sleeptapeDet er ikke ofte at finde et redskab, du som sådan kan bruge til at træne dit åndedræt med. Men disse to redskaber kan varmt anbefales, kombineret med det bevidste og ubevidste åndedrætsarbejde.

Sleep Tape bruges som et stykke hudvenlig tape, der sættes på munden, når du sover. Kroppen finder herved ud af, at vejrtrækningen skal foregå igennem næsen og ikke munden.

Sådan benytter du Sleep Tape:

Du syntes måske det lyder barbarisk, eller det vil være mere ubehageligt med idéen om at anvende tape på munden. Dette er en helt normal reaktion. Ubehaget er generelt bare en mental blok, og efter at have prøvet det et par minutter, vil de fleste mennesker vænner sig til det. Hvis du føler ubehag, skal du anvende tapen femten minutter før sengetid, for at blive mere fortrolig med følelsen.

Tape lodret eller vandret – The Sleep Tape kan anvendes enten vandret eller lodret. Nogle brugere opfatter den vertikale strategi, mindre skræmmende.
Vær vedholdende – Du kan vågne op uden tape på munden, for det er helt almindeligt at den fjernes i søvne. Vær vedholdende og bliv ved dag efter dag… I sidste ende vågner du med tape på munden.
Påfør tapen et stykke tid før sengetid – Hvis du føler ubehag, så anvend tapen 15 min. før sengetid. På den måde bliver du mere fortrolig med brugen.

Sleep Tape kan anvendes til både børn og voksne.

Læs mere og køb Sleep Tape her

relaxatorRelaxator åndedrætstræner er en lille og praktisk “fløjte” der forbedrer dit åndedræt.

Den er ekstrem nem at bruge – placer den blot i munden, og når du udånder giver den en justerbar modstand.

Ved regelmæssig brug, 2-3 gange om dagen, vil den hjælpe dig med at opnå en optimal vejrtrækning, med en deraf følgende øgning af iltoptagelse.

Ud over at gøre din vejrtrækning mere rytmisk, langsom og afslappet, stimulerer Relaxator også dit mellemgulv til at fungere bedre og dermed sikre, at den luft du indånder når den nederste del af lungerne, udnyttes mere optimalt og forbedrer balancen imellem ilt og kuldioxid. Læs mere om denne balance her 

Relaxator åndedrætstræner er også god at bruge ift at arbejde med at forbedre din udånding. Læs mere om udånding her

Relaxator åndedrætstræner kan anvendes til både børn og voksne.

Læs mere og køb Relaxator åndedrætstræner her