Hvorfor ånde gennem næsen?
Først og fremmest er vi designet til at skulle bruge næsen til at ånde igennem. Munden er til spise og tale.
Herunder ridser jeg kort op, hvad der er koblet til det at bruge munden som primære luftvej, og derefter næsen. Det er et spørgsmål jeg igen og igen og igen og igen bliver stillet.
Yderligere forklaringer findes i en række andre indlæg, her beskrives kun ganske kort. Se forskellige indlæg samlet om mund og næse her.
Vi vil starte med at se på det at ånde gennem munden:
- Sympatikus (kæmp-eller flygt og stress respons) stimulerende.
- Forstyrrer balancen imellem O2 og CO2, disponeret for hyperventilation.
- Dårligere iltning => mindre energi og motorkraft til dine celler.
- Stimulerer produktionen af slim/snot, og lukker næsen yderligere til.
- Mandler og luftveje generes.
- Fastholdes i snorken.
- Ændrer tandstilling over tid.
- Ændrer ansigtsform (langt ansigt) over tid.
- Luften mangler rensning, opvarmning og fugtning.
- Flere bakterier i lungerne, da næsen nedsætter mængden af bakterier, der fanges og dør i den slim, der produceres i næsen.
Hvornår er det relevant at bruge munden??? Joooo når du har brug for mere ventilation, fx ved fysisk aktivitet, hvor næsen ikke kan klare det alene.
Og nu alt det skønne, smarte, geniale og fantastiske ved at ånde gennem næsen:
- Indåndingsluften bevæger sig et længere stykke, inden den når de følsomme luftrør og lunger.
- Luften skal tilføjes fugtighed via næsens slimhinder og varmes op for at tilpasse sig kroppen.
- I næseborene findes nogle tynde fimrehår, som renser luften for støv, sod, bakterier og andre småpartikler.
- Næseborene er mindre end munden, og det tager længere tid at for luften at nå lungerne, hvilket øger vakuum og udvidelsen af lungerne.
- I bihulerne produceres naturligt Nitrogenoxid, der udvider karrene i lungerne, hvormed der skabes bedre forhold for udnyttelse af ilten.
- Udånding gennem næsen giver et modtryk, så luften siver langsommere, og det betyder mere tid for lungerne til at udnytte ilten.
- Desuden stimulerer vejrtrækningen gennem næsen Parasympatikus (ro-systemet), via hypofysens tætte relation til den indre næsehule.