Relaxator åndedrætstræner
Relaxator åndedrætstræner er en lille og praktisk “fløjte” der forbedrer dit åndedræt.
Den er ekstrem nem at bruge – placer den blot i munden, og når du udånder giver den en justerbar modstand.
Ved regelmæssig brug, 2-3 gange om dagen, vil den hjælpe dig med at opnå en optimal vejrtrækning, med en deraf følgende øgning af iltoptagelse.
Ud over at gøre din vejrtrækning mere rytmisk, langsom og afslappet, stimulerer Relaxator også dit mellemgulv til at fungere bedre og dermed sikre, at den luft du indånder når den nederste del af lungerne, udnyttes mere optimalt og forbedrer balancen imellem ilt og kuldioxid. Læs mere om denne balance her
Relaxator åndedrætstræner er også god at bruge ift at arbejde med at forbedre din udånding. Læs mere om udånding her
Relaxator åndedrætstræner kan anvendes til både børn og voksne.
Køb Relaxator åndedrætstræner her
Hvorfor vælge The Relaxator
Når valget står mellem en PEP fløjte og en Relaxator, så er første indtryk, at de kan det samme. Ja, det kan de, men…!
- Modstanden på en PEP fløjte er lidt besværlig at justere (skal skilles helt ad og modstanden udskiftes),
- Modstanden tager et par sekunder at justere på en Relaxator
- The Relaxator er lille, den måler 3 cm i diameter og er 3 cm “lang”. EN PEP fløjte er meget større.
Sådan bruger du Relaxatoren
1. INDSTIL MODSTANDEN
Indstil modstanden efter eget valg, ved at dreje Relaxator-mundstykket for at justere udluftningen. Der er fem niveauer af modstand: jo mindre åbningen er, jo større er modstanden. 5 er den tungeste modstand, og 1 er den letteste.
Målet er at opnå en langsom, dyb, afslappet og rytmisk vejrtrækning, så det anbefales at øge modstanden langsomt og gradvist for at sikre, at din vejrtrækning forbliver afslappet.
En optimal vejrtrækning opnås typisk, når modstanden er indstillet til 3-4. Det kan sagtens være, at du skal starte lavere, og så stille og roligt arbejde dig op på mere modstand. Du skal mærke efter i din krop, hvad du kan klare.
Læg mærke til, hvordan din vejrtrækning er og opleves, efter at have brugt Relaxator. Hvis din vejrtrækning er afslappet og rytmisk, er Relaxator sat til en passende modstand.
2. TAG RELAXATOR TIL MUNDEN
Bring Relaxator til munden. Lad den ligge forsigtigt mellem læberne for at slappe bedst af. Hvis det er muligt, undgå at bide den med dine tænder, da det giver spændinger i kæben og øget spyt mængde.
3. ÅND UD GENNEM RELAXATOR
Du udånder langsomt og roligt gennem Relaxator. Giv dig tid til at blive helt færdig med din udånding!
4. ÅND ROLIGT IND GENNEM NÆSEN
Indånd roligt gennem din næse, det bedste du har lært. Se videoer om den gode vejrtrækning her
Vær opmærksom på, at det primære fokus i brugen af Relaxator skal være på din udånding, da denne er basis for den gode indånding. Læs mere om udånding her
5. BRUG RELAXATOR FEMTEN MINUTTER EN ELLER TO GANGE OM DAGEN
Brug af Relaxator i femten minutter en eller to gange om dagen, giver gode resultater. Der er ingen grænse for, hvor lang tid den kan bruges ad gangen. Nogle vælger at bruge den i 1-2 timer om dagen.
6. OPRETHOLD EN AFSLAPPET VEJRTRÆKNING, NÅR DU TRÆNER MED RELAXATOR
Forsøg at opretholde en afslappet, IKKE anstrengt vejrtrækning, når du bruger Relaxator. Tag dig den tid og ro det kræver, når du bruger Relaxator.
Vær opmærksom på, at vores vejrtrækning påvirker hvert eneste aspekt af vores liv, så hvis du træner for hårdt i starten med Relaxator, kan du opleve at få forskellige fysiske eller mentale reaktioner.
Bemærk venligst! Relaxatoren er ikke en erstatning for medicin. Konsulter altid din læge, inden du foretager nogle medicinske ændringer.