Min diafragma muskel ikke udvides godt nok (3 dimensionelt) omme på ryggen – hvad gør jeg?
Hej Lotte
Først og fremmest tak for al din tid og energi på at skabe godt materiale til os læsere.
Jeg har fundet ud af at min diafragma muskel ikke udvides godt nok (3 dimensionelt) omme på ryggen. Jeg har overvejet et buteyko bælte for at hjælpe musklen. Har du ellers gode råd?
Jeg dyrker buteyko vejrtrækninghttps://aandedraettet.nu/5-uger-med-aandedraettet-online/ (primært breathing light) til daglig med fantastisk effekt.
Lottes svar
Hejsa, og dejligt samt vigtigt spørgsmål, som går lige ind i nerven af mit arbejde. Buteyko bæltet er super godt og giver præcis den 3-dimensionelle guide til åndedrættet. Men meget meget ofte ser jeg, at der skal mere til… dvs du skal lave øvelser, der decideret arbejder med vævet og løsner for det stramme væv, “gaffatapen” som jeg kalder det :) Her har jeg mange muligheder, men her på et svar som dette, vil jeg anbefale dig dette program i første omgang. Skal du arbejde dybere, så kan jeg virkelig anbvefale dig dette i 5 ugers forløb. Og du kan med det samme begynde at gøre disse 2 øvelser dagligt som “tandbørste-rutine” :)
Kickstart det 3-dimensionelle åndedræt
Skøn stilling for dit dybe åndedræt og bagsiden
God fornøjelse og husk at forandring kræver vedholdenhed dagligt. Kærligst fra Lotte ❣️