Når kroppen siger fra – Tag kontakten igen

Min nye bog (udkom 13. oktober) Når kroppen siger fra – Tag kontakten igen har været mange år undervejs… den har været droppet mange gange – udelukkende pga mit eget liv – men i 2020 fik jeg fundet energien til at gøre den færdig. Og nu er den her!

Her kan du bestille bogen med rabat.

Bogen handler om at få det bedre, når kroppen har det svært. Det er en bog der skal gøres, ikke kun læses. Åndedrættet er en rød tråd igennem bogen – og med sit eget kapitel. Alle Bogens 71 øvelser kan høres eller ses via QR koder i bogen.

En af de aller første reaktioner på bogen:
Skøn bog, selvom den gjorde det meget svært at blive siddende på stolen og læse. Jeg måtte hele tiden ud på gulvet for at prøve nogle af øvelserne af! – Sofie Hauch

Mød mig på BogForum den 5. november 2021
Mød mig på BogForums officielle scene Livet Rundt Scenen fredag den 5. november kl. 17.25-17.45. Her taler jeg om bogen.

En rigtig “Lotte-bog” (kalder jeg den selv)
Denne bog handler om at få det bedre, når kroppen har det svært. Når noget ikke er, som det skal være, og vi ikke lytter efter, hvad kroppen fortæller os. Det er en bog der skal mærkes og gøres, dvs den skal ikke bare læses med hovedet men med hele kroppen. det får du hgjælp til hele vejen igennem bogen.

Vi skal blive ven med vores krop. Den vil os det godt, og den er med os hele livet.

Kroppen reagerer på det, der sker i vores liv, og den kan hjælpe os igennem mange udfordringer, hvis vi lytter rigtig godt til den og reagerer på dens signaler. Hvis vi fortrænger og fornægter vores historie og det, livet har budt os, sætter det sig i kroppen, og vi kan blive enormt udfordret både fysisk og mentalt.

I den vestlige verden lever vi for meget i hovedet og for lidt i kroppen. Vi er meget videnorienterede, vi kræver beviser for alt, skal finde løsninger på alt, læser og studerer og planlægger vores liv til den mindste detalje.

Vi ender ofte i en tilstand, hvor vi lukker ned for kroppens signaler, og udelukkende navigerer gennem det kognitive hoved. Træning og præstation bliver ofte brugt til at lukke ned for følelserne, dog uden at vi er bevidste om det. I denne bog handler det om at forstå sammenhænge mellem vores måde at leve på samt vores måde at bruge krop og hoved på.

Du lærer dit nervesystem at kende, og gennem kroppen vil du opleve, hvordan træning kan være genopbyggende, nærende og vejen ud af belastninger og stress.

Lotte Paarups formål med bogen er at sætte fokus på vores vidunderlige krop – ikke præstationskroppen, men den sanselige krop, som vi lytter til og samarbejder med. Bogens budskab er, at der er sammenhæng mellem måden, vi lever vores liv på, og hvordan vores krop har det. Det er arbejdet med kroppen, og altså ikke kun hovedet, som gør den store forskel til at få det bedre igen. Uanset hvordan vi har det, kan vi få det bedre ved at bygge kroppen kærligt op fra, hvor den er lige nu, hvis vi lærer kroppen bedre at kende gennem bevidst arbejde med kroppens sansning, bevægelse, bindevæv og åndedrættet.

Det er en brugsbog, som skal gøre det let for dig at gøre noget, der hurtigt kan give en mærkbar effekt. Derfor er de fleste af bogens 71 øvelser også tilgængelige som enten lydfiler eller videoer. Det er ikke bare en bog, du skal læse. Du skal bruge den!

Bogen bygger på en blanding af forskning, sund fornuft og Lottes mere end 20 års erfaring med de mange klienter, elever og kursister, som hun har undervist i krop og bevægelse med henblik på at komme i form, fri af en skade eller på at få det bedre i både krop og hoved.

Baggrund for bogen
Læs om baggrunden for bogen ”Når kroppen siger fra” her »

Video fra udgivelsesdagen

Esben Seir og Leon Skriver foræller om bogen

LEON SKRIVER, ULTRALØBER
Som ultraløber har jeg også oplevet, at kroppen siger fra, og med denne bog har jeg fået nogle flere redskaber og forståelse for, hvordan jeg kan arbejde med min krop, for at fungere mere optimalt.
Vejrtrækningen er ikke normalt et emne, som man snakker om i ultraløb, men netop det at arbejde med vejrtrækningen finder jeg fascinerende, og jeg vil helt sikkert bruge flere af øvelserne i denne bog, som kan optimere min performance og restitution.
Så hvis du er nysgerrig, og gerne vil finde et bedre samspil med din krop, så har Lotte Paarup skrevet en inspirerende bog, der også kan bruges som opslagsværk.

ESBEN SEIR, CLIMBER, YOGI OG BREATHCOACH, FOUNDER AF NOGRAVITY CLIMBING & MOVEMENT
Lottes meget velskrevne bog er så vigtig og rammende i en tid, hvor rigtig mange mennesker er pressede både fysisk og mentalt. Alt for mange giver sig ikke tid til at lytte til kroppens signa-ler, før stressen rammer dem.
I bogen formår Lotte på en letlæselig og inspirerende måde at anskueliggøre, hvordan vores krop og sind kommunikerer og fortæller os, når noget ikke er, som det skal være. En af de vigtigste ressourcer, vi har til at modvirke stress og belastninger er åndedrættet, for det er med os hele tiden. De fleste tænker aldrig på åndedrættets vigtighed, og de ved ikke, hvordan åndedræt-tet i praksis skal gribes an, men åndedrættet er nøglen til vores fysiske og mentale sundhed. Bogen henvender sig til alle – alle køn og alle aldre – qua det fundamentalt livsnødvendige emne, men også fordi Lotte evner at skrive om et teoretisk tungt emne på en måde, så læseren sidder tilbage med både indsigt, lyst og gåpåmod til at ændre sit liv med åndedrættet som værktøj.
Læs bogen. Men hvis du virkelig vil have noget med fra den, så brug den! Det er dig, der skaber din forandring.
Lad dig inspirere til, at det er på tide at vågne op og tage an-svar for dig selv og din livsstil. Og gør det igennem den bevidst-hed, som denne bog har potentiale til at give dig. Kun du kan gøre det for dig. Hvis du bruger den, vil du opdage dårlige vaner, begynde at skabe en forandring og tage dig selv – og dermed vores verden – seriøst. Vi og verden trænger til mere kærlighed. Alt hænger sammen.
Åndedrættet er din ven og tro følgesvend.
Tak til Lotte for at belyse dette faktum i denne vidunderlige bog, hvor du bliver efterladt vidende, inspireret og med simple værktøjer til at komme i gang. Start NU! Træk vejret, bevidst.

Kommentarer

  • Hej Lotte. Kæmpe STORT TILLYKKE med din nye bog.
    ØJJJJJJJ. Sikken en helt fantastisk og helt vidunderlig bog.
    Jeg har næsten lige modtaget den med posten, og det er jo totalt umuligt, at lægge den fra sig. Den er skrevet i et sprog og med forklaringer så ALLE kan
    forstå den, og man har bare lyst til, at prøve ALLE øvelserne på èn gang.
    Den giver også en forståelse af: At det hele hænger sammen, og at man kan godt have symptomer èt sted, men hvor årsagen måske kommer fra et andet.
    Glæder mig rigtig meget, til at få lavet div øvelser fra den.
    Jeg kan IKKE finde ord nok, som er store nok til: At fortælle om min begejstring for din bog. Lærdom og holdningen til: Hvad kan jeg evt selv gøre:
    Når kroppen siger fra.
    Stort Tillykke til dig og os alle, som gerne vil lære det igennem din fantastiske bog.

  • Hej Lotte
    Prøvede om jeg ku bestille bog uden fragt i går. Som I havde sendt ud. Det ku ikke la sig gøre. Jeg er bare så ærgelig over ikke at ku bestille fragtfri :-(

    • Hej Irene, jeg erindrer ikke, vi har sendt ud om fri fragt. Men bogen sparer du fortsat en del på ift den almindelige pris. Du finder den her Vi ville gerne tilbyde at sende fragtfrit, men desværre er det sådan, at så ville vi intet tjene på bogen. Håber du alligevel får fingrene i den :)

  • Hej jeg er glad for din bog.Men jeg mangler lydfiler til de for skellene øvelser

    • Hej Conny, Hvis du har bogen foran dig, skal du bare bruge din ipad eller smartphone. Du åbner som skulle du tage et foto, og holder det henover den firkantede QR kode ved hver øvelse igennem hele bogen. Herved kommer et link på din skærm, som du klikker på – og du kan nu enten se eller lytte til øvelsen (afhængig af hvilken øvelse). God fornøjelse :)

  • Jeg har været over 9 fysioterapeuter har stram paoas muskel og igennen ct billeder fået konstateret kroget bækkenbund muskel. Mærker god lindring ved benede på en stol i vinkel ny for mig. Men vil høre med psoas release øvelse om jeg kun skal lave med venstre ben, da højre låst fast i hoften og ned i benet da det har andre anbefalet og ja bange for det låser fast igen men bindevæv der også trænes. Er vild med dig bog da en god forståelse for hvordan det hele hænger sammen. Mhv Else

    • Kære Else, dejligt at høre :) Det er et spørgsmål jeg desværre ikke er i stand til at svare på her… Jeg kan ganske enkelt ikke vurdere din krop og mulighederne if den øvelse du spørger til, uden at se dig. Det vigtigste er midliertid, at du begynder med at å skabt det bedst mulige åndedræt, da dette vil være basen for at bækkenet og hoften fungerer bedst muligt. Jeg kan forstå, at du har været inde over mange fysioterapeuter, hvor jeg kan forestille mig, at tilgangen har været en anden. Beklager min hjælp er ringe. K Lotte

  • Sofia Måsala

    Jeg har bestilt en “fysisk”
    Bog i dag – og er altså IKKE kommet igang med læse den endnu 🤡

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *