En simpel Lotte-meditation til dig fra mig
Her får du en ganske kort instruktion på min fortolkning af en meditation, som vi alle kan være med til, på ganske 1 minut!
Hold opmærksomheden lige så længe du har… til at vende opmærksomheden indad, kravle ind i dig, og holde fast i det helt simple. Mediter 1 minut eller 30 minutter, du bestemmer!
Jeg anbefaler dig at bruge denne simple fokus-meditation i 5 min om dagen til at begynde med. Når det bliver en vane, og en let opgave for dig, så øger du tiden langsomt og trygt. Det vil være rigtig godt at ende på de 30 minutter om dagen, hvorved du bonner max af meditationens store effekter på krop og sind.