for luften gennem næsen og luftvejen ellers. Denne vil åbne sig op, hvis man fast og holdent bruger næsen hele natten. Men har du perioder med munden, så vender alt retur igen. Dvs ikke meget forandrer sig. Snorken gennem næsen bliver altid mindre og ofte forsvinder helt, når man er fast og vedholdende med næseånding gennem hele natten over periode. Næsesnorken kan vende tilbage i perioder med fx forkølelse, allergisk reaktion eller extra tyk på stressknappen. Er du mon normalvægtig? Og har du snorket mange år eller altid? Og så kunne jeg tænke mig at bemærke, at det hele også afhænger af, hvordan du iøvrigt bruger dit åndedræt. Om du har hensigtsmæssig brug af åndedræt og lunger, plads til at kunne trække vejret 3-dimensionelt osv.
Lotte Paarup
Hej igen, ok hvad gør snorkeskinnen? Skubber den underkæben fremad? Og kan du ikke lukke munden med den? Har du prøvet tape og bruge skinnen samtidig? Man kan sagtens snorke med næsen, og typisk i rygliggende.
Det sker pga forsnævret passage for luften gennem næsen og luftvejen ellers. Denne vil åbne sig op, hvis man fast og holdent bruger næsen hele natten. Men har du perioder med munden, så vender alt retur igen. Dvs ikke meget forandrer sig.
Snorken gennem næsen bliver altid mindre og ofte forsvinder helt, når man er fast og vedholdende med næseånding gennem hele natten over periode. Næsesnorken kan vende tilbage i perioder med fx forkølelse, allergisk reaktion eller extra tyk på stressknappen.
Er du mon normalvægtig? Og har du snorket mange år eller altid?
Og så kunne jeg tænke mig at bemærke, at det hele også afhænger af, hvordan du iøvrigt bruger dit åndedræt. Om du har hensigtsmæssig brug af åndedræt og lunger, plads til at kunne trække vejret 3-dimensionelt osv.