Min tunge flyder ud mellem tænderne
Hej Lotte
Jeg er igang med dit forløb på 30 dage og er også begyndt at sove med sleep tape. De smerter jeg har haft i min lænd når jeg vågner, er næsten væk efter de første 12 dage.
Jeg har det godt med næseånding, men et lidt i tvivl om hvor min tunge ligger bedst. Den er altid i ganen, men vil gerne flyde ud mellem tænderne når jeg slapper af i kæben. Er det ok, eller skal den trænes til at ligge længere tilbage i ganen?
Vh Anette
Lottes svar
Kære Anette
Ført, fantastisk at læse om din lænd :)
Ift tungenm har jeg brug for at vide, hvad betyder “flyde ud mellem tænderne” sådan mere præcist… er det mod fortænderne? eller siderne? føles det som om tungen arbejder derudad, presser? Eller er det mere ren afspænding?
Lad mig høre, om jeg kan bedre svare :)
Lotte Paarup
Det er en afslappet fornemmelse, hvor det midterste af tungen ligger i ganen, men tænderne afskiller sig med ca en centimeter og tungen flader ud mellem tænderne hele vejen rundt. Giver det mening? Jeg kan godt lægge det forreste af tungen op i ganen og derved undgå det, det kræver bare lidt bevidst arbejde.
Så “flyder ud” betyder afslappet, men skal jeg arbejde mod en mere bevidst placering i ganen inden for tænderne, også i afslappet tilstand?
Lotte Paarup
Tak for yderligere info :) Jeg læser og tolker det som helt normalt. Men at du kunne have gavn af lidt tunge-øvelser, som kan gøre tunge og gane endnu tættere… Jeg vil prøve at få en af mine kolleger til at kommentere på dit spørgsmål. Hun er endnu mere skarp her :)
Anette
Tak for dit svar.
Jeg venter og ser om der kommer mere.
Lotte Paarup
Hej igen Anette, så har jeg mere til dig fra min kollega, ergoterapeut og åndedrætsterapeut Stine Benedicte Nielsen. Hun er også specialist i såkaldt “OMFT”, som står for Orofacial Myofunktionel Terapi.
Jeg kan også anbefale dig at lytte til dette interview med, som jeg tidligere har lavet med Stine.
Stine kan du også findes på hendes hjemmeside her. Jeg vil personligt anbefale dig at blive vejledt af Stine eller en anden, der har samme baggrund og viden indenfor OMFT.
Her kommer et svar fra Stine:
Når du oplever, at tungen “flyder ud” mellem tænderne hele vejen rundt, er det et tegn på, at den mangler spænding. Du skiver at tungen ligger i ganen, men mon det er hele tungen der ligger i ganen, eller er det måske kun tungespidsen? Min erfaring siger at: Hele tungen kan ikke ligge i ganen, samtidig med at den flyder ud mellem tænderne. At tungen ligger mellem tænderne er = en lavere position.
Du kan fint kan placere tungen i ganen men at det kræver ekstra arbejde. Ud fra det vurderer jeg, at du kan have brug for træne tungens placering. Herunder ville det give mening også at tjekke dit tungebånds længde, tungemusklernes aktivitet og bevægelighed.
Skønt at du sover med tape. Mon hun bruger tape om dagen? Til at træne mundens evne til at være lukket.
Et andet formidabelt værktøj er “Myospots” En lille klakpille med smag der sættes fast i ganen, bag fortænderne. Det giver tungen et ret stærkt cue til god placering.
Håber dette gav dig mere viden og hjælp til at komme videre, Hjertelige åndedrag fra Lotte 🌞❣️