Tilmeld nyhedsbrev og MODTAG GRATIS LYDFIL
Ved tilmelding til nyhedsbrevet modtager du en 36 minutter lang lydfil, som guider dig igennem dit åndedræt. Lydfilen kan bruges til træning og til undersøgelse af dit åndedræt. Læs lidt mere om lydfilen her.
Når du tilmelder dig nyhedsbrevet til højre på siden, vil du straks derefter modtage din lydfil. God fornøjelse!
Find ro i dig selv og din vejrtrækning
Her kan du se 2 åndedrætsøvelser, som kan hjælpe dig med at træne din opmærksomhed og finde ro i dig selv og din vejrtrækning.
Øvelserne er lavet af psykolog og rådgiver i Lungeforeningen, Ingeborg Farver-Vestergaard i tæt samarbejde med Lungeforeningen og mennesker, som lever med en lungesygdom. læs mere…
For Every Breath We Take (for nørderne)
Denne artikel med meget visuelt videokip, er super god til dog, der vil grave lidt dybere. Og samtidig forstå samt lære lidt mere om dynamikken i åndedrættet rent fysisk.
Artiklen og videoklippet er meget relevant supplerende læsning til Lotte Paarups arbejde med åndedrættet. Specielt i Lottes bog Åndedrættet – Sund ryg hele livet, fortæller hun om denne dynamik, der er forbundet med ethvert godt åndedræt. læs mere…
Interessant interview om åndedrættet
Dette video interview er super informativt, og værd at lytte til. Anders Olsson giver mange gode forklaringer og pointer, som udspringer fra hans bog The Power of your Breath.
Videoklippet er på let forståeligt Engelsk. (derudover kommer der nogle reklamer undervejs, som du bare kan springe over).
God fornøjelse 🙂 læs mere…
Din vejrtrækning kan øge dit velvære
Denne artikel er oprindeligt bragt i Magasinet SUNDHED nr 10 2016.
Fysioterapeut Lotte Paarup har specialiseret sig i åndedrættet: Det nytter altid at forbedre sin vejrtrækning, forsikrer hun.
Øvelserne her stammer fra hendes bog
”Åndedrættet – sund ryg hele livet”. læs mere…
Træk vejret rigtigt – og få et bedre liv
Det gør jeg da allerede, tænker du nok. Trækker vejret. Men gør du det optimalt? Der findes nemlig godt og mindre godt, også når det gælder noget så enkelt som at få luft ind og ud af lungerne. Og gør du det rigtig godt, vil du føle mere nærvær og overskud og mindre stress.
Denne artikel er bragt i ugebladet ALT FOR DAMERNE, hvor Lotte Paarup en en kilde i artiklen. Artiklen er skrevet af journalist Charlotte Wendt Jensen. læs mere…
Det startede her for 8 år siden…
For godt 8 år siden var den jordnære og praktiske træning af åndedrætte igang i Lotte Paarups lokaler. Her ses indslag fra et sundhedsprogram, om deltagere fra åndedrætstræning på små hold.
Lotte Paarup og hendes kolleger tilbyder fortsat dette idag, og mange andre rundt i Danmark følger med. Idag er træning af åndedrættet noget du kan finde rundt om i landet, både på hold og som individuel træning.
Luk øjnene og træk vejret til ro og ny energi
Alle kan have brug for at lukke helt ned bare i nogle minutter, både børn og voksne. Et af de bedste steder at gøre det er på ryggen på gulvet og med lukkede øjne. Det lyder for let til at være sandt, me det virker – og du fyldes med ro og energi!
Læs her hvordan og hvorfor det er så effektivt:
for 3. gang : unik åndedrætsevent i varmen
Lær at trække vejret – på Club la Santa Sport den 22.-29. september 2017
For 3. år vender vi retur med den mest unikke og fantastiske oplevelse, du kan give dig selv 🙂
Lær at trække vejret når du ligger, sidder, står, går og bevæger dig
På denne event kan du lære at trække vejret bedre sammen med åndedrætsekspert Lotte Paarup. Lotte har sammensat en spændende uge, hvor du arbejder med dit åndedræt både på land og i vand. Det er en uge sprængfyldt med ny energi og ro til kroppen.
Lær at trække vejret, når du ligger, sidder, står og går – altså i både ro og under bevægelse. Du kommer til at arbejde med en masse af 
Lotte Paarups principper, der handler om at få en optimalt vejrtrækning gennem helt konkrete, enkle og lige til at gå til øvelser.
Du kommer til at arbejde med og uden redskaber, og du lærer at trække vejret både liggende, stående og gående/løbende.
Træning i varmen
Lotte arbejder med det naturlige åndedræt, og hun har ry for at tale til alle, og formidle sine budskaber på en inspirerende, men helt-nede-på jorden, måde. Lotte underviser eventen med en kollega, som også er specialiseret indenfor åndedrættet og
Lottes måde at arbejde på.
Åndedrætsmeditation når du går
Lyt til denne video/lydfil, og hør hvordan du kan bruge dit åndedræt meditativt, når du går.
Luk alt andet ude og vær nærværende i din krop og dit åndedræt.
Vi beklager skratten og den lidt dårlige lyd. Det er optaget i den energifyldte jord på Lanzarote. Der hvor vi hvert år tager til for at arbejde med åndedrættet i en hel uge. Du kan også komme med, se mere her! læs mere…
Åndedrættet og kræft – lær at se sammenhænge
Vi er så heldige nu at kunne tage hul på emnet åndedræt og kræft. Det er et meget vigtigt emne, da kræft jo desværre berører mange af os.
Her kan du læse uddrag af e-bogen Vejrtrækning og kræft – lær at se sammenhænge, skrevet af Misha Sakharoff.
Sleep Tape og Relaxator åndedrætstræner
Det er ikke ofte at finde et redskab, du som sådan kan bruge til at træne dit åndedræt med. Men disse to redskaber kan varmt anbefales, kombineret med det bevidste og ubevidste åndedrætsarbejde.
Sleep Tape bruges som et stykke hudvenlig tape, der sættes på munden, når du sover. Kroppen finder herved ud af, at vejrtrækningen skal foregå igennem næsen og ikke munden. læs mere…
Smertefri nakke og skuldre med dit åndedræt
Lotte Paarups dvd med øvelser til nakke og skuldre er meget relevant for dig der vil have et bedre åndedræt. først og fremmest arbejder hele dvd´en med dit åndedræt koblet til de meget blide øvelser. Desuden giver øvelserne en mere bevægelig brystkasse og overkrop, hvilket i sig selv er meget fordrende for dit åndedræt.
Dvd´en kan derfor kraftigt anbefales til dig, de vil arbejde med dit åndedræt.
Smertefri nakke og skulder dvd kan købes her
DIT ÅNDEDRÆT ER MEGET VIGTIGT FOR NAKKE OG SKULDRE
Jeg er nødt til at fremhæve dit åndedræt, når det handler om nakke og skuldre. Et godt åndedræt hele døgnet giver muskler, bindevæv og led en vigtig massage samt afspænding, ved hvert eneste åndedrag. læs mere…
The Power of your Breath
Svenske Anders Olsson har udgivet en rigtig god bog om dit åndedræt (på engelsk), The Power of your Breath
På Anders Olssons hjemmeside kan du også læse mange interessante indlæg om dit åndedræt
Læs her lidt om bogen:
The Power of Your Breath is an easy to understand and practical self-help book written for those of you who wish to improve your health, boost your energy and ability to enjoy life, and at the same time help you grow as a person. læs mere…
Dit åndedræt er påvirket af et ar!
Har du et ar i maven?
Du har måske aldrig overvejet, at en opreation kan påvirke dit åndedræt? Det kan den på mange måder, både direkte fysisk, da selve operationen, smerter og arret/arvævet kan forstyrre din åndedrætsmuskels arbejde virkelig meget!
Selv en skulder, eller hofte operation vil påvirke dit åndedræt, selvom det ikke er lige op ad din åndedrætsmuskel. læs mere…
Åndedrættet er en gave når du er presset op i en krog
Kender du det, at være i en presset situation?
Brug dit åndedræt! Det er din bedste ven, når du er ved at ”tænde af”, der hvor du har brug for at mærke rigtig godt efter, finde roen og blive konstruktiv, fremfor kortluntet og aggressiv… Det virker, det kræver dog at du kender til og bruger nogle enkle teknikker.
Her får du 4 korte råd til, hvad du kan gøre: læs mere…
Opening the Breath (dvd for behandlere)
Denne dvd kan kraftigt anbefales til behandlere, der arbejder manualt på briksen, og som ønsker at arbejde målrettet for at åbne for og optmimere åndedrættet hos klienten.
Køb Opening the Breath DVD her
Kort beskrivelse:
Second in our new series of regional technique video programs, ‘Opening the Breath’ takes you on a tour of the essential motions of breath in the rib cage, spine, shoulder, and neck – and how to enhance those motions for both the inhale and the exhale to achieve a full and easy breath – which will only assist in getting other benefits you seek for your clients. læs mere…
Artikel fra Lungenyt, Åndedræt og KOL
Denne artikel er bragt i Lungenyt nr 4 2015.
Lotte Paarup er kilden til artiklen, hvor fokus er på åndedrættet og KOL samt andre lungepatienter.
Du kan bl.a. læse: læs mere…
Pust liv i dit åndedræt
En dyb indånding….
Samvirke har været på åndedrætskursus, hvor kroniske smertepatienter langsomt vender tilbage til livet, én vejrtrækning ad gangen.
Lotte Paarup medvirker i artiklen, som bl.a. fortæller om dette: læs mere…
The Science of breathing
Dette videoklip giver en rigtig god information omkring åndedrættets evne til at nedsætte stress og give krop og sind ro.
Dr. Mithu Storoni, er læge, neurolog og yogalærer. Hun forklarer her hvordan kontrolleret vejrtrækning i yoga kan hjælpe mod stress, øge fokus, og forbedre det generelle velvære. Hun forklarer simple åndedræts teknikker i praksis, samt videnskaben bag, og hvorfor de har vist sig effektive.
Klik her for at se videoklippet (beklager det er på engelsk)
Kort fortalt: Hvad er et godt åndedræt?
Igen og igen og igen bliver vi stillet spørgsmålet: Hvad er et godt åndedræt?
Det kan der svares meget langt på, som der fx gøres i Lotte Paarups bøger
Det korte svar er altid i høj kurs, og her kan du netop læse Lottes korte svar:
Et godt åndedræt kan føles i hele bugvæggen, ud til siderne, ned i bækkenet og helt om i ryggen. Du skal føle mest i området omkring navlen, lige nedenfor området, du kender som mellemgulvet. læs mere…