Tag en pause… i åndedrættet
En åndedrætscyklus med en ind- og udånding består også af pauser, som de færreste er bevidste om.
Der er en kort pause lige efter en indånding, og en lidt længere, men stadig kort pause lige efter udåndingen, og inden den næste indånding sætter i gang. Sådan bør det være i hvile, men under aktivitet udebliver disse naturlige pauser helt.
Hvis pausen efter udåndingen udebliver, svarer det til, at du aldrig holder pause i din krop. Det er tegn på ubalance imellem ilt og kuldioxid, som grundlæggende giver sig udslag i såkaldt kronisk hyperventilation, hvor du trækker vejret oftere, udnytter ilten dårligere og har et overbelastet nervesystem.
Det vil du for alvor mærke negativt på livskvaliteten og den måde din krop fungerer på, både fysisk og mentalt.
Du kan sagtens øve/træne denne pause med dine bevidste vejrtrækninger – uden at du decideret arbejder med det man kalder vejrholdning.
Læs også disse indlæg, som supplerer:
Sådan trækker du vejret
Tæl dine åndedrag
Hvor mange gange i minuttet?