Hypoxisk træning og CO₂-terapi
For sportsfolk handler det om at flytte grænserne, yde mere og bedre samt restituere og sove optimalt. Specielt restitution og søvn spiller en kæmpe rolle for at kunne træne og spille hurtigst muligt igen. Og kan du skrue bare nogle få % på ydeevnen, bonner det positivt igennem på præstationen. Så ja, topidrætsfolk viser ofte vejen for os andre motionister og bevægende mennesker.
Derfor har jeg i dette indlæg valgt at fokusere på noget, som for alvor tager fart indenfor sportens verden, nemlig hypoxisk træning og CO₂-terapi. Ikke en ny dille, men noget som er kommet for at blive, og noget vi skal forstå poweren bag – også for os der ikke er topatleter, men bare er os 🫁💜
Hvad er hypoxisk træning?
Hypoxisk træning betyder træning med lavere tilgængelighed af ilt end normalt. Det kaldes også for højdetræning. Der er altså mindre ilt og mere CO₂ set i forhold til ilt.
I dette første videoklip kan du se, hvordan en af verdens bedste fodboldspillere benytter hypoxisk træning, som en vigtig del af hans grundtræning. Føl med i historien om norske Erling Haaland herunder.
Hvad er CO₂-terapi?
CO₂-terapi er i familie med hypoxisk træning. Her tilføres extra CO₂ til den luft du ånder eller befinder dig i. Her adskiller det sig fra den hypoxiske træning, som har mindre ilt og dermed mere CO₂ ift ilten. CO₂-terapien tilfører CO₂, så der kommer mere CO₂, der skal tolereres.
Uanset form, sætter det gang i en lang række fysiologiske reaktioner, som er af stor betydning or blodcirkulation, iltoptagelse samt restitution og heling. Jeg vil ikke gøre mig klog på forskellene ned i hvad der er bedst fremfor andet. Men den form som er lettest tilgængelig for os alle er klart CO₂-terapien. Den kan oven i købet
Du kan generelt set lære om og få lidt overblik over CO₂-terapien indvirkning her i CO₂-terapi-rummet.
Dennis Frisch fortæller om hans erfaringer med CO₂-terapi
Dennis Frisch er inkarneret kropsnørd, fysisk træner, hjernebaseret træningsterapeut og menneske. Lyt med på videoen her med Dennis, hvor han fortæller om sine erfaringer med Cardihaler CO₂-terapi.
Tysk fodboldspiller fortæller om Cardihaler
Siden jeg har brugt Cardihaler næsten hver dag, har jeg bemærket meget mindre muskelspændinger efter træningssessioner og færre problemer med nogle af mine gamle skader.
Jeg kommer mig også meget bedre. Jeg har brugt WHOOP i 3 år, og min HRV har aldrig været særlig høj. Siden jeg begyndte at bruge Cardihaler, har jeg fået bedre HRV-resultater, og min Recovery Score er allerede blevet meget bedre – selv når jeg har to hårde træningssessioner på én dag. Min Recovery Score er konsekvent højere den næste dag, når jeg har brugt Cardihaler dagen før.
Jeg har også bemærket en del fordele i min hverdag: Jeg føler mig mindre stresset i visse situationer, mere rolig og mentalt mere robust. Så stor en indflydelse på mit liv!💪
Kvindelig dansk mester i padel fortæller
Maria har du måske mødt i mit podcast afsnit her? Maria spiller i en høj alder padel på absolut top niveau. Maria er pt. den højest rangerede kvinde i Danmark og internationalt (lige omkring top 200 i verden) dansk mester i 24, 25 og 26 og en af de meget passionerede kræfter i udviklingen af sporten i Danmark.
Hun fortæller her lidt om hendes brug af CO₂ (mere i podcasten). Maria er specielt flittig bruger af Cardisuit CO₂-terapi.
Lidt historie: Carbogen – Terapien, medicinen glemte
Carbogen er en gasblanding – typisk 5% kuldioxid og 95% ilt (kan variere). Navnet kommer fra kombinationen af kuldioxid og ilt. Det var CO₂-terapi for langt over 100 år siden.
I 1900 var carbogen i regelmæssig klinisk brug. Det gjorde fx anæstesien mere sikker og forhindrede kirurgisk kollaps. Det blev brugt til lungebetændelse, kulilteforgiftning, astma, genoplivning af nyfødte, til psykiatriske tilstande og til krævende hjerte-kar-tilstande. Det var ikke en marginal behandling. Det var standard medicinsk gasbehandling, tilgængelig på hospitaler, studeret i tidsskrifter og undervist på medicinske skoler.
Yandell Henderson, en fysiolog fra Yale, var dens mest fremtrædende fortaler. Han kaldte CO₂ for “hele kroppens vigtigste hormon” og brugte årtier på at demonstrere, at tilsætning af CO₂ til ilt forvandlede det fra en støttende gas til en terapeutisk gas. Hans arbejde blev offentliggjort i de bedste tidsskrifter, hans resultater blev gentaget og Carbogen var medicin.
Så forsvandt det bogstaveligt. Der benyttes ilt, heliox og nitrogenoxid, men ikke carbogen. Det kunne ikke patenteres, da man ikke bare sådan kan eje 5% CO₂ og 95% ilt. Så man kan sige, at der var ikke nogen “virksomhedsforkæmper” for carbogen. Ingen finansierede de store forsøg, fordi de ville koste millioner, mens produktet ville tjene småpenge. Carbogen dumpede ikke et klinisk forsøg, nej det fik aldrig en chance for at bevise, at det virkede.
Mere om CO2-terapi
Jeg anbefaler dig også at kigge rundt på de mange referencer, som du finder på ophavsmanden Anders Olssons hjemmeside lige her i CO2 Academy.
Vi anbefaler dig også at kigge rundt på de mange testimonials, som du finder på ophavsmanden Anders Olssons hjemmeside lige her.
Herunder ser du en af de mange testimonials fra sportsfolk.
