Svært at ånde gennem næsen når jeg cykler
Jeg har et noget anderledes spørgsmål. Ved ikke om det er relevant at spørge, men jeg gør det.
Er der en særlig teknik til at trække vejret under fx motionscykling – jeg hiver ofte efter vejret efter 10 min, og det føler jeg, jeg ikke burde. Forsøger at ånde ind og ud gennem næsen. Eller mest naturligt at ånde ind gennem næsen og ud med åben mund?
Tungen bag fortænderne synes jeg ikke virker her.
Lottes svar
Hej
Når du cykler, skal du gradvist træne dig til at bruge næsen. Dvs du skal holde din intensitet nede, hvor du kan bruge næsen som luftvej. Sørge for at fuldende dine udåndinger hele tiden. Og en god teknik i begyndelsen er netop at ånde ind gennem næsen, ud gennem munden.
Intensiteten og ydeevnen kommer, når du er tålmodighed og holder dig til det, som kan lade sig gøre.
Jeg anbefaler også kraftigt, at du ellers får arbejdet med dit 3-dimensionelle åndedræt, så der er den bedste mulige power og funktion til åndedrættet. for meget modstand i kroppen, rent fysisk, vil gøre det endnu sværere at praktisere næses ånding under fysisk aktivitet.
Hjertelige åndedrag fra Lotte 🌞❣️