Skal man stramme op i bækkenbunden, når man løfter eller laver pilates?
Hej, jeg har trænet med ” Den elastiske bækkenbund”, fordi jeg begyndte at lide af inkontinens. Det var fantastisk og har hjulpet mig meget. Mit spørgsmål er, om man stadig skal stramme op i bækkenbunden, når man løfter eller laver pilates?
Jeg glæder mig til at høre fra dig!
Mange hilsner
Hanne Mette
Lottes svar
Kære Hanne Mette, hvor er det dejligt at høre 🫁💜
Som svar til dit spørgsmål vil jeg konkret svare nej ikke som en bevidst dirigeret aktion.
Det vil sige, du skal bruge dit åndedræt, præcis som jeg formidler på programmet Den elastiske bækkenbund.
Og så er det vigtigt at forstå, hvordan du bevæger dig og bruger kroppen. På den måde vil du engagere bækkenbunden, sammen med dine bevægelser, Pilates mv.
At “stramme op i bækkenbunden”, som du beskriver det, er som at tisse i bukserne. Bækkenbunden er langt mere intelligent end det.
Bækkenbunden er en vigtig del af hele din core, faktisk bunden i din såkaldte “core”. Måske kan du inspireres ved at læse et af disse indlæg herunder →
Åndedrættet bestemmer din core funktion
Om core træning og dit åndedræt
Få automatisk stærkere mave ryg og bækkenbund
Håber dette er et hjælpsomt svar, hjertelige åndedrag med kærlige hilsener til bækkenbunden fra Lotte 🫁💜