Simpel øvelse med dit Åndedræt

Med denne lille simple øvelse vil jeg vise dig, hvor enkel en bevidst åndedrætsøvelse kan være.

Du behøver ikke sidde i sandet, som jeg gør i øvelsen. Du kan bruge et stykke papir, en blyant, en finger i luften eller på bordet.

Øvelsen er velegnet at lære børn, der fx har brug for hjælp og ro i skolen.

Det er også en super øvelse at visualisere dine åndedrag og dine udåndinger, som er så vigtige for dit ro-system (parasympatikus), din CO2 balance (iltoptagelse) og meget andet.

Måske kan du også bruge øvelsen, når du skal falde i søvn?

Se og lyt med her!