Video om næsen og dit Åndedræt

Lyt med og hør lidt vigtige tanker om næseånding, samt faktorer ifm med at være i stand til at kunne benytte næsen som den primære luftvej.

Kommentarer

  • Rene Jensen

    Hej Lotte. Efter du introducerede Buteyko resp. teknik for en del år siden, har jeg brugt vejrtrækning igennem næsen. og siden da har det bare været en god vane. Det har så den bonus for mig med lidt skæv tandstilling, at denne bliver skjult.

  • Lene

    Har sovet m plaster for munden i nogle mdr nu, og er glad for det. Nu snorker jeg ikke gennem munden mere, men jeg snorker bare gennem næsen istedet!! Mon øvelserne kan afhjælpe det?

    • Lotte Paarup

      Hej Lene, Det bliver i langt de fleste tilfælde meget meget bedre ift at snorken gennem næsen mindskes. Når det er sagt, så JA! Det vil være en rigtig god ide at lave nogle øvelser, som åbner luftvejene og mekanikken omkring det op.

  • Pia Teut

    Jeg har middelsvær søvnapnø, 35 stop i timen da jeg blev testet. Er i Behandling livslangt med Cpap maskine med fugter. Min fys. siger jeg er kortåndet, har haft sammenfald i højre lunge efter voldsomt fald, blev af læge anbefalet at bruge pep fløjte. Men det fungerer ikke rigtigt. Har brug for et skema lagt anbefaling, så jeg får et brugbart resultat. Hvad kan i anbefale, da der er mange muligheder, filer, bøger?? venlig hilsen Pia

    • Lotte Paarup

      Kære Pia, det lyder virkelig ikke som noget jeg vil rådgive om her uden at kende dig yderligere. Jeg anbefaler på det kraftigste at få hjælp hos en uddannet Åndedrætsterapeut, og gerne en som har taget min uddannelse. Dem kan du finde her. Du er også velkommen hos mig eller en af mine kolleger i Herlev (ved ikke hvor du bor). Os finder du her. Det er super vigtigt, at du får den rette vejledning, og så kan du helt sikkert hjælpe dig selv. Skriv mig endelig en mail også, og du har brug for det. Kærligst fra Lotte

  • Esther Berg Mathiasen

    Hej Lotte.
    Jeg er 67, tidligere afspændingspædagog og har KOL i moderat grad, Jeg bruger nu min tid på at få styr på mit helbred, og er blevet meget opmærksom på at jeg oftest ikke trækker vejret gennem næsen både nat og dag. Hvis jeg forsøger, føler jeg, jeg ikke får luft nok og næsen ligesom klapper sammen. Jeg går meget, langt (20-30 km)og hurtigt ca 6 km/timen), og er netop begyndt på løbeskole for at bedre min (dårlige) kondition. Under løb og gang op ad bakker bliver jeg hurtigt forpustet, og kan under ingen omstændigheder styre at få luft nok gennem næsen og holde en lang udånding. Tænker selv det vil være en god start med sleep tape og evt en nasal dilator samt komme i gang med min PEP-fløjte (istedet for anskaffelse af the relaxator åndedrætstræner). Hvad tænker du? Og hvad kan du anbefale som bedste bog/video til min situation. Andet?
    På forhånd tak

    • Lotte Paarup

      Hej Esther, Super godt du spørger! Du har allerede selv svarene, for ja sleep tape er den vej du skal. Derudover syntes jeg, at du skal bruge dette programm i en periode, Liv i dit åndedræt
      Er du til endnu mere, så er det 5 uger med åndedrættet.
      Fin plan med PEP-fløjte også, men jeg tænker at næseånding og det andet rykker mere lige nu… med mindre du også har slim, så skal du absoliut bruge fløjten også. Ift plads i næsen, så handler det om at dine luftveje skal falde lidt til ro, ift at mundånding give mndre og midndre plads til at ånde gennem næsen. Modsat åbner det op, når du får natten med! Håber jeg har svaret fyldestgørende :)

  • Pia Lindstrøm

    Hej Lotte. Jeg håber virkelig du har lidt hjælp til mig. Har gennem nok mere end 15 år, problemer med lukkede næsebor om natten, afhængig af hvilken side jeg ligger på, altså lukker v næsebor på venstre side, og omvendt. Dermed trækker jeg ofte også luft gennem munden. Har for år tilbage været hos øre,næse,halslæge, som mente det var allergi. Blev priktestet 28 gange, men uden resultat. Han mente alligevel det måtte være allergi. Anb en næsespray, som jeg ikke ønskede. Det gentog sig nogle år senere, og tredie gang sagde han ,, nååå det er dine næsemuslinger der er forstørret, dem kan jeg operere,,. Det havde jeg ikke lige lyst til. Har prøvet akupunktur, skyller med saltvand, men det bliver værre specielt med venstre bor. Har dyrket yoga og gi gong, og er rimelig god til vejrtrækninger. Har du erfaring med noget som kan afhjælpe mig, vil jeg blive lykkelig. De bedste hilsner Pia Lindstrøm.

