Vend på hovedet og træk vejret!

Når jeg arbejder med åndedrætsterapi, så anvender jeg følgende 3 parametre, som grundelementer i dgangen til åndedrættet i den enkelte krop:

UNDERLAG  –  TYNGDEKRAFT  –  UDGANSSTILLING

Åndedrættet forandrer sig, for hver eneste gang, ovenstående parametre forandrer sig.
Det samme gælder naturligvis også, når der er variable krav til ilt/O2.

Jeg anvender også såkaldte “omvendte stillinger”, som du fx finder indenfor yoga. Jeg bruger dog oftest mere moderate udgangstillinger, end dem hvor man står på hovedet i fuld omvendt lodret stilling. Jeg kalder de modificerede udgangsstillinger for “modsat tyngde”.

Når du vender på hovedet eller i modsat tyngde, mærker du din åndedrætsmuskel og dit 3-dimensionelle åndedræt på en helt ny måde. Dette har mange gavnlige effekter, som du kan lære fra yogaens univers.

Det kan også “bare” have den effekt, at du pludselig vækker din åndedrætsmuskel med en ny sansning. Dermed baner du vejen for, at din krop kommer igang med at fornemme, hvad det vil sige at ånde dybere, end du plejer.

For dig som allerede har godt fat i den dybe 3-dimensionelle vejrtrækning, kan det være helt fantastisk at stå hovedet. Det kan du også gøre i den vidunderlige Aerial slynge, som du ser på billedet nederst. Jeg ELSKER den!

Og du er velkommen til at prøve en workshop med mig i slyngen.

At ånde på hovedet eller i modsat tyngde er iøvrigt også en rigtig god ide for mange rygge.

En anden og noget mere modificeret udgangsstilling kan du finde her i dette indlæg.

Af andre gode effekter af at vende den modsatte vej kan nævnes:

  • Underliv, tarme og indre organer aflastes, fordi de nu hænger omvendt.
  • Øget iltoptagelse.
  • Øget blodtilførsel til hjernen giver næring og ilt til cellerne, fx også øget koncentration.
  • Letter blodets tilbageløb til hjertet, som dermed aflastes.
  • Aflastning af veneklapperne i blodårerne, som kan forebygge åreknuder.

Forskning på Hovedstand fra Yoga
KILDE: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

I Polen undersøgte forskere blodets sammensætning og kvalitet hos en mand som stod på hovedet i 30 minutter. Det viste sig, at lungernes ventilation var meget mindre end normalt (3 liter per min. i sammenligning med normalt 8 liter per min.). Også hans åndedrag blev meget langsomme (2 i minuttet). Optagelsen af ilt var 33% højere end normalt, og udåndingsluften indeholdt 10% mindre ilt. Populært sagt: Når man falder helt til ro i Hovedstand, trækker kroppen vejret langsommere. Men man optager alligevel betydelig mere ilt i blodet. Desuden viste forskningen, at forstyrrende psykiske og følelsesmæssige tilstande som fx angst forsvandt. Psykisk og fysisk velbefindende var resultatet hos dem, som brugte stillingen regelmæssigt.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *