Åndedrætsøvelser / Blog / Visir eller mundbind? (med en øvelse)

Visir eller mundbind? (med en øvelse)

2. november 2020
4 kommentarer
Artikler & Øvelser, CO2, Lunger og KOL, Næsen og munden, Øvelser, Udånding

For noget tid siden skrev jeg dette indlæg med nogle råd til brug af mundbind og dit åndedræt.

Siden er der sket det, at alle danskere i større eller mindre grad er bedt om at benytte mundbind i det daglige. Derfor får I nu endnu et skriv om emnet… og denne gang lidt tanker om anvendelsen af mundbind eller visir.

Jeg vil først gøre det tydeligt og klart, at indlægget IKKE handler om mundbindets effekt eller den generelle brug og regler for dette. Jeg vil udelukkende tage åndedræts-hatten på, så jeg kan sætte fokus på åndedrættets liv bag mundbind eller visir.

Fordele og ulemper…

Ved brug af mundbind bliver du ikke generet på dit syn, som du gør ved brug af visir, der netop placeres foran dine øjne.
Ved brug af visir kan du dog lettere undgå duggede briller, som for de fleste er en udfordring med mundbindet. På den anden side skal du med visiret også se igennem dette…
Ved brug af visir kan du trække vejret MEGET mere frit og nærmest uforstyrret, set i forhold til mundbindet.
Ved brug af mundbind er du mere fri til bevægelse, end med visiret. Dette kan være relevant, hvis du foretager dig aktivitet med en del bevægelse.
Ved brug af visir kan du se hele ansigtet og bevare øjenkontakt samt ansigtsudtryk.
Ved brug af mundbind har du ikke dækket dine øjne, som også er et sted, du kan opfange dråber fra virus. Visiret dækker netop øjnene.
Ved brug af visir er du ikke dækket nedadtil, dvs er du fx behandler og har personer på en briks foran dig, er et visir alene måske ikke den bedste beskkyttelse

Mundbindet udfordrer din evne til at tolerere CO2
Ved brug af mundbind bliver du extremt udfordret på din evne til at tolerere CO2. De fleste vil blive udfordrede i deres grænse for at tolere CO2, da du ophober masser CO2 i mundbindet, som du igen ånder ind.

Dette er ikke farligt, men kan være meget svært at være i, da kroppens evne til at iltoptage i høj grad forstyrres, når din grænse for CO2 er nået. Såvel som når du har for lidt CO2 tilstede ift O2 (som er en anden snak).

Denne grænse er individuel blandt os alle. Det er et spørgsmål om, hvor optimalt du trækker veret i hverdagen. Jo bedre dit åndedræt fungerer, desto bedre vil du være til at tolerere CO2 – og omvendt. Dvs jo mere udfordret dit åndedræt er generelt set, jo hurtigere vil du reagere på ophobning af CO2 i mundbindet.

Kan du komme på flere fordele og ulemper??
Skriv meget gerne i kommentarfeltet nederst på denne side…

Visiret vinder åndedrættets pris

Visiret er den klare vinder for mig, hvis vi udelukkende ser på åndedrættets kår. Jeg foretrækker langt hellere at benytte visir, hvis jeg skal bære beskyttelse over længere tid. Din vejtrækning kan flyde udforstyrret.

Simpel åndedrætsøvelse bag mundbind eller visir

Ånd ganske almindeligt bag din beskyttelse… gennem næsen!
Undersøg nu, om du kan finde en tælling, der fungerer for dig, hvor du er lige nu..
Altså om du kan ånde ind, mens du tæller til 4, og om du efterfølgende kan ånde ud, mens du tæller til 6 eller 8…
Fortsæt denne rytme uden at forcere din vejrtrækning!
Når du føler, at du har en god rytme, og det føles godt… kan du begynde at tælle efter udådningen også…
Således du holder vejret på fx 4, efter din udånding… bliver det for svært, så undlader du lige præcis denne del med at holde vejret!
Du skal finde dine tal, også skal du holde dem i noget tid med den opmærksomhed… sæt dig et mål om nogle minutter til at begynde med… derfra kan du forlænge tiden.
Du kan også lave øvelsen gående, så du gør det på x antal skridt, men på samme måde som ovenfor.

Nedenfor kommer lidt fotos fra mundbindets og visirets verden hos mig 💜🧡💛❤️

Her ser du vores gode ven i mine undervisninglokaler. Han bærer på sympatiserende vis også mundbind. Dog er han så heldig, at næsen ikke dækkes helt af, grundet teknisk problem 🧘‍♂️