Hvorfor ånde gennem næsen?

Først og fremmest er vi designet til at skulle bruge næsen til at ånde igennem. Munden er til spise og tale.

Herunder ridser jeg kort op, hvad der er koblet til det at bruge munden som primære luftvej, og derefter næsen. Det er et spørgsmål jeg igen og igen og igen og igen bliver stillet.

Yderligere forklaringer findes i en række andre indlæg, her beskrives kun ganske kort. Se forskellige indlæg samlet om mund og næse her.

Vi vil starte med at se på det at ånde gennem munden:

  • Sympatikus (kæmp-eller flygt og stress respons) stimulerende.
  • Forstyrrer balancen imellem O2 og CO2, disponeret for hyperventilation.
  • Dårligere iltning => mindre energi og motorkraft til dine celler.
  • Stimulerer produktionen af slim/snot, og lukker næsen yderligere til.
  • Mandler og luftveje generes.
  • Fastholdes i snorken.
  • Ændrer tandstilling over tid.
  • Ændrer ansigtsform (langt ansigt) over tid.
  • Luften mangler rensning, opvarmning og fugtning.
  • Flere bakterier i lungerne, da næsen nedsætter mængden af bakterier, der fanges og dør i den slim, der produceres i næsen.

Hvornår er det relevant at bruge munden??? Joooo når du har brug for mere ventilation, fx ved fysisk aktivitet, hvor næsen ikke kan klare det alene.

Og nu alt det skønne, smarte, geniale og fantastiske ved at ånde gennem næsen:

  • Indåndingsluften bevæger sig et længere stykke, inden den når de følsomme luftrør og lunger.
  • Luften skal tilføjes fugtighed via næsens slimhinder og varmes op for at tilpasse sig kroppen.
  • I næseborene findes nogle tynde fimrehår, som renser luften for støv, sod, bakterier og andre småpartikler.
  • Næseborene er mindre end munden, og det tager længere tid at for luften at nå lungerne, hvilket øger vakuum og udvidelsen af lungerne.
  • I bihulerne produceres naturligt Nitrogenoxid, der udvider karrene i lungerne, hvormed der skabes bedre forhold for udnyttelse af ilten.
  • Udånding gennem næsen giver et modtryk, så luften siver langsommere, og det betyder mere tid for lungerne til at udnytte ilten.
  • Desuden stimulerer vejrtrækningen gennem næsen Parasympatikus (ro-systemet), via hypofysens tætte relation til den indre næsehule.

Kommentarer

  • Hej
    Hvordan er det for mennesker med KOL- de har meget svært ved at trække vejret gennem næsen. Kan man hjælpe dem?
    Vh Elin

    • Hej Elin, altså ja da!! Der er en meget klar årsag til, at de har svært ved det gennem næsen, dvs flere… Dels at de ikke bruger næsen som luftvej, de har ikke “tid til at vente på det”. De ilter ret ringe per åndedrag, dvs de finder ind i en vane med at ånde gennem munden, fordi det går hurtigere end gennem næsen. det er meget mindre effektivt, men de gør det alligevel. Lungerne er jo også udfordrede ofte ifm KOL. Når duånder gennem næsen som primær vej, vil din næse lukke mere og mere til. Når du bruger næsen, åbner den mere og mere op. Håber dette giver lidt mening. De kan absolut hjælpes, men skal mødes præcis hvor de er med deres funktion i relation til KOL´en.

  • Marianne Lund

    Kære Lotte
    Jeg takker dig 1000000 gange for denne og alle dine andre nyhedsmails.
    Men især denne, da jeg også for øjeblikket har fokus på åndedrættet på mine hold. Jeg har undervist siden 1973, blev uddannet hos Margrethe Meister midt i 80’erne og var på et af dine første Pilates kurser. Du er og bliver min “GURU”.
    Jeg har ca. 14 hold om ugen og elsker dem hverisær på deres særlige måde. Et af holdenen har jeg haft siden 1986 og nogle har gået hos mig i over 20 år. Ja, så jeg er virkeligt nød til at følge med i lige det der rør sig i tiden.
    Bøj og stræk hilsener Marianne

    • Kære Marianne. 1000 TAK for dine skønne ord :) Jeg vænner mig vist aldrig til at blive kaldt en “GURU”, men jeg tager det ind i hjertet, og glæder mig over, at mit arbejde gør en forskel for andre mennesker :) Kærligst Lotte

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *