Øvelse: Træstammen
Jeg elsker når Åndedrættet er simpelt, og noget du tager op af lommen. Det kan du med denne lille øvelse, som du kan overføre på mange måder, hvor du end står og er.
Øvelsen er født på en tur i skoven. Værsgo:
Ånd ind på vej op ad den ene træstamme 🌳
Ånd ud på vej den af den anden træstamme 🌳
Så simpelt kan det være at hjælpe sig selv tilbage i fokus og bevidsthed på sit åndedræt.
Led efter noget omkring dig, hvor du kan “bevæge” dig på indåndingen, efterfulgt af udåndingen.
Bevæg dig med dine øjne og dit åndedræt, eller bare en visualisering indeni dig, så langsomt som muligt – specielt på udåndingen.
I skoven her kravlede mit åndedræt og bevidsthed laaaangsomt ned ad stammen 🍁🍂
Så simpelt kan det være at regulere sit nervesystem ❣️