Spørgsmål til Åndedrætsblomsten
Hej Lotte
Tusind tak for din formidling af åndedrættet. Jeg er fascineret af den smukke blomst jeg ser.
Kan du sige mig hvilken der er bedst til at stimulere Vagus nerven?
Og du nævner noget med at man kan få blomsten på telefonen. Hvordan gør man det?
Venlig hilsen fra
Denise
Lottes svar
Hej Denise
De forskellige variationer af blomsten vil alle regulerer dit åndedræt ned i tempo og gøre det roligere, dybere og øge CO2 i din krop. Og de vil alle stimulerer Vagusnerven. Alt sammen noget der tænder for dit ro-system (parasympatikus).
SKAL jeg sige, hvilken af rytmerne der er bedst ift vagus, så er det dem med de længere udåndinger. Vi ved fra videnskaben, at forlænget udånding aktiverer ro-systemet.
Det vigtige er, at du starter et sted, hvor du ikke skal “kæmpe” for meget med at følge med i rytmen. Derfra kan du arbejde dig videre. Begynd med de 2 første, og derfra se om du kan gå videre til de næste. Det skal være en rytme, som du kan blive i over noget tid, og ikke bare nogle få åndedrag.
Hvad som bestemmer, hvilken rytme du vælger er ikke, hvilken der er den rigtige… Nej det er, hvad din krop og nervesystem mestrer ift brug af åndedrættet sådan rent mekanisk i din krop, men også det vi kalder biokemisk, altså ift din evne til at tolerere CO2. Jo langsommere du ånder, og jo langsommere du ånder ud, desto mere CO2 vil du skulle tolerere.
Det samme gælder mekanikken i det 3-dimensionelle åndedræt, som vi alle er skabt med. Jo bedre vi bruger det, desto bedre og langsommere vil åndedrættet kunne være.
Ift at få Åndedrætsblomsten på din telefon, så har jeg valgt ikke at lave en app. Det er slet ikke nødvendig, da du altid kan finde den på forsiden af mit web. Du kan også trykke på pilen i bunden af skærmen, og sige “føj til hjemmeskærm” (på en iphone). Så får du den gemt med direkte link på din skærm, som var det en app.
Håber mine svar og forklaringer giver lidt mening, og TAK at du finder blomsten inspirerende og brugbar ikke mindst 🌻💜