Kan næsen trænes op til at udånde lige så meget som munden så min mave også får effekt af det ?
Hej – jeg har en del problemer med smerter fra min mave/tarm pga tarm sygdom samt muskel smerter. Laver derfor 1 times pilates øvelser hver dag hvor jeg indtil videre har åndet ind gennem næsen og ud gennem munden – har nu afprøvet med udånding gennen næsen men når jeg gør det, hjælper det ikke på mine mavesmerter som når jeg udånder gennem munden, ligesom jeg ikke føler jeg får nok åndet ud gennem næsen. Vil du stadig anbefale at jeg fortsætter med næse udånding under min træning ? Det er liggende og ikke anstrengende øvelser. Kan næsen trænes op til at udånde lige så meget som munden så min mave også får effekt af det ? Tilføjelse: Resten af dagen ånder jeg mest både ind og ud med næsen. Endnu en tilføjelse :-) lider også af kronisk træthedssyndrom så er nysgerrig på om det kunne bedres ved en anden udånding under min pilates. Vh Heidi
Hej Heidi. Ift dine mave/tarm smerter har jeg en specifik teori, som bl.a. handler om, at du ved udådning gennem munden også skaber lidt modstand og tryk – mere end nu pt formår gennem næsen. Dette giver en stimulering af bugen (ikke nødvendigvis hensigtsmæssigt i vejrtræknings øjemed), som giver hjenen et nyt input derfra – cirkulation mv. Derfor en lindring. Når du ånder gennem munden, kommer mekainekken i dit åndedræt til korte, da jeg ikke tror, at du bruger dit 3-dimensionelle åndedræt optimalt. jeg tror, at din ryg, mave, brystkasse er stiv, så lunge rog åndedrætsmuskel ikke kan gøre deres arbejde. Så kommer du til korte på en god udådning gennem næsen. Ved ikke om dette giver mening for dig?? Jeg ville super gerne coache dig, så du kan få en virkelig reel vejledning. Ift kronisk træthedssyndrom, ja så er jeg overbevist om, at der er virkelig brugf or at arbejde soecifkt målrettet med DIT åndedræt og din krop. Kærligst Lotte