Skal man sove med mundtape resten af sit liv? Og hvordan øves næseånding
Hej Lotte,
Jeg har de sidste uger sovet med mundtape – det føles rart at trække vejret gennem næsen, men yderligere positive effekter endnu ikke opnået. Det får tid.
Mit spørgsmål er:
1. Skal man sove med mundtape resten af sit liv, eller vil kroppen acceptere næseånding på et tidspunkt, så det bliver automatisk også om natten?
2. Kan man træne næseånding om dagen, udover at have fokus på det i øvelser og bevidsthed på det i løbet af dagen? Findes der specifikke øvelser til at opnå mere næseånding? (Fx. vekselåndedrættet?)
Mvh Jannie
Lottes svar
Hej Jannie
Tak for dine gode spørgsmål, som jeg vil besvare 1 ad gangen her.
Mit svar til om du skal sove med mundtape resten er livet er desværre meget bredt. Dvs at nogle kan slippe det efter intes brug en rum tid, hvor dagen også er i næsefokus, og med lidt flere tiltag til at optimere det 3-dimensionelle åndedræt. En rum tid ikke bar enogle måneder… det kan være 1 år eller mere.
Selvom du slipper tapen, vil du stadig kunne have brug for den i pressede perioder, hvor du fx har meget travlt og du af en årsag er mere stresset.
Din succes med tapen og effekten uden tape, afhænger MEGET af dit liv ellers. Både hvor ænge du har brugt munden som luftvej forinden… og hvordan dit liv ellers udformer sig. Et stresset liv åbner munden! Sådan fungerer vi helt autonomt i vores nervesystem.
Der er ingen tvivl om, at dagen bliver lettere og næseåndingen glider meget bedre, når brug af tape er blevet en fast rutine. Men hvornår natten følger med… ja her er der som nævnt faktorer… sammen med en lang række andre, der kan trække i negativ retning – dem nævener jeg ikke alle her.
Mit svar på om der findes specifikke øvelser til at træne næseånding om dagen, udover at have fokus på det generelt – Det er igen ret konkret; BRUG NÆSEN! til alt hvad du gør!
Og ja Vekselåndedrættet fra yogaen er godt. Du kan også bare trække vejret gennem den ene næsebor et rum tid, langsom og roligt, hvor du holder for det andet – så det andet næsebor osv…
At humme (brumme), som også stammer fra yogaen er super effektiv til at skabe plads i næsen.
Generelt handler det om at vide, HVAD øvelsen skal? Skal den skabe plads? Skal den øve næsen? Skal den koble 3D bevægelsen i åndedrættet. I princippet træner alle øvelser næseåndingen, der hvor der kan næseåndes.
Der er ikke 1 magisk øvelse, som er mere genial end at bruge næsen 24/7 hele døgnet mest muligt.
Håber dette svar giver lidt mening :)