Jeg føler ikke det bliver dybt nok og dermed får jeg udåndet for hurtigt

Lottes svar

Hejsa, tak for dit spørgsmål som vedrører en oplevelse rigtig mange går rundt med. Så jeg prøve at beskrive mine tanker kort og konkret, så det forhåbentlig giver mening.

Grundlæggende er det fordi, at der ikke rigtig er plads til, at du kan bruge dit åndedræt, som det er meningen. Din krop har tilegnet sig en strategi, som ikke er hensigtsmæssig, fordi dine lunger og åndedrætsmusklen ikke kan få lov at folde sig ud og ind. Jeg tror, at din brystkasse, lunger, ryg, mave, bækken er for stift. Muskler og bindevæv har ligesom pakket dig ind i “gaffatape”. Det er min måde at forklare, at du er blevet for stiv.

Prøv lige at se denne video, hvor jeg forklarer lidt om det med pladsen.

En indånding folder os ud, dvs kræver at vi kan udvide os 3-dimensionelt, en udånding lige det modsatte. Dette er forudsætningen for at det du beskriver kan lykkes.

Det er vigtigt for mig at sige, at du ikke som sådan skal have fat i din mavemuskel, når du trækker vejret. Dit åndedræt handler om at få fat i mellemgulvet, diafragma på latin, den jeg kalder åndedrætsmusklen. Det er den, der skal virke og være hovedaktøren 24/7, hele livet!

Prøv at se et par af mine film her, som måske kan give lidt hjælp på vejen. Håber mit svar kan bruges 🫁💜

Et godt åndedræt kan føles i hele bugvæggen, ud til siderne, ned i bækkenet og helt om i ryggen. Du skal føle mest i området omkring navlen, lige nedenfor området, du kender som mellemgulvet.