Når kroppen siger fra – Tag kontakten igen
Min nye bog (udkom 13. oktober) Når kroppen siger fra – Tag kontakten igen har været mange år undervejs… den har været droppet mange gange – udelukkende pga mit eget liv – men i 2020 fik jeg fundet energien til at gøre den færdig. Og nu er den her!
Her kan du bestille bogen med rabat.
Bogen findes nu som almindelig bog, ebog og lydbog.
Bogen handler om at få det bedre, når kroppen har det svært. Det er en bog der skal gøres, ikke kun læses. Åndedrættet er en rød tråd igennem bogen – og med sit eget kapitel. Alle Bogens 71 øvelser kan høres eller ses via QR koder i bogen.
En af de aller første reaktioner på bogen:
Skøn bog, selvom den gjorde det meget svært at blive siddende på stolen og læse. Jeg måtte hele tiden ud på gulvet for at prøve nogle af øvelserne af! – Sofie Hauch
Mød mig på BogForum den 5. november 2021
Mød mig på BogForums officielle scene Livet Rundt Scenen fredag den 5. november kl. 17.25-17.45. Her taler jeg om bogen.
En rigtig “Lotte-bog” (kalder jeg den selv)
Denne bog handler om at få det bedre, når kroppen har det svært. Når noget ikke er, som det skal være, og vi ikke lytter efter, hvad kroppen fortæller os. Det er en bog der skal mærkes og gøres, dvs den skal ikke bare læses med hovedet men med hele kroppen. det får du hgjælp til hele vejen igennem bogen.
Vi skal blive ven med vores krop. Den vil os det godt, og den er med os hele livet.
Kroppen reagerer på det, der sker i vores liv, og den kan hjælpe os igennem mange udfordringer, hvis vi lytter rigtig godt til den og reagerer på dens signaler. Hvis vi fortrænger og fornægter vores historie og det, livet har budt os, sætter det sig i kroppen, og vi kan blive enormt udfordret både fysisk og mentalt.
I den vestlige verden lever vi for meget i hovedet og for lidt i kroppen. Vi er meget videnorienterede, vi kræver beviser for alt, skal finde løsninger på alt, læser og studerer og planlægger vores liv til den mindste detalje.
Vi ender ofte i en tilstand, hvor vi lukker ned for kroppens signaler, og udelukkende navigerer gennem det kognitive hoved. Træning og præstation bliver ofte brugt til at lukke ned for følelserne, dog uden at vi er bevidste om det. I denne bog handler det om at forstå sammenhænge mellem vores måde at leve på samt vores måde at bruge krop og hoved på.
Du lærer dit nervesystem at kende, og gennem kroppen vil du opleve, hvordan træning kan være genopbyggende, nærende og vejen ud af belastninger og stress.
Lotte Paarups formål med bogen er at sætte fokus på vores vidunderlige krop – ikke præstationskroppen, men den sanselige krop, som vi lytter til og samarbejder med. Bogens budskab er, at der er sammenhæng mellem måden, vi lever vores liv på, og hvordan vores krop har det. Det er arbejdet med kroppen, og altså ikke kun hovedet, som gør den store forskel til at få det bedre igen. Uanset hvordan vi har det, kan vi få det bedre ved at bygge kroppen kærligt op fra, hvor den er lige nu, hvis vi lærer kroppen bedre at kende gennem bevidst arbejde med kroppens sansning, bevægelse, bindevæv og åndedrættet.
Det er en brugsbog, som skal gøre det let for dig at gøre noget, der hurtigt kan give en mærkbar effekt. Derfor er de fleste af bogens 71 øvelser også tilgængelige som enten lydfiler eller videoer. Det er ikke bare en bog, du skal læse. Du skal bruge den!
Bogen bygger på en blanding af forskning, sund fornuft og Lottes mere end 20 års erfaring med de mange klienter, elever og kursister, som hun har undervist i krop og bevægelse med henblik på at komme i form, fri af en skade eller på at få det bedre i både krop og hoved.
Baggrund for bogen
Læs om
X
Video fra udgivelsesdagen
LEON SKRIVER, ULTRALØBER
Som ultraløber har jeg også oplevet, at kroppen siger fra, og med denne bog har jeg fået nogle flere redskaber og forståelse for, hvordan jeg kan arbejde med min krop, for at fungere mere optimalt.
Vejrtrækningen er ikke normalt et emne, som man snakker om i ultraløb, men netop det at arbejde med vejrtrækningen finder jeg fascinerende, og jeg vil helt sikkert bruge flere af øvelserne i denne bog, som kan optimere min performance og restitution.
Så hvis du er nysgerrig, og gerne vil finde et bedre samspil med din krop, så har Lotte Paarup skrevet en inspirerende bog, der også kan bruges som opslagsværk.
ESBEN SEIR, CLIMBER, YOGI OG BREATHCOACH, FOUNDER AF NOGRAVITY CLIMBING & MOVEMENT
Lottes meget velskrevne bog er så vigtig og rammende i en tid, hvor rigtig mange mennesker er pressede både fysisk og mentalt. Alt for mange giver sig ikke tid til at lytte til kroppens signa-ler, før stressen rammer dem.
I bogen formår Lotte på en letlæselig og inspirerende måde at anskueliggøre, hvordan vores krop og sind kommunikerer og fortæller os, når noget ikke er, som det skal være. En af de vigtigste ressourcer, vi har til at modvirke stress og belastninger er åndedrættet, for det er med os hele tiden. De fleste tænker aldrig på åndedrættets vigtighed, og de ved ikke, hvordan åndedræt-tet i praksis skal gribes an, men åndedrættet er nøglen til vores fysiske og mentale sundhed. Bogen henvender sig til alle – alle køn og alle aldre – qua det fundamentalt livsnødvendige emne, men også fordi Lotte evner at skrive om et teoretisk tungt emne på en måde, så læseren sidder tilbage med både indsigt, lyst og gåpåmod til at ændre sit liv med åndedrættet som værktøj.
Læs bogen. Men hvis du virkelig vil have noget med fra den, så brug den! Det er dig, der skaber din forandring.
Lad dig inspirere til, at det er på tide at vågne op og tage an-svar for dig selv og din livsstil. Og gør det igennem den bevidst-hed, som denne bog har potentiale til at give dig. Kun du kan gøre det for dig. Hvis du bruger den, vil du opdage dårlige vaner, begynde at skabe en forandring og tage dig selv – og dermed vores verden – seriøst. Vi og verden trænger til mere kærlighed. Alt hænger sammen.
Åndedrættet er din ven og tro følgesvend.
Tak til Lotte for at belyse dette faktum i denne vidunderlige bog, hvor du bliver efterladt vidende, inspireret og med simple værktøjer til at komme i gang. Start NU! Træk vejret, bevidst.
HELLE SIVEBÆK
Den beskriver, hvordan stress og belastninger har en negativ påvirkning på hele vores krop; nervesystem, organer, bindevæv, åndedræt, hjerne og naturligvis vores mentale sundhed.
Bedst af alt så oplever jeg, at bogen har det største fokus på hvordan vi netop gennem vores krop og sanser, bevægelse og berøring samt vores åndedræt kan få mere velvære fysisk og psykisk.
Det særlige fine ved bogen er, at den er fyldt med QR koder til korte lydfiler og videoer. Det bliver derfor utrolig nemt lige i læsende stund, at komme i gang med øvelser der giver mere ro, balance og overskud.
Lottes høje niveau af faglighed og omsorg er bærende for hendes guidninger, så alle kan være med
Jeg genkender det hele fra min egen proces og Praksis, og får bare lyst til igen og igen at sige, at vejen ud af stress, traumer, sorg og ‘bøwl’ ikke er noget vi kun kan tænke, tale eller føle os til.
Kroppen er nødt til at være en integreret del af processen for at det kan lykkedes og være bæredygtigt
Lotte skriver det så fint: “Fremtiden ligger foran dig – og din krop vil gerne være en støttende rejsekammerat fremover”
Får også lige lyst til at nævne Sigurd Hartvig fine indlæg om naturens betydning for os og hans skønne lydfil med en meditation
Godt gået Lotte – Tak for alt det arbejde du har lagt i bogen og kæmpe anbefaling herfra!
Keep breathing
