Mine konkrete åndedræt til at være i den varme sauna og det kolde vand
Jeg eeeelsker det mega energiboost samt velvære, jeg får af en god saunagus. Og naturligvis vekslen mellem den varme sauna og det kolde vand. Det gør mig ganske enkelt godt på en måde, jeg ikke oplever andre steder. Det giver mig et ægte og dybt frikvarter for krop og sind.
Næsten hver gang jeg sidder i saunaen, får jeg lyst til at dele nogle enkle redskaber, der tager udgangspunkt i det bevidste åndedræt. For det er netop dét, der er nøglen til at håndtere de ekstreme temperaturer. Og det samme gælder for det kolde vand, om du dypper dig i havet eller en balje.
Det er samtidig et godt sted at træne, hvordan du håndterer livet, når det buldrer amok, og sender dig på glatis!
Nedenfor får du en video af mine 5 simple teknikker + lidt mere… så du kan lære at bruge dit åndedræt, din vejrtrækning, til at skabe ro i krop og hjerne og komme trygt igennem den varme gus og det kolde gys.
5 åndedrætsteknikker til det varme gus 🥵 og det kolde gys 🥶