Åndedræt og sex!
Lotte Paarup udtalte sig til en artikel i magasinet MOVE om åndedræt og sex. Journalist Kirstine Krefeld interviewede og skrev… Læs med herunder!
Når du trækker vejret godt, bliver du både mere til stede, mindre stresset – og der strømmer mere blod til dine kønsorganer.
Vores vejrtrækning er alfa og omega for, hvordan vores krop har det og fungerer, forklarer Lotte Paarup, der er uddannet fysioterapeut og lever af at lære danskerne at trække vejret bedre.
– Måden, vi trækker vejret på, betyder, hvor godt kroppen fungerer rent fysisk – ryggen, bækkenbunden, iltoptaget – og er helt grundlæggende for vores kropsfornemmelse.
– Trækker du vejret hurtigt og overfladisk, sætter åndedrættet dig i det aktiverende ’fight and fligth-system, vi kalder sympaticus-systemet, mens de langsomme, dybe åndedrag påvirker parasympaticus-systemet i hjernen, som er ’rest and digest’-systemet. Det er der, hvor nedsættelsen af stresshormonet sker og en masse andre genopbyggende processer sætter ind.
– Rent seksuelt er det også sådan, at når du er i den beroligende del af vores nervesystem, parasympaticus, er blodtilførslen til kønsorganerne bedre.
Hvis du er i stressmode, så har du sværere ved at udføre det, der skal udføres – det gælder både kvinden og manden. Når du bruger din vejrtrækning bevidst, kommer der desuden større blodtilførsel til kønsorganerne, og derfor giver det meget god mening, at de metoder, der handler om afslapning, ofte bliver knyttet til sex.
Lotte Paarup forklarer, at en god vejrtrækning skal føles, så du kan mærke maven, ryggen og siderne udvide sig, når du ånder ind. Både mave, ryg, ribben og brystkasse skal give efter – mest nede i maven og mindre oppe i brystkassen. Og udåndingen er lige så vigtig som indåndingen.
– Mange trækker kun vejret i brystkassen, bl.a. fordi de går og spænder i mavemusklerne. Men det er meningen, at maven skal være lidt blød og give sig, når du trækker vejret. En unaturligt flad mave er meget uhensigtsmæssigt, for jo mere, du går og tænker over at have en flad mave, desto dårligere trækker du vejret. Derfor: Lad være med at gå og trække maven ind.
Du bliver i øvrigt også mere stresset, når du trækker vejret på den måde, og det går ud over hele resten af kroppen, fordi vores muskulatur er meget tæt knyttet til vejrtrækningen. Hver eneste gang, vi trækker vejret godt, bevæger kroppen sig og holdes herved ved lige.
Nogle af dem, Lotte Paarup møder, render rundt i en kronisk tilstand af skjult hyperventilation, forklarer hun.
– Har du tendens til at blive svimmel, især når du bliver bedt om at trække vejret dybt? Er du meget træt på en måde, der ikke skyldes manglende søvn? Og bliver du hurtigt forpustet og træt, hvis du går på trapper? Har du spændinger i brystet, ribben og dårlig fordøjelse? Så kan det skyldes, at du ikke får trukket vejret ordentligt, siger hun.
Men det er ikke udelukkende kroppen, der har gavn af at blive iltet igennem.
– Åndedrættet påvirker hele nervesystemet og den gode vejrtrækning gør dig bedre til at mærke og respondere på din omverden. Og det er jo også ret vigtigt, når det kommer til f.eks. sex.