Meditation og mindfulness for børn
Der findes en rigtig god app til brug for dine børn og unge: Mindfulness For børn Appen
Psykomotorisk terapeut Pia Holgersen har udviklet guidede mindfulness meditations øvelser til børn og unge. Appen tilbyder trin for trin instruktioner i at meditere. Med Pia Holgersens beroligende stemme, guides børnene nemt gennem krops scan, visualisering og små åndedrætsøvelser.
Her kan du prøve en af de øvelser som findes i Appen: At finde ro.
Denne øvelse er en kombineret åndedræts- og visualiseringøvelse. Øvelsen virker beroligende, da den har fokus på åndedrættet, og barnet kan tage det med sig i dagligdagssituationer, hvor der kan være brug for at finde lidt ekstra ro.