For Every Breath We Take (for nørderne)

Denne artikel med meget visuelt videokip, er super god til dog, der vil grave lidt dybere. Og samtidig forstå samt lære lidt mere om dynamikken i åndedrættet rent fysisk.

Artiklen og videoklippet er meget relevant supplerende læsning til Lotte Paarups arbejde med åndedrættet. Specielt i Lottes bog Åndedrættet – Sund ryg hele livet, fortæller hun om denne dynamik, der er forbundet med ethvert godt åndedræt. (mere…)

Lær at stresse ned med dit åndedræt (mp3) NY LYDFIL

lydfil-laer-at-stresse-nedDit åndedræt er det mest effektive redskab til at få mere ro i din krop, både fysisk og mentalt, nu og her.

Og ved at arbejde med det over en periode, er det et mere vedvarende fundament for din krop.

Men du kan med enkle teknikker, med det samme stresse ned, og med det samme fungere bedre i både krop og hjerne.

På denne lydfil har Lotte Paarup indtalt øvelser, du kan tage med dig overalt.

(mere…)

Personlig åndedrætstræning (for alle)

Lotte Paarup og hendes kolleger har specialiseret sig i åndedrætstræning og terapi.

Åndedrætstræning, som er noget vi alle “dyrker”, men ubevidst og ofte ikke særlig optimalt.

Åndedrætsfunktionen er ofte hæmmet på grund af spændinger, smerter, ubalancer, skævheder (f.eks. Scolioser, Scheuermann mm.), stress og andre psykiske belastninger.

Ved at skabe opmærksomhed, plads og optimal træning for dit åndedræt kan du få bedre holdning, smertelindring, mere energi og overskud, nedsat blodtryk og meget mere – generelt vil du få en sundere krop.

I deres træningsstudie hos Den Intelligente Krop arbejder de med stor succes med alle disse teknikker, hvor de kombinerer det med forskellig terapeutisk træning, herunder bl.a. Pilates teknikker, hvor de modsat traditionel Pilates arbejder med det naturlige åndedræt.

De tilbyder både individuelle forløb, men tilbyder også holdtræning
på små hold. (mere…)

Sådan trækker du vejret (video)

Se denne film, som kort beskriver, hvordan din vejrtrækning helt basalt finder sted.

Det er vigtigt at vide, hvordan din vejrtrækning finder sted i kroppen, for på den måde at gøre det langt lettere for dig at arbejde på at forbedre denne. Det er præcis som en hvilken som helst opgave, du får på jobbet – du skal vide, hvordan den skal udføres, for ellers er sandsynligheden for et godt resultat ret lille. (mere…)

Pude til åndedrætstræning

I Lottes bøger anbefaler hun en pude, som er specielt designet, og med et specielt fyld, der gør den super til åndedrætstræning. En pude er ikke bare en pude, og med denne pude kan det gøre en stor forskel for, hvor hurtigt og godt du vil få udbytte af øvelserne.

Når du laver åndedrætstræning, er det vigtigt, at din nakke, skuldre og brystkasse slapper bedst muligt af. Det kræver derfor at hovedet og overkroppen løftes en smule fra underlaget, når du ligger på ryggen. (mere…)