Buteyko belt
Dette nye Buteyko åndedræt bælte er super genialt, og meget bedre end jeg havde forestillet mig. Jeg så for mig et korset, der i den grad ville blokere åndedrættet… men nej, der sker lige det modsatte.
Jeg prøvede bæltet af og blev meget meget overrasket. Gennem årene har jeg brugt andre ting som brede elastikker, bælter, puder mv. til at stimulere den cirkulære og 3-dimensionelle vejrtrækning. Bæltet er super genialt til at stimulere netop dette, altså fornemmelsen af at åndedrættet er noget, der skal foregår hele vejen rundt fra bækken, bugvæg til brystkasse. Ikke kun indåndingen stimuleres af bæltet, men også udåndingen. Og så kan det anvendes over længere tid.
Den 3-dimensionelle vejrtrækning på både ind og udånding
Du kan blidt mærke bæltet hele vejen rundt. Her vil du mærke, at du stille udvider dig, når du du ånder ind… som en ballon der fyldes lidt op mod bæltet. Og du vil kunne mærke, om der er områder af din 3-dimensionelle vejrtrækning, som du ikke rigtig benytter. Det samme gør sig gældende på udåndingen, hvor du vil kunne mærke, at du blidt slipper bæltet igen, hele vejen rundt. Dette hjælper dig ligeledes med at forstå, at udåndingen skal have tid, og foregå roligt og langsomt. På den måde optimerer du en lang række faktorer, fx balancen imellem ilt og kuldioxid.
Buteyko åndedræt bælte er ganske enkelt et godt redskab til at genlære det optimale åndedræt. Det sker dog ikke automatisk og sådan af sig selv det hele. Dvs du har i langt de fleste tilfælde brug for at hjælpe din krop på vej… Dels ved at sætte dig lidt ind i det optimale åndedræt. Det kan du fx gøre her på siden, eller via mine udgivelser.
Langt de fleste kroppe har også brug for anden hjælp, fx i form af at skabe bedre plas i kroppen, således åndedrættet selv kan finde vejen. Mange kroppe er for stive, så åndedrættet ikke rigtig kan få plads. Du kan fx bruge programmet Liv i dit åndedræt til at arbejde med dette, super effektivt!
Brug bæltet sådan her
Bemærk at bæltet IKKE skal spændes hårdt, og at du ikke skal forcere din vejrtrækning, men ånde roligt og 3-dimensionelt.
Bæltet kan bruges på mange måder. Butey metoden hare naturligvis sine rigtig gode grunde til at bruge det, som de gør. Buteyko bæltet kan anvendes indenfor Buteyko metoden til at reducerer snorken, søvn apnø, astma, stress, angst og andre vejrtrækningsrelaterede tilstande. Se mere i videoklippene.
Jeg er vild med at bruge bæltet til at facilitere og stimulere din vejrtrækning til at blive dybere og 3-dimensionel på både ind og udånding.
Bæltet kanbruges alt fra nogle minutter til lige at finde fornemmelsen af åndedrættet, til længere tid over flere timer eller en hel dag. Buteyko anbefaler, at man som minimum anvender bæltet 20-30 minutter hver dag. Jeg mener, at det afhænger af, hvordan man bruger det, hvem man er og hvad det er du arbejder med.
Du skal prøve dig frem, og at justere bæltet lidt ift placeringen. En åndedrætsterapeut kan hjælpe dig med at finde ud af, om du anvender og placerer bæltet helt optimalt for dig, hvis du skulle være i tvivl. Du kan finde hjælp i hele landet på danmarkskortet her
Størrelser
Der findes i øjeblikket 3 bælte størrelser (Small, Medium og Large).
For at vælge din bælte størrelse, må du måle omkredsen ved bunden af ribbenene.
Størrelserne er forskellige både i omkreds og i bredde.
Lille: 67 – 87 cm
Mellem: 89 – 105 cm
Stor: 105 – 120 cm
Mere om brug af bæltet
Formålet med bæltet er at anvende mild modstand mod din vejrtrækning, så du kan trække vejret hele dagen og om natten. Du trækker vejret, når du føler fornemmelsen af en svag sult for luft eller lyst til at trække vejret mere.
Sæt bæltet rundt om din membran, så den sidder midt imellem din navle og brystet. Stram eller løsn stropperne på hver side af bæltet for at opnå optimal modstand mod din vejrtrækning. Hvis du ikke føler nogen luft sult, stram derefter stropperne, indtil der opnås en tolerabel luft sult. Omvendt, hvis luftens sult er ubehageligt, løsnes stropperne for at opnå den optimale luft sult.