    • Lotte Paarup

      Kære Pia, det lyder ikke rart, og skal da absolut ikke være sådan! Jeg kan sagtens forestille mig, at du har det vi kalder strukturelle forandringer. Dvs noget forstørret, skævt o.lign., som forstyrrer passagen. Det kan være medfødt, men oftest er det noget, som har forandret sig i takt med for meget næseånding, slag el andet.

      Jeg kunne godt tænke mig at vide, om du bruger munden om natten? Og om du har prøvet med at sove med tape på munden?
      Har du prøvet at bruge denne næseudvider som disse Breezy ?
      Jeg kunne også tænke mig at vide, følelsen når det ene næsebor lukker til, er at det er noget snot-agtigt? Eller om det mere er at næseoret lukket fysisk sammen, eller ligesom falder sammen.

      Når ovenstående er sagt, så er jeg helt sikker på, at du kan få en forbedring uden næsespray og uden operation.
      Lad mig høre igen :)

  • Pia Lindstrøm

    Tak Lotte for dit hurtige svar.
    Jeg er 74 år og har aldrig haft problemer før ca 15, måske 20 år siden.
    Jeg prøver mest muligt at sove på ryggen, for at have max luft i begge næsebor, men kommer selvfølgelig over på begge sider. Her lukker det nederste bor med sekret, mens der er luft i det øverste. Når jeg vender mig klikkker det i løbet af et minut ca. og åbner sig, mens det nu nederste, lukker. Selv om det er sekret der lukker, er jeg normalt ikke snottet om dagen. Fik heller ikke konstateret bihulebetændelse de gange jeg har været hos øre,næse og halslæge, selv om det er nogle år siden. Når jeg skyller næsen med saltvand, er der ikke passage fra det ene bor over i det andet. Saltvand løber ned i ganen via ganehullerne. Og selvom jeg forsøger at snuse saltvand op, kan jeg ikke, og når jeg puster ud, kommer der kliklyde og boblelyde i ørene.
    Jeg er ikke i tvivl om, at jeg kan åbne munden, for jeg får af og til mundtørhed. Og jeg har ikke prøvet plaster, da jeg føler jeg har så snævert passage, at jeg ofte
    ,,hyler,, ved vejrtrækning.
    Jeg kan af og til have et lille stykke brusk 1x2mm i v. bor på skillevægen, det er generende, men jeg kan forsigtigt pille det af.
    Var i går inde i din shop for at bestille Breezy, men opdagede at det var det store plaster. Kunne ikke slette ordre, men ser i dag den er væk.
    Vil gerne lige høre fra dig før jeg genbestiller.
    Bedste hilsner Pia

    • Lotte Paarup

      Hej igen Pia, og tak for dine mange vigtige info. Jeg er ret sikker på, at du har brugt munden gennem mange år til at ånde gennem om natten, og måske mere om dagen end du ved. Det giver forandringer i kraniet og den øvre luftvej. Du beskriver ikke slag el andet, som kunne være årsag.

      Når munden er primær luftvej om natten, så producerer du mere snot og smørelse for at holde det fugtigt. Jeg tænker også, at du kan være oppe at tisse om natten? Og føler du dig om udhvilet efter en lang nat?

      Jeg kunne rigtig godt tænke mig at du fik hjælp til at komme igang med brug af tape. Og ja Breezy stadig, men absolut lettere for dig at komme igang med. Og jeg er helt sikker på, at du vil have gavn af øvelser, som åbner den øvre luftvej, samt får set på, hvordan dit åndedræt ellers folder sig ud.

      Og måske skal du igang med at benytte en anden type næseskyller som denne. Men når det er sagt, så er det som at tisse i bukserne, hvis du fortsat mundånder.

      Har du møn hørt dette lille webinar om næsen på 30 min.

      Jeg vil gerne prøve guide dig hen til en, som kan hjælpe dig videre, men hvor i landet bor du?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *