Jeg lider af slem støjfølsomhed, som indebærer, at jeg reagerer med…
Kære Lotte
Jeg lider af slem støjfølsomhed (misofoni), som indebærer, at jeg reagerer med angst, stress og irritation/vrede på triggerlyde som hoste, klirren med tallerkener og dørsmækken. Jeg har læst nogle studier om brugen af kognitiv adfærdsterapi mod lidelsen, men denne metode (navnlig eksponeringsdelen) skulle desværre ofte have den modsatte effekt.
Jeg var interesseret i, om nogle åndedrætsteknikker kunne hjælpe mig?
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Venlig hilsen
Thomas
Lottes svar
Kære Thomas
Hvor er det dejligt du søger hjælp gennem åndedrættet.
Ud fra min viden vil det absolut hjælpe dig at arbejde med åndedrættet, optimere mekanik og kemi. Dvs optimering af selve åndedrættets brug i kroppen, og ilt og kuldioxid balance med optimeret iltning. Ikke mindst regulering af nervesystemet er en vigtig faktor for det du beskriver.
Når alt ovenstående er sagt, kan jeg ikke vide, om det vil føre dig et sted hen, hvor du bliver mindre følsom overfor beskrevet.
Men, jeg vil absolut også mene at det er super vigtigt, at du får chekket for såkaldte “Primitive Reflekser”, som kan forstyrre super meget ift dine udfordringer. Det kan der arbejdes med.
Og så skal du i kontakt med en, som arbejder med Funktionel Neurologi. Da ubalancer i den funktionelle hjerne kan give symptomer ala det du beskriver.
Jeg ville absolut ikke gå igang med kognitiv adfærdsterapi, hvis jeg var dig. I hvert fald ikke til at afhjælpe de symptomer, som du beskriver. Det skulle være at bedre at kunne håndtere dem, men der skal noget andet til, for at arbejde med at ændre tilstanden mere grundlæggende.
Håber mit svar giver mening, og kan hjælpe dig videre.
Hjertelige åndedrag fra Lotte 🌞❣️
Thomas Bundgaard Jensen
Kære Lotte
Tusind tak for dit svar. Min støjfølsom er meget forbundet med angst. Udover støjfølsomhed lider jeg af OCD med tvangsprægede grublerier. Jeg har en mistanke om, at støjfølsomheden har udviklet sig som en reaktion på, at bestemte lyde har afbrudt mig i mine grublerier. Jeg har arbejdet en del med Jeffrey M. Schwartz’ bog, Brain Lock, hvor man øver sig i at distancere sig fra tvangstankerne og vende blikket udad, men bogen går ikke ind i den fysiske angstreaktion. Der tænker jeg, at åndedrættet kunne gøre en stor forskel.
Jeg har tidligere arbejdet med dit åndedrætsprogram, Oxygen. Jeg tænkte, at jeg ville begynde igen.
Var der nogle bestemte øvelser, som var gode i den akutte angstsituation? Jeg er begyndt at brumme :)
Venlig hilsen
Thomas
Lotte Paarup
Hej Thomas, det lyder alt sammen godt. Men nu du spørger mig til råds, kunne jeg tænke mig du gik mere kroppens vej. Dvs ikke så meget gennem den kognitive hjerne, hvor du skal tænke på en bestemt måde. Du skal ikke smide det væk, da det er værktøjer. Men jeg kunne tænke mig, at du fik arbejdet dybere ind i din krop. Og at du får chekket og arbejdet med Primitive Reflekser, som jeg har en kraftig fornemmelse af at du har. De Primitive Reflekser ligger ofte under det du beskriver.
På egen hånd kan jeg virkelig gå igang med mine 5 uger med åndedrættet, som er det mest grundige og den retning jeg vil have dig i, som du kan gøre selv. Ellers skal du absolut have rette vejledning hos en af mine uddannede Åndedrætsterapeuter.
Jeg kunne også rigtig godt tænke mig at vide, om du bruger næse eller mund som primær luftvej? og om du har prøvet give det min 2 uger med tape på munden om natten?
Tak for tilliden 🌞❣️👃🙏🏻
Thomas Bundgaard Jensen
Hej Lotte
Jeg tænker også, at kroppen er en meget stor del af mit problem. Jeg har netop købt 5 ugers-programmet, som jeg vil gå i gang med. Skal jeg lave programmet dagligt?
Jeg har ledt efter en kiropraktor med viden om de primitive reflekser. Jeg har endnu ikke fundet en behandler i nærheden af Aarhus. Jeg har dog fundet en klinik, der arbejder med P-DTR, men det er vist ikke helt det samme. Måske var der noget god litteratur om primitive reflekser? Eller kender du en god terapeut i Jylland med viden om primitive reflekser?
Jeg trækker normalt vejret gennem næsen. Jeg har dog tendens til stoppet næse, især om natten, da jeg lider af støvmideallergi. Derfor tør jeg ikke rigtig sove med tape over munden. Desuden sover jeg ikke særlig godt om natten.
Tusind tak for hjælpen.
Venlig hilsen
Thomas
Lotte Paarup
Hej Thomas, Jeg anbefaler du kontakter hende her i Vejle, som jeg ved er uddannet i Primitive Reflekser. P-DTR er noget andet.
Når du beskriver din næse som stopper om natten, så er jeg endnu mere sikker på, at du skal have lukket munden, og sikre næseånding. Jeg ville ikke være bange for det, og jeg er sikker på, at med næseånding holdes næsen åben. Og at du ikke sover særlig godt om natten, hænger MEGET sammen med om næse eller mund er luftvejen.
Jeg kan anbefale dig lytte 30 min her, og så kraftigt opfordre dig til at prøve tape det af i min. 12-14 dage. Og så lade mig høre derefter.
I de dage kunne jeg tænke mig at du HVER morgen skriver ned;
1. om du lykkes med tapen og ca om det var hele natten
2. om du var oppe tisse
3. om du drak vand om natten
4. om du havde følelsen af tør mund
5. hvordan du følte at have sovet
6. hvor mange gange du var vågen eller oppe om natten
7. hvordan dit energiniveau føltes om dagen
8. hvad der ellers kunne være af ”opdagelser”
Hvad tænker du til det?
Thomas Bundgaard Jensen
Hej Lotte
Tak for henvisningen til Annette Spangsberg og for anbefalingen med tape. Det kan godt være, at jeg i første omgang tager dit åndedrætskursus og bagefter går videre med primitive reflekser og tape.
Jeg sætter stor pris på din hjælp, og jeg vil meget gerne vende tilbage efter kurset.
Venlig hilsen
Thomas