Guide til åndedræts-gadgets

Din krop er dit vigtigste og ultimativt bedste træningsredskab når det handler om åndedrættet.

Men en velfungerende vejrtrækning og sunde lunger, kan i høj grad hjælpes på vej og på genveje, med forskellige redskaber specielt til åndedrættet.

Her guider jeg dig igennem forskellige favoritter til dit åndedræt – med en kort guide til forskellige vejrtræknings-gadgets.

Her på dette link finder du de forskellige omtalte gadgets

Kommentarer

  • Dorte Lykke

    Wow hvor gir du meget Lotte.
    Tak <3

  • Janne

    1000 tak for en rigtig god video :-) Jeg er lidt nysgerrig på den sidste gadget som du viser ( i forbindelse med at åndedrættet er 3 dimensionelt). Hvad hedder sådan en og er det en som i sælger på Den Intelligente Krop ?

  • Janne

    Mange tak for svar – :-) Det lyder bare rigtig godt :-)

  • Pia Loran

    Kære Lotte.
    1000 tak for al din inspiration, du giver vianærmest uendelige tiltag. Jeg elsker at følge med i dit univers.
    Videoen medden skønne pige, der viser åndedrættets volumen med bolden, som kan trækkes ud og ind, er også super god.
    Jeg må blot spørge dig, hvad du mener om hendes ‘w’ siddestilling.
    Jeg har fået opfattelsen af, at den stilling helst bør undgås af mange forskellige årsager. Nu sidder pigen her med flot rank ryg, men mange børn falder ofte sammen i ryggen, og “ knækker” i nakken i den stilling.
    Er det mon noget, du vil kommentere. Venligst Pia Loran

    • Lotte Paarup

      Kære Pia, TAK for dine ord 🌸🙏🏻 Ift W-stillingen, så ja det er ikke tænkt over… dvs hun har spontakt sat sig sådan på meditationspuden, selvom det ikke er en stilling, hun normalt benytter sig af. Og ja, undgå at opfordre til den stilling :)

  • Kirsten Skau

    Jeg er i gang med at læse bogen”Breath” af Nestor, og har allerede mærket forskel i min astma ved at huske (såvidtmuligt) at trække vejret gennem næsen. Jeg har en PEP-fløjte fra sygehuset, og synes at Relaxoren ser ud til at være mere “handy”. På den anden side ånder man ud gennem munden når man bruger dem. Men det betyder måske ikke noget, fordi man ikke gør det i så lang tid af gangen?

    • Lotte Paarup

      Hej Kirsten, super godt! Du skal kraftigt overveje at benytte tape til natten, da det gøre en endnu større forskel for dig! Og ja relaxatoren er noget smartere end en PEP-fløjte. Du ånder ind gennem næsen og ud gennem munden, Som træningsredskab, er det ikke et problem at benytte munden til at ånde ud igennem. Det er dog vigtigt, at du altid arbejder med fuld udånding. Her kan du se min guide til at bruge relaxatoren. God fornøjelse med at arbejde videre ogat komme din astma kvit :)

    • Lotte Paarup

      Kære Kirsten, tak for dit gode spørgsmål. Først, ja Relaxatoren er noget mere handy. Når du bruger PEP eller Relaxator til at arbejde med dine udåndinger, er det netop for at arbejde med dem. Det er ikke noget du gør, dvs ånde ud gennem munden resten af dagen. Så det er ganske uden problemer. Men jeg vil naturligvis anbefale, at du OGSÅ supplerer med at træne dine udådninger uden et redskab, ganske gennem næsen… lange langsomme rolige :) Skal du hjælpe dig selv yderligere, anbefaler jeg, at du får arbejdet med dit fulde 3-dimensionelle åndedræt. Så bliver alt lettere :)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *