For højt blodtryk
Hej Lotte
Jeg har for højt blodtryk – det lave ligger forskelligt mellem 85-100
Kan jeg afhjælpe det ved åndedrættet, så jeg kan undgå medicin.
Lottes svar
Hej dagny, og tak for dit spørgsmål :) Jeg vil ikke love noget, da blodtrykket er påvirkeligt af mange faktorer… men der er ingen tvivl om, at du kan justere enormt meget ved at regulere dit nervesystem gennem åndedrættet. Og herigennem også regulere dit blodtryk. Det skal du i hvert fald prøve.
Elisabeth
Mit blodtryk er180/111 jeg er ret nervøs for det. Tror du det kan reguleres via åndedrag øvelser? På forhånd tak for svar
Lotte Paarup
Kære Elisabeth, vores blodtryk reguleres i høj grad af tilstanden i vores nervesystem, vores autonome (ude af viljens kontrol) nervesystem. Den del af nervesystemet er påvirkeligt af alle former for fysiske og mentale påvirkninger. Så alt der kan opfattes som stress i nervesystemet, vil lande her og aktivere den del som hedder “Sympatikus”, og kaldet stress-systemet og kæmp-eller-flygt-systemet. Sammen med den aktivering, vil en række fysiologiske ufrivillige reaktioner sætte ind, herunder blodtryks-ubalance.
Så ja, mit svar er klokkeklart et JA, til at åndedrætsarbejde kan regulere dit blodtryk. Men jeg vil pointere, at hvis du fortsat har den(de) stressor(er) til nervesystemet kørende, som er medvirkende til at blodtrykket kommer ud af balance, så SKAL der også ses på det. Ellers vil du hele tiden falde tilbage i ubalancen, da det ikke er en kognitiv vilje ting, men en ufrivillig kropslig reaktion. En stressor kan være alt fra din tarm, manglende søvn, sociale liv, traumer, arbejde mv…
Ved at “aktivere” det såkaldte ro-system, “Parasympatikus”, vil du automatisk sænke og regulere dit blodtryk. Det gør du 224/7 gennem et velfungerende åndedræt.
Når alt er sagt, så er det super vigtigt, at du får styr på følgende ift dit åndedræt, således ro-systemet bliver stimuleret og åndedrættet kan hjælpe dit blodtryk 24/7:
1. Du SKAL næseånde det de aller fleste af døgnets minutter, også om natten!
2. Du skal have et frit, dybt, langsomt og rytmisk 3-dimentionelt åndedræt.
3. Du skal søge hjælp til dette, som jeg kraftigt anbefaler hos en af de, som er uddannet hos mig her
4. Du skal have set på de andre stressorer, der kunne være ifm stress for nervesystemet. Herunder også din tarm.
5. Sidst men ikke mindst SKAL du beslutte dig for at gå helhjertet til det. Det kræver daglige øvelser over en længere periode. Gevinsten er til gengæld meget mere end et reguleret blodtryk.
De hjerteligste åndedrag fra Lotte 🫁👃❤️