Hvordan får jeg effekt af øvelserne i din bog?
Hej Lotte
Jeg er blevet anbefalet din bog: når kroppen siger fra…… Og jeg synes der står rigtig meget godt og at det er nogle gode øvelser. Jeg synes desværre bare ikke jeg har nogen effekt af bogen og øvelserne. Har lavet øvelserne i ca 3 uger nu, hvornår skulle man gerne begynde at mærke noget? Det er psyken jeg prøver at få styr på og har brug for at lære, at kunne mærke mig selv. Er der andet jeg evt. kan gøre – eller skal jeg bare have lidt mere tålmodighed? Mvh Heidi
Lottes svar
Kære Heidi
Tak for dit spørgsmål, hvor jeg med det samme må blive nødt til stille spørgsmål retur… da jeg ikke helt kan forstå, hvordan du har kunne nå at gøre alle de øvelser?
Så for at kunne hjælpe dig så, hvilke øvelser laver du? eller har du gjort alle 1 gang? eller hvordan har du gjort?
Jeg tror, at der en god forklaring, da jeg er 100% sikker på, at du vil mærke en effekt, også efter 3 uger… og dybere efter længere tid.
Jeg vil ikke bare svare tålmodighed, for jeg tror, at det er din tilgang til øvelserne, altså måden du bruger dem på, og hvilke, der skal justeres ind.
Lad mig høre igen :)
Heidi
Hej igen :-)
Nej du har fuldstændig ret – jeg har ikke lavet alle øvelserne hver dag :-) men ca 3-4 øvelser pr dag. Først læste jeg bogen igennem, hvor jeg prøvede øvelserne efterhånden som jeg kom frem i bogen. Bagefter har jeg så lavet 3-4 øvelser om dagen. Ikke altid de samme øvelser. Jeg har også nogle dage brugt de 3 øvelses programmer der er bagerst i bogen. Jeg bruger mest disse: Lad jorden gribe dig, Afslapning på gulv med benene oppe, Tapping, Arbejd med dine hænder/fødder, Babyåndedræt, Det tredimensionelle åndedræt og Vekselåndedrættet. Hvilke øvelser vil du foreslå jeg laver og hvor mange om dagen? Du skriver, at det er måden jeg bruger øvelserne på og hvilke, der skal justeres ind. Det håber jeg du vil hjælpe mig med? På forhånd mange tak.
Lotte Paarup
Hej igen Heidi, okay… Det er ret svært, nærmest umuligt, at lave noget virkeligt kvalitativt til dig over sådan et skriv her… Så det bliver meget generelt.
Jeg vil anbefale dig at lave disse øvelser hver dag min 1 x men gerne 3 gange fordelt:
*Klappe kroppen øvelsen
*Massere dine fødder grundigt
*Massere dine hænder grundigt
Og, så supplerer du med de 3 programmer bagerst i bogen med video. Dem bruger du på skift i løbet af ugen, hvor du laver et nyt hver dag.
Derudover er det ekstremt vigtigt, at du får lukket munden dag og nat, hvis du har nogen som helst tendens til at bruge munden som luftvej.
Dette giver du en chance i min 4 uger.
Jeg kender jo ikke dig og din historie, hvorfor der sagtens kan være en anden vej at starte. Nyd det 🌞❣️
Heidi
Tusind tak for svaret – det vil jeg give et forsøg :-)
Heidi
Hej igen Lotte.
Der er nu gået 4 uger, hvor jeg har lavet de øvelser du har foreslået.
Jeg føler velbehag ved at lave øvelserne og har det også lidt bedre med mig selv, men synes stadig ikke at jeg mærker noget, som var mit håb. Så det er jo ærgeligt. Har du andre gode forslag eller? Mvh Heidi
Lotte Paarup
Kære Heidi, inden jeg kommer op med mere… så skal jeg lige have præciseret, hvad dit håb var?
Heidi
Mit håb er at kunne mærke mig selv – mærke forskel på glæde/tristhed – hvad føler jeg – en bedre psyke ……..
Lotte Paarup
Kære Heidi, jeg er ret sikker på, at du har brug for noget individuel vejledning. På den måde kan vi finde ind til, hvor det er, at der skal sættes ind – meget mere præcist. Du er super sej selv at have gået en vej. Men nogle gange er det ikke nok… Sig til hvis jeg skal hjælpe dig videre og finde et sted?