Tag en dyb udånding i stedet for en dyb indånding
En lille julehilsen med noget at tænke over, når du skal have dine kære til at falde til ro, hvis der er stress på 💝
En meget brugt sætning: “Tag en dyb indånding”… bruges i flæng og med god hensigt, når vi vi have nogen til at finde ro, lige tænke sig om, vente et øjeblik, falde ned osv. Nok den mest brugte sætning om åndedrættet i dansk daglig tale, vil jeg tro.
Jeg vil godt have lov at pille den lidt fra hinanden… for vi har i virkeligheden brug for at lave en god lang udånding, for at finde roen. Det jeg her kalder “Tag en dyb udånding” 💝
Den helt simple forklaring kommer her →
- Indåndingen stimulerer og aktiverer dit stress-system, hvor udåndingen aktiverer dit ro-system.
- Fokus på indåndingen giver større sandsynlighed for at have rod i balancen mellem O2 og CO2, som giver en ringe iltoptagelse, en højere åndedrætsfrekvens, ja øget aktivitet og stress i nervesystemet igen
Tag en dyb udånding →
- Fokuser i stedet på udåndingen, så kommer den gode indånding endnu bedre afsted.
- Den lange udånding er aktiverende og engagerende for åndedrætsmusklen.
- Den lange udånding elsker Vagus nerven og dermed ro-systemet
Tag en dyb udånding = tag en lang udånding er nok det rette ordvalg 💝
Hjertelig jul til alle der følger med i mit arbejde og her på åndedrættet.nu
Lyt lige med her →