Hvordan kan jeg lindre spændinger i sternocleidomastoideus

Lottes svar

Kære Thomas,

Tak for dit gode spørgsmål, som jeg er nødt til først og fremmest at dykke lidt ind under. Forstået på den måde, at der altid er en årsag til spændinger i den muskel på siden af halsen. Dvs. du kan lave en masse øvelser, men at du også skal have balanceret noget grundlæggende som er årsagen til, at den spænding opstår. Det håber jeg giver mening.

Når det er sagt, så vil jeg gerne nævne nogle ting her:

1. For at få sternocleidomastoideus (den muskel på siden af halsen) til at slippe sit tag, er det afgørende, om du bruger din næse døgnet rundt, også når du sover.
2. Så skal du havde dybde og 3D bevægelse i dit åndedræt.
3. Og du skal grundlæggende have en god holdning, som starter fra dine fødder, men som i højsete grad dikteres af dit åndedrætsbrug. Det gælder både åndedrætsmusklens placering og arbejdsmuligheder samt tungens og hovedet placering.

Jeg er klar over, at det kan lyde teknisk og uoverkommeligt, men jeg bliver nødt til at give et seriøst svar, og ikke et klassisk massagesvar, som kun hjælper nu og her.

Vil du have mig til at guide dig mere konkret ind id, hvad du skal gøre hjemme med mine programmer mv, så lad mig det vide? Det kræver en indsats dagligt, men jeg er helt sikker på, at du kan ændre det!

Hjerteligst fra Lotte 🫁💜