Kæbespændinger og åndedræt med Karina Nus
Det er helt igennem fantastisk og meget unikt det her! Nemlig den enestående video, som du kan finde her, om kæbespændinger. Hvor du får sanger, stemmetræner, åndedrætsterapeut Karina Nus´ bud på, hvordan du kan arbejde med kæbespændinger og årsagerne til spændingerne.
Kæberne hænger virkelig tæt sammen med lunger og åndedrætsmuskel. Populært sagt kan man sige, at åndedrætsmusklen ligesom hænger i en “elastik” fra kæberne. Kæberne er derfor tæt forbundet til dit åndedræt. Og kæbespændinger kan være direkte eller medvirkende årsag til, at du ikke kan få et frit og 3-dimensionelt åndedræt.
Mød Karina Nus
Karina Nus har gennem 18 år undervist i sang, tale, åndedræt, stress- og angsthåndtering, sceneskræk mv. i Danmark og i udlandet. Har sang- og stemmecoachet i teaterverdenen, på teaterforestillinger. Ydet akut stemmehjælp til hæse sangere og skuespillere. Arbejdet på tv – så som x factor, Melodi Grand Prix, MGP, hvor en stor del af jobbet er sangfaglige, men også i høj grad at hjælpe deltagerne til at få styr på nerverne – som ofte har en ganske ødelæggende effekt på stemmen. Karina del af et stort, internationalt sanginstitut i København, hvor der kommer sangere fra hele verden og hvorfra hun har været sendt rundt i hele Europa for at undervise. De sidste par år har hun også været tilknyttet Den Danske Scenekunstskole. Hun? er selv sanger – har sunget i over 25 år – mange forskellige stilarter og har været speaker blandt andet på DRK, DR2 og P1 i 10 år.
Du kan møde Karina Nus på hendes hjemmeside her
Lidt supplerende info om noget af det som Karina fortæller om på videoklippet
Karina viser dig på videon, hvordan hun bruger munden til at ånde ind gennem, lidt som var det et sugerør. Her må du ikke blive forvirret… for ja du kan læse overalt, at åndedrættet optimalt ikke sker gennem munden, men gennem næsen. Det er helt korrekt.
Det som Karina arbejder med her, er en såkaldt “sugerørsøvelse”, der stammer fra sangtræningsverdenen, hvor man bruger den som en strækøvelse indeni. På den måde opdager man et større potentiale i åndedrættet. Sugerøret (læberne) skaber et undertryk, der gør, at de fleste på stedet opdager og mærker åndedrætsmusklen – sammen med hvilke muligheder, der ligger i det dybere åndedræt. Den giver en større bevidsthed om åndedrættet indeni dig. Øvelsen kan også bruges til at opdage og slippe den indre “gaffatape” – altså spændinger, stivhed og modstand.