Nu begynder jeg at vågne om natten og har savlet så meget at plasteret er røget af og vejrtrækningen foregår gennem munden. Hvad sker der?
Jeg har læst bogen Breath af James Nestor.
Der er i afslutningen en del øvelser, men jeg har lidt svært ved at gennemskue hvilken der skulle være god i forbindelse med søvnapnø.
Jeg har skrevet til dig før og fik et fint svar med flere valgmuligheder og lige nu er jeg totalt forvirret, for jeg ved ikke hvad jeg skal vælge.
Jeg bruger plaster om natten og det gik fint. Nu begynder jeg at vågne om natten og har savlet så meget at plasteret er røget af og vejrtrækningen foregår gennem munden. Hvad sker der?
Mvh
Anne-Mette Thvilum
Lottes svar
Kære Anne-Mette
Mange tak for at skrive igen! Jeg tænker forskelligt…og som jeg vil forsøge hjælpe med her på skrift… omend jeg mærker, at en individuel seriøs vejledning vil kunne være nødvendigt.
Hvor længe har du prøvet at sove med tape?
Hvordan sætter du din tape?
Hvilken tape benytter du?
Er du mundånder eller næseånder om dagen?
Savlen kan komme i en periode, i en overgangsfase, hvor der er en form for tilvænning. Mundspyt er som regel tegn på at ro-systemet får plads, men der kan også være andre forklaringer. Hvorfor jeg har brug for svar på ovenstående.
Og hvilke øvelser du skal vælge? Ja så er det at øve og benytte næseånding 24/7 ultimativt, og det tager naturligvis tid at ændre.
Derudover skal du have arbejdet med dine muligheder for at benytte lunger og åndedrætsmuskel, som de er designet til at arbejde. Det hele hænger sammen, men ift søvnapnø er det vigtigt også at have fokus på det 3-dimensionelle grundåndedræt, – som vi er designet til at bruge åndedrættet helt biomekanisk. Som giver vigtig støtte til næseånding, og til at opretholde en balance i biokemien, O2 og CO2. Dette for at søvnapnøen afhjælpes og forsvinder.
Jeg vil også anbefale øvelser, der arbejder med tungen, køber, svælg – således luftvejen her understøttes, og dermed afhjælper søvnapnøen.
Hjertelige åndedrag fra Lotte 🌞❣️👃
Anne-Mette Thvilum
Hej Lotte.
Jeg har øvet mig med tape i 4 måneder i starten kunne jeg ikke have det på ret længe ad gangen, men nu kan jeg slet ikke undvære det.
Jeg dækker hele munden, vender læberne indad, når jeg tager det på.
Det er 3M plaster englehud.
Jeg har trukket vejret om natten gennem munden i en lang periode og min datter siger, at jeg også trækker vejret gennem munden, når jeg ikke tænker over det i dag timerne.
Jeg trækker vejret helt ned i maven og det er maven der hæver sig og synker ind ved udånding.
Jeg går til baimai QiGong og er der blevet meget opmærksom på min vejrtrækning, når jeg gør de 8 øvelser 8 gange.
Så jeg træner hele tiden i at lukke munden, men det er nyt for mig.
Jeg føler selv, at der er sket en forandring og min datter siger at jeg er blevet meget mere nærværende/tilstede.
Følte da jeg skrev til dig at jeg var røget tilbage, men efter jeg skrev har jeg faktisk sovet godt og har ikke mistet plastret.
Det er som om jeg befinder mig i en proces, som går lidt op og ned.
Lotte Paarup
Kære Anne-Mette, det giver så meget god mening, alt du skriver :) Derudover skal du prøve med anden tape, da det kan fungere meget forskelligt for forskellige mennesker. Måske skal du prøve denne her? Det er min favorit, men når det er sagt, så er det hvad som fungerer, som der nytter!
Og så bare lige et input ift maveånding, hvor det er vigtigt for mig at gøre klart, at der er mere dn maven, som skal bevæges ved et optimalt åndedrag. Det er ofte et missing link, men sådan vi er designet.
Du kan læse meget mere om det optimale åndedræt rundt på mit site, fx i disse indlæg her.
God nydelse med fortsat at lukke munden 24/7!
Håber dette var en hjælp, kærligst fra Lotte 🌞❣️