Kæbespændinger og åndedræt med Karina Nus

Det er helt igennem fantastisk og meget unikt det her! Nemlig den enestående video, som du kan finde her, om kæbespændinger. Hvor du får sanger, stemmetræner, åndedrætsterapeut Karina Nus´ bud på, hvordan du kan arbejde med kæbespændinger og årsagerne til spændingerne.

Kæberne hænger virkelig tæt sammen med lunger og åndedrætsmuskel. Populært sagt kan man sige, at åndedrætsmusklen ligesom hænger i en “elastik” fra kæberne. Kæberne er derfor tæt forbundet til dit åndedræt. Og kæbespændinger kan være direkte eller medvirkende årsag til, at du ikke kan få et frit og 3-dimensionelt åndedræt.

Mød Karina Nus
Karina Nus har gennem 18 år undervist i sang, tale, åndedræt, stress- og angsthåndtering, sceneskræk mv. i Danmark og i udlandet. Har sang- og stemmecoachet i teaterverdenen, på teaterforestillinger. Ydet akut stemmehjælp til hæse sangere og skuespillere. Arbejdet på tv – så som x factor, Melodi Grand Prix, MGP, hvor en stor del af jobbet er sangfaglige, men også i høj grad at hjælpe deltagerne til at få styr på nerverne – som ofte har en ganske ødelæggende effekt på stemmen. Karina del af et stort, internationalt sanginstitut i København, hvor der kommer sangere fra hele verden og hvorfra hun har været sendt rundt i hele Europa for at undervise. De sidste par år har hun også været tilknyttet Den Danske Scenekunstskole. Hun?  er selv sanger – har sunget i over 25 år – mange forskellige stilarter og har været speaker blandt andet på DRK, DR2 og P1 i 10 år.

Du kan møde Karina Nus på hendes hjemmeside her

Lidt supplerende info om noget af det som Karina fortæller om på videoklippet
Karina viser dig på videon, hvordan hun bruger munden til at ånde ind gennem, lidt som var det et sugerør. Her må du ikke blive forvirret… for ja du kan læse overalt, at åndedrættet optimalt ikke sker gennem munden, men gennem næsen. Det er helt korrekt.

Det som Karina arbejder med her, er en såkaldt “sugerørsøvelse”, der stammer fra sangtræningsverdenen, hvor man bruger den som en strækøvelse indeni. På den måde opdager man et større potentiale i åndedrættet. Sugerøret (læberne) skaber et undertryk, der gør, at de fleste på stedet opdager og mærker åndedrætsmusklen – sammen med hvilke muligheder, der ligger i det dybere åndedræt. Den giver en større bevidsthed om åndedrættet indeni dig. Øvelsen kan også bruges til at opdage og slippe den indre “gaffatape” – altså spændinger, stivhed og modstand.

Kommentarer

  • Estrid Uth Nielsen

    Hej Karina
    Det er en meget lærerig video, du har delt tak for det. Jeg har haft kæbespændinger, siden jeg var helt lille (og alle mulige andre spændinger). Jeg læser til kropsterapeut og har arbejdet på at få en “blidere” stemme. De øvelser du fortæller om og viser giver meget god mening til mit arbejde med min stemme.
    Hilsen
    Estrid Uth Nielsen

  • emmy schmidt

    glæder mig

  • Tak – det skal jeg helt sikkert have implementeret i min hverdag. Som kronisk smertepatient er kæbespændinger noget jeg virkelig døjer med. Tak ❤️

  • Helle Rudniak

    Fantastisk gennemgang af vigtigheden i vejrækning vedr. Kæbespændinger mm.
    Jeg skal bare igang med sugerørsøvelsen da jeg delv er ramt både af stress men også af store problemer med vejrtrækningen mm.
    Så tak til Karina Nus

  • En supergod video, mægtig godt erklæret, jeg er bevægelsespædagog i schweiz.
    Viele Grüsse aus der Schweiz. Liebe Grüsse linda

  • Guðleif Sigurjónsdóttir

    Hi og tak for de oplysninger du gav os her. Jeg er 75 år og har haft en ubehagelig lyd i ørene i mange år siden jeg var meget stressed i en periode og jeg tror nu disse kan virkelig hjælpe mig
    Efter at have fået en bærebetændelse fik jeg en ubehagelig følelse i inderlivet som jeg mener at måske også skyldes muskelspændning i mine bener
    Jeg bor i Island og kunne höre dig klart og tydeligt – tusind tak
    Gullý

  • Gurli Nielsen

    Tusind tak,
    Det giver virkelig efter tanke, til min hals og angst og ja har ondt i kæberne, ligger med bøjle om natten hvor min tandlæge siger han har ikke set nogen der bider så hård som mig, , så det giver da forklaring. Jeg træner næsten hver dag dybe vejrtrækning øvelser fra Mette som er gode ,håber jeg kan komme af med denne hals hæshed og onde der er træls.

  • Anne Tolsgaard

    Fantastisk øvelse. Jeg spænder let i mine kæber, har jeg bemærket.Den vil jeg arbejde med, og forsøge også at få min voksne søn til at arbejde med. Han er til tider meget stresset. Tusinde tak.

  • Marianne Mellerup

    Mange tak, for god beskrivelse af problematikker, fysiologien – og de enkle, men dybtgående og belivende øvelser. Det virker ;-)

  • Kære alle.
    Hvor er det dejligt at høre, at i kan bruge viden og øvelse. Jeg håber inderligt, at I alle kommer videre på jeres rejse henimod at få det bedre. Kh Karina Nus

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *