Ved tilmelding til nyhedsbrevet modtager du en 36 minutter lang lydfil, som guider dig igennem dit åndedræt.

Gør dig klar, og følg med til Lotte Paarups instruktioner på denne lydfil, som tager dig en tur rundt i dit åndedræt.

Du kan bruge den 36. minutter lange lydfil til at teste dig selv, men du kan også bruge den til at træne efter. For at komme i dybden vil det dog kræve, at du supplerer med yderligere øvelser fra bøger eller dvd.

 

Du bliver guidet igennem de forskellige dele af åndedrættets optimale bølge. Når du trækker vejret på den bedste måde, er der en række steder i kroppen, som, nærmest elastisk, skal give efter på hver eneste ind- og udånding. Disse steder skal du nu undersøge i din egen krop.

 

Husk undervejs at mærke rigtigt godt efter og evaluere på, hvordan det føles, og om der er nogen eftergivelighed, eller om du snarere mærker modstand og en uelastisk og rusten fornemmelse. Du vil helt sikkert opleve begge dele undervejs. Brug meget gerne lydfilen igen og igen – dels til at minde dig om det hele, men også for at træne og for at sammenligne fra gang til gang, for at se om du er blevet bedre.

 

Du skal ligge i forskellige afslappede positioner, da det her er lettest at mærke de forskellige kropsdele. Du skal starte med at ligge på ryggen – sørg for at ligge varmt og godt, og meget gerne med en pude under hovedet. Puden må meget gerne støtte dig helt ned under toppen af dine skulderblade, så du fornemmer, at dine skuldre har noget at hvile imod. I Lottes bøger anbefales en pude, som er specielt designet, og med et specielt fyld, der gør den super til åndedrætstræning. Du kan se puden her

Få lydfilen “Oplev dit åndedræt” som MP3 fil ved at tilmelde dig nyhedsbrevet til højre på siden!

OBS!
Lydfilen varer ca. 36 minutter og fylder ca. 50 MB
Du kan lytte til den bare ved at klikke på linket i den mail du modtager efter din tilmelding til nyhedsbrevet, men du kan også gemme den på din computer ved at: holde musen over linket, dernæst højreklikke på musen og vælge “gem link som”, for herefter at kunne gemme den et sted på din computer.

God fornøjelse!