Corona-Åndedræt fra Lotte
Kære alle derude,
Jeg har lavet en lille (endte med at blive lang) hilsen herunder, til alle der har brug for lidt omsorg til krop og sind, og til at balancere sig selv og sit åndedræt lidt i denne tid. Også lidt om lungene, og hvorfor de er SÅ VIGTIGE at passe på, specielt i denne tid.
Håber du vil lytte med, og få mine tanker om tiden og åndedrættet + nogle råd til dig nu og her, sammen med et tip om en lille opmærksomhedsøvelse til dig og dit åndedræt.
Læs også dette indlæg om at det aldrig har været vigtigere at trække vejret godt.
Kort opsummeret de 4 råd, jeg taler om:
- Luk munden og ånd gennem næsen, også om natten (brug gerne tape, se link nedenfor).
- Ånd langsomt ud og mærk den lille pause efter udåndingen.
- Tag pauser i løbet af dagen, hvor du er åndedrætsopmærksom (øvelsen gennemgås på videoklippet ovenfor). Den er også for dig, der ”ikke har tid til at trække vejret”.
- Prioriter at bruge tid på decideret åndedrætstræning, som al mulig anden træning => det giver bonus!
Her er link til mund tapen, som jeg taler om.
Jeg kan også anbefale at bruge The relaxator, som en hjælp i denne tid.
Pas på dig og dine kære 🌸🙏🏻️🙃🍀🌞💜👨👩👧👦
Hope is the foundation on which we build or wellness.
It is our most vital emotion
– Vickie Girard
Disse musiknumre bruger jeg i denne tid til at hjælpe mig selv.