Franklin Method Breathing online kursus

Breathing For Life er titlen på et online kursus, der henvender sig til alle, der vil lære om og nørde lidt grundig i åndedrættet i sit eget åndedræt.

Jeg anbefaler dette kursus, da mit arbejde med åndedrættet og tanker samt ideer bag indlæggende på åndedrættet.nu ligger tæt op ad Franklin Methods tilgang til vejrtrækning.

Kurset består af et 10 ugers forløb, hvor man hver uge får nye videoklip online. Du kan altså følge det gennem din computer. (mere…)

Det ene eller det andet næsebor

Kan det have en betydning, om vi trækker vejret gennem det ene eller det andet næsebor? JA, det kan… læs med her!

Du kender helt sikkert følelsen af, at det ene næsebor er lukket til. Vi mærker det tydeligst, når vi er forkølede. Men igennem en helt almindelig dag veksler det naturligt imellem, hvilket næsebor der giver luften bedst passage.

Typisk skifter det fra det ene næsebor til det andet efter 1-2 timer hele døgnet. (mere…)

Stop nu den snorken!

Der er helt sikkert mange af Jer derude, der enten selv snorker, eller som har en partner eller børn, der snorker. Læs med!

Først skal vi slå fast, at det IKKE er meningen, vi skal snorke. Det er ikke noget, vi skal overse og tænke på som normalen. At snorke er et tegn på, at noget IKKE fungerer optimalt. Det handler om åndedrættet i langt de fleste tilfælde.

Nogle oplever også at få diagnosen søvnapnø. Det betyder, at du har perioder af din søvn, hvor du ikke trækker vejret overhovedet. (mere…)

Meget læst artikel giver god grundviden

Denne artikel har ligget på netdoktor.dk i mange år, og er læst af rigtig mange! Derfor syntes vi, at du skal have en chance for at læse den, eller sende den til en god ven, du vil det godt 💜

Artiklen giver et kort og hurtigt overblik over åndedrættes formåen.

Du får øvelser sammen med teoretisk og praktisk viden som fx:

3-dimensionelt
Tænk også på, at din vejrtrækning er 3-dimensionel. Således du fornemmer, at lungerne, og kroppen udvider sig til alle sider, når du foretager en indånding, og tilbage igen på din udånding.
(mere…)

Et godt indeklima er essentielt for dit åndedræt

Vi vil gerne sætte fokus på et godt indeklima, da det betyder voldsomt meget for vores lunger og åndedrættet som en helhed.

Her i november måned har vi for alvor begyndt den mørke tid, og stearinlysene er blevet tændt. Dæmpet belysning og stearinlys er fantastisk for den beroligende del af dit nervesystem (parasympatikus), men lysene forurener voldsomt meget i dit hjem.

Det er også blevet koldt, og vi lufter ikke så ofte ud. (mere…)

Om åndedrættet i Ugebladet Søndag

Denne artikel er oprindeligt bragt i Ugebladet Søndag. Lottre Paarup er kilden, hvor du bl.a. kan læse om dette:

Træk vejret efter operation

Åndedrættet har altså indflydelse på din sundhed og på, hvordan du går og har det, men det omvendte gælder også: Hvordan du har det – mentalt og fysisk – har også indflydelse på åndedrættet. Eksempelvis kan det påvirke åndedrættet markant, hvis man har gennemgået en operation både på grund af eventuelle smerter men også fordi arvævet kan forstyrre åndedrætsmusklerne. Det er ikke kun indgreb i maveregionen eller ryggen, der generer de muskler, (mere…)

Åndedrætsafspænding fra Mindful Moving

Denne lydfil med åndedrætsAFSPÆNDING er guf for alle, der vil have en pause nu. Det er bare at tage imod, tage en pause, nyde det og lade batterierne op.

Pia Genet Rasmussen, der er stifter af Mindful Moving Fødselsforberedelse og ejer af Mindful Moving, har indtalt denne lydfil, som oprindelig er lavet til gravide og kvinder efter fødsel. Men den kan bruges af ALLE!

Inden du går i gang
Find dig et roligt sted, hvor du kan sidde eller ligge uforstyrret, når du laver afspændingen. Sørg for, at du ligger eller sidder behageligt, brug eventuelt puder og et tæppe til at holde varmen.

 

(mere…)

Super godt videoklip om Diaphragmas placering og anatomi

Dette videoklip og skriv er på Engelsk og for nørderne. Du kan høre Tom Myers fortælle om og vise Diaphragmas (åndedrætsmusklens) anatomiske placering i kroppen, og hvordan den bevæger sig, når du trækker vejret.

Lær hvordan åndedrætsmusklen fx masserer nyerne og psoas musklen (de dybe hoftebøjer) for hvert eneste gode åndedrag. Alle organer, hjertet, tarmene nyder godt af denne massage. Ja selv led, (mere…)

Vejrtrækningsøvelse fra Dinryg.dk

Fysioterapeut og rygtræningsspecialist Pernille Springer arbejder med åndedrættet som en del af arbejdet med rygproblemer.

Hun fortæller bl.a., hvordan smerter automatisk påvirker din måde at trække vejret på. Måske kender du til, hvordan du holder vejret eller trækker vejret mere “overfladisk”, når du har ondt i ryggen.

Når du trækker vejret DYBT ned mod maven, øges trykket i bughulen. For en del mennesker med rygsmerter, skaber det øgede bugtryk en forværring i rygsmerten. Det er derfor en automatisk og ubevidst reaktion, at man hurtigt finder ud af at trække vejret mere oppe i den øvre del af brystkassen og skuldrene – med den såkaldte “overfladiske vejrtrækning”. (mere…)

Pulsoximeter måler dit blods iltmætning

På hospitalet har du måske oplevet at få målt dit blods iltmætning ved hjælp af et simpelt redskab som dette Pulsoximeter. Det er faktisk det samme, som du vil kunne opleve blive brugt på et hospital. Pulsoximeter måler dit blods iltmætning ved at gennemlyse din pegefinger.

Hvad skal du bruge det til?
Måske har du i dette indlæg læst, hvor sundt det er at trække vejret godt… De mange effekter af en hensigtsmæssig vejrtrækning er bl.a. forklaret gennem bedre iltning af dine celler. Iltningen af cellerne sker gennem blodet, som modtager ilt fra lungerne, og på sin vej rundt i kroppen afleverer ilt, hvor der er brug for den. Denne proces kan foregå mere eller mindre effektivt. Og i første omgang er (mere…)

Åndedrættet som basis for krop og sind (kursus for fagfolk)

Grundkursus om åndedrættet som en skattekiste for krop og sind

Dette kursus har siden 2008 været afholdt over 50 gange, og Lotte Paarup har inspireret mange indenfor forskellige faggrupper, til at anvende hendes meget jordnære og praktiske tilgang til emnet åndedrættet.

Kurset er nu datosat efter en lang pause pga barsel. Navnet på kurset er ændret, men indholdet er det samme. Det betyder, at hvis du tidligere har deltaget på kurset “Åndedrættet er motoren”, har du ikke behov for at deltage på dette kursus, med mindre du gerne vil have det repeteret.

Redskaber inklusiv

Kursusprisen inkluderer udover selve kurset dvd´en Oxygen  samt 2 redskaber, der vil blive brugt til at understøtte nogle af budskaberne på kurset. The Relaxator åndedrætstræner  og Pulsoximeter CMS50D (mere…)

Hyperventilerer du, når du dyrker Pilates? – Måske gør du!

Du er måske en af mange, der ved dit møde med Pilates aldrig rigtig har forstået måden at trække vejret på. Så er du ikke alene! Vi hører igen og igen, hvor forvirrede mange er, når de bliver bedt om at spænde der og der samt huske på dit og dat, og samtidig trække vejret på en ganske bestemt måde. Det føles for mange temmelig unaturligt. 

Vi har igennem mange år arbejdet med Pilates og åndedræt på en ganske anden måde, end det man traditionelt og historisk kender (mere…)

Bad Boy Breathing

Denne lille kortfilm er ret fantastisk id en forstand, at den fortæller om en ung fyr, der finder tilbage på livets gode vej gennem at arbejde med sit åndedræt og sig selv. 

Beskrivelse:
23-årige Nicolai har levet et hårdt liv plaget af vold, stoffer og bandekriminalitet. Da han bliver overfaldet på Vesterbro og mister sit ene øje, virker fremtiden udsigtsløs. (mere…)

Artikel til nørderne!

Anatomic connections of the diaphragm: influence of respiration on the body system

Jeg kan varmt anbefale denne engelske artikel, der fortæller om de anatomiske sammenhænge for Diaphragma. Ekstremt relevant læsning for alle, der arbejder prfessionelt med åndedræt behandling og bevægelse.

(mere…)

Find ro i dig selv og din vejrtrækning

Her kan du se 2 åndedrætsøvelser, som kan hjælpe dig med at træne din opmærksomhed og finde ro i dig selv og din vejrtrækning.

Øvelserne er lavet af psykolog og rådgiver i Lungeforeningen, Ingeborg Farver-Vestergaard i tæt samarbejde med Lungeforeningen og mennesker, som lever med en lungesygdom. (mere…)

For Every Breath We Take (for nørderne)

Denne artikel med meget visuelt videokip, er super god til dog, der vil grave lidt dybere. Og samtidig forstå samt lære lidt mere om dynamikken i åndedrættet rent fysisk.

Artiklen og videoklippet er meget relevant supplerende læsning til Lotte Paarups arbejde med åndedrættet. Specielt i Lottes bog Åndedrættet – Sund ryg hele livet, fortæller hun om denne dynamik, der er forbundet med ethvert godt åndedræt. (mere…)

Træk vejret rigtigt – og få et bedre liv

Det gør jeg da allerede, tænker du nok. Trækker vejret. Men gør du det optimalt? Der findes nemlig godt og mindre godt, også når det gælder noget så enkelt som at få luft ind og ud af lungerne. Og gør du det rigtig godt, vil du føle mere nærvær og overskud og mindre stress.

Denne artikel er bragt i ugebladet ALT FOR DAMERNE, hvor Lotte Paarup en en kilde i artiklen. Artiklen er skrevet af journalist Charlotte Wendt Jensen. (mere…)

Side 1 af 812345...Sidste »