Lidt hacks til dit åndedræt og nervesystem
Her deler jeg et øvelsesindslag fra min bog med dig.
Brug 4 minutter på at få geniale hacks til dit nervesystem og åndedræt. Det giver øjeblikkelig din krop en chance for at trække vejret en smule mere optimalt end før du påbegyndte øvelsen.
Jeg viser små øvelser, som du kan bruge gennem din dag, hvor som helst, og ved behov. Aller bedst om du gir dem et skud hver dag i en periode – fuldkommen som at børste dine tænder.
Udover at aktivere dit ro-system (parasympatikus), også kaldet “bremsen” – er det super hacks at benytte til at falde i søvn med.
Eller brug det før du skal ind til en eksamen, et møde eller andet der kunne stresse dig.
Også din ryg og nakke vil elske det!
Ja selv børn har super meget gavn af at gøre det samme – måske kunne det blive en fast rutine ved morgenbordet?
Skulle du være en af mange, der døjer med ængstelighed eller decideret angst, anbefaler jeg dig også at lære disse små øvelser at kende.
Har du en lungelidelse vil øvelserne også gøre dog godt.
Jeg vil egentlig tillade mig at sige, at alle kan have gavn af dem. Øvelser der fremmer balancen i nervesystemet, det har vi absolut alle brug for – uanset hvad vi ellers bokser med, eller har af behov.
Vær med lige nu, og spørg løs i kommentaren nedenfor, hvis der opstår noget 🌞❣️