Hvordan kan du få mere plads til at ånde gennem næsen?

Min næse er lukket til… Hvad gør jeg??
Sådan siger mange… som ikke bruger næsen så meget at ånde igennem. De føler ganske enkelt ikke, der er plads i næsen. I langt de fleste tilfælde hænger den manglende plads sammen med, at du ikke bruger næsen til at ånde igennem. Du er altså i en ond cirkel, hvor du konstant generer dine mandler, luftveje, produktionen af slim og snot. Hermed fastholdes mundåndingen.

Når du begynder at bruge næsen at ånde igennem, også selvom du ikke føler særlig meget plads, så forandrer det sig faktisk ret hurtigt. Selv helt ned på den helt korte bane, er der positiv effekt. Du vil ofte kunne opleve, at næsen stille og roligt åbner sig, når du vedholdende og roligt vælger at bruge næsen. Brug næsen og skab plads! Så let kan det siges.

For at lette vejen gennem næsen, kan du foretage dig en række forskellige ting, så du hjælper det på vej. Her får du nogle konkrete ideer:

  • Brug først og fremmest næsen til at ånde igennem dag og nat.
  • Skyl næsen dagligt med opløsning af saltvand. Hertil anvendes en simpel næseskyller.
  • “The Nose Clearing Exercise” fra Buteyko metoden kan være et godt redskab for mange. Se videoklip nederst med instruktion af denne (på Engelsk).
  • Specifikke punkter i ansigtet kan være gavnlige at stimulere med en finger i 1-2 minutter:
    – punktet midt mellem dine øjenbryn
    – et punkt på hver side af
    – et punkt lige over din overlæbe, midt mellem næsen og overlæben
  • Det er generelt også en god ide at blive chekket hos en dygtig behandler, således evt ubalancer i kæber og kranie kan rettes op. Det kunne fx være en kraniosakralterapeut, kiropraktor, ostepat, fysioterapeut eller anden kropsbehandler med denne kompetence.
  • Du kan også have stor gavn af at chekke din kost. Nogle fødevarer er slim, sekret og snotstimulerende. Herunder hører fx mælkeprodukter. Her skal du også søge yderligere hjælp.

Vær god ved din næse, brug den som den er designet til… Næsen er til at ånde igennem, munden er til at spise og tale igennem. Se dette videoklip om mundådning.

Kommentarer

  • Kirsten Vadsoe

    Sikkert en god artikel, men skriften er for lys,-det er næsten kun muligt at læse overskrifterne,der dog er noget mørkere, men lyserød og lysgrå er ikke godt på en hvid baggrund.

    • Kære Kirsten, TAK for feedback. Det varierere meget fra enhed til enhed, altså hvordan en computer eller tablet er… Men jeg tager det lige med videre :) Lige som akut hjælp til dig, kan du for at læse den: kopiere teksten over i en mail, word el andet, så kan du sikkert bedre læse det.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *