Kram dit hjerte med Åndedrættet (øvelse)

Jeg går mere og mere i retning af det simple, det enkle og det helt dybe, når jeg arbejder med Åndedrættet.

Derfor har jeg indtalt denne lille hjertelige øvelse, som du kan følge med det samme – og bruge hvor som helst i din dag og dit liv.

Brug fx øvelsen med visualiseringen når du skal sove, finde ro, finde nærvær, mindre stress mv.

En vidunderlig lille meditativ øvelse, der også kan bruges af børn og unge.

Med åndedrættet kan du på mange forskellige måder give dig selv et kram indeni. Her er det hjertet du krammer, faktisk rent fysisk, ikke kun som et billede.

Lydfilen med instruktionen varer 6 minutter

Kommentarer

  • Hej Lotte.
    En god AHA oplevelse jeg vil tage med mig, næste gang jeg bl.a skal have en lunge patient i min fysioterapi praksis.
    Det er ikke første gang du har givet mig gode ideer mht. respirationen vigtige betydning på HELE kroppen. Så en stor TAK

  • Tusind tak for en virkelig smuk og enkel visualisering. Den vil jeg tage med i mit arbejde som traumeterapeut.

  • Knud Christensen

    Tak for en dejlig lille let, livgivende og beroligende øvelse.
    Den giver nærvær til åndedrættet, og bevidsthed om hvor vigtigt det er at have fokus på det.
    Føles lidt som at komme hjem i sig selv igen, og give kroppen og åndedrættet en “vitamin”-boost.
    Tak for øvelsen.
    Tak for nyhedsbrev.
    Tak til dig for dit arbejde.

  • Den lyd fil jeg gerne modtage

  • Er det også en god øvelse når man som jeg har KOL ( 60% lungekap )??

  • Hej jeg har øvet då og då i flere år,
    Kun på øvelse plan.
    Når jeg trækker vejret ind og stille og roligt lad åndedræt sive ud igen langsomt meget får jeg lige som en efterånderdræt efter det inden jeg igen kan tage en ny er det normalt?

  • Marika Norling

    Kære Lotte,
    Hvilken AHA oplevelse her i min seng tidlig om morgenen! Det er et skønt billede du skaber det med at hjertet får et kram! Det kan jo mærkes i hele kroppen 🙏♥️Der kommer ro og glæde til at tage fat på dagen. Måske det påvirker blodtrykket positivt?! Din stemme er dejlig og opmuntrende. Tak for dig!

    • Kære Marika, jeg bliver da præcis lige så glad af denne besked! Ja, åndedrættet påvirker blodtrykket både den ene og den anden vej, afhængigf af hvordan du bruger det. TAK 💝

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *