Sover med let åben mund
Hej Lotte
Jeg trækker fint vejret ind gennem næsten når jeg sidder oprejst. Men så snart jeg går i seng og ligger ned – så går der ikke lang tid før jeg er nødt til åbne munden. Jeg er ikke forkølet – men kan altid pudse lidt næse inden jeg går i seng for at give bedre luft. Er det noget du har stødt på før og kan det trænes “væk”? Altså kan jeg træne mig at få et større ilt-optag gennem næsten, så jeg ikke behøver sove med let åben mund? Ofte vågner jeg dog med lukket mund – så jeg tror det skifter lidt gennem natten – men ved jeg ikke hvad årsagen er. Så langt tilbage jeg kan huske har det været sådan…
Mvh Line
Hej Line, Jeg tror du er på rette spor, at du vekselvis ånder gennem næse og mund igennem natten. det kan være afhængig af soveposition, hvornår på søvnen og hvordan du iøvrigt har det. Men 1 ting er helt sikkert: At jo mere du mundånder om natten, desto mere lukker din næse til – og omvendt ved næseånding. Jeg føler mig ikke helt overbevist om, at du hele dagen ånder gennem næsen… Jeg tror, at du også her skifter til munden på forskellige tidspunkter… Men, ift natten, så har jeg en vigtig anbefaling, nemlig at træne dig op til at sove med “sleep tape”. Øv dig i starten om dagen, først i hvile, så i aktivitet/bevægelse rundt i dit hjem. Derfra kan du prøve at tage en lur med tapen, og så er du nok klar til at tape dig selv til natten. Det vil gøre en kæmpe forksel for dig og din krop, hvis du begynder på dette. Derudover vil jeg anbefale dig lidt behandlinger af fx en kraniosacralterapeut, der kan arbejde med dit kranie, så der også kan understøttes en bedre kraniefunktion = bedre plads til næseåndingen. Håber det hele giver mening :)