Unik video-guide til dig og din næseånding 👃

Jeg har glædet mig max til at vise dig disse 23 videoer.

En unik hjælpe-guide til at lukke munden med tape (helt gratis). En hjælp til dig der vil i gang med at bruge mundtape for at etablere næseånding.

Gennem maaange år har jeg fået mange gode spørgsmål, som jeg her på bedste pædagogiske vis har besvaret i korte små videoer. Du behøver ikke se med fra starten, men måske bare hoppe ind i den video, der kunne se ud til at besvare noget af det, du søger svar på. Skulle have tid og lyst, så se endelig med hele vejen.

Næseånding om natten er det sværeste, som du nok ved. Søvnen begynder i nervesystemet, og derfor skal du lytte med, hvis du har nogen som helst fornemmelse af, at du har for at forbedre din søvn.

Jeg har naturligvis lavet videoerne i med baggrund i håndfast teoretisk og praktisk viden om åndedrættet og betydningen af næseånding.

Du får bl.a. svar på spørgsmål som disse:

• Hvad hvis jeg ikke kan få luft?
• Er det sikkert?
• Hvad hvis jeg vågner om natten?
• Hvordan starter jeg rigtigt?
• Hvem bør ikke bruge det?

Jeg anbefaler såkaldt Sleep Tape som mundtape. Den klistrer også super på dig med skæg. Du finder den i mundrette stykker lige her.

Det er nok intet nyt for dig, at søvnen betyder ekstremt meget for dit fysiske og psykiske velbefindende. Det er faktisk altafgørende på den lange bane. Og søvn er ikke bare søvn. For hvad er god søvn? Nogen  kan slet ikke sove, andre sover og sover og føler sig aldrig udhvilede. Ja, og måske er du en af dem, som ikke kan sove uden en skærm i hånden…

Her vil jeg gerne fortæller historien om det, der hele døgnet er basen for, at dit nervesystem kan finde ro og tanke op. I høj grad også om natten! For søvnen begynder og tillades gennem nervesystemet. Og det må ikke overses!

Det er fundamentalt og basis for at alle de andre tiltag får sin virkning.

Selv når vi ser på den såkaldte biokemiske fortælling om søvnen, så er åndedrættet essentielt. Der er en helt stringent sammenhæng mellem CO2 niveau og søvnen natten igennem. En godt stabilt niveau af CO2, som ikke kommer ud af balance ift O2, er grundlæggende for at du ilter dig selv samt finder ro i hjernen. Derudover er etablering af en god CO2 tolerance fantastisk for optimal søvn.

Under dyb søvn udvides pladsen mellem hjernecellerne med op til 60 procent. Det er på det tidspunkt, hjernens rensesystem tændes. Hvis de rette biokemiske forhold mellem O2 og CO2 ikke er i orden, sker dette ikke.

Næsen er som en dansk skovsti om foråret; Jo mere du går på den, desto bredere bliver den. Jo mindre du går på den, desto mere vokser den til. Sådan er det præcis med din næse! Brug den, og den åbner op, uanset plads. Og ja, nogle af os har mere eller mindre plads, men alle kan ånde gennem næsen.

Hvilket rør kommer luften igennem? Er du stille? Er du udhvilet?

Dette er vigtige spørgsmål, som jeg vil besvare nedenfor i de første videoer.

Hvis du bruger munden som luftvej i hele eller dele af natten, så sender du et signal til hjernen, om at det er en lille smule farligt lige nu. Det vil sige, at vi sover i en tilstand af at være i alarmberedskab med stresshormonerne igang – og du kommer ikke i dyb søvn! Det ville være meget uhensigtsmæssigt at gå i de vigtige dybe søvnstadier, hvis der er farligt omkring dig. Derfor tillader din hjerne dig ikke, at sove dybt.

Du vil derfor vågne både udmattet, tappet for kræfter fysisk og mentalt. Mange oplever mere tankemylder. Og ja så naturligvis tør mund, oppe at tisse om natten samt drikker vand. Dette bare nogle af de mange ekstremt uhensigtsmæssige udslag mundånding om natten viser sine tænder med.

Så hvad kan du gøre for at etablere en god søvn? Det har jeg et godt bud på i min sleep tape guide her nedenfor. Først og fremmest er formålet med de mange små videoer, at hjælpe dig helt praktisk igang med at etablere næseåndig om natten.

Måske får du også lyst at lytte til dette 30 min webinar om næseånding (som det meste her koster det ikke noget).

Er du i tvivl… og mangler du svar jeg ikke giver?

Først og fremmest vil jeg bemærke, at er du i det mindste i tvivl, om du skal hjælpe dig selv med næseånding til natten – så er det meget vigtigt, at du konsulterer en sundhedsfaglig der kan rådgive dig i dette. En uddannet Åndedrætsterapeut er klart at anbefale fra vores side.

Skulle du mangle svar på forskellige udfordringer, som du står med i forbindelse med brug af sleep tape (mundtape)? Så skriv til mig 🫁💜