Skyller du næsen?
Skandinavisk Yoga og Meditationsskole har skrevet en super informativ og god artikel om næseskylning. Her kan du læse uddrag fra artiklen. Den fulde artikel finder du lige her
At skylle næsen med kropsvarmt saltvand er en yogametode
Næseskylning, også kaldet Neti, er meget let at udføre, enhver kan lære det.
Neti virker forfriskende, og næsen bliver behageligt åben. Hele næseområdet bliver afspændt og renset indefra: Slim, støv og snavs, selv pollen og allergifremkaldende partikler bliver blidt skyllet ud. Denne enkle metode kan også hjælpe ved mange lidelser eller sygdomme, f.eks. forkølelse, tørre slimhinder, allergi og astma.
Hos os her i Norden er næseskylning kendt som et gammelt husråd mod forkølelser og infektioner. Gamle fiskere fortæller, at de livet igennem har undgået forkølelser ved dagligt at snuse saltvand op fra hånden eller en lille skål og igen spytte det ud af munden.
Her kan du købe din egen næseskyller
Sådan udføres Næseskylning – Neti
Anvisningerne der gives her, skal dog nøje overholdes.
- Til næseskylning bruger du en netikande – den har en tud som passer i næseboret. Fyld den med lunkent vand (ca. 1/2 liter) og opløs en teske salt deri. Vandet bør have samme saltindhold som kroppen – så det føles behageligt når det løber igennem næsen.
- Du kan bruge almindelig salt, men se om du kan finde salt uden antiklumpningsmiddel. Havsalt kan også bruges, men kan hos nogle mennesker give allergiske reaktioner (eventuelt kan det indeholde pollen).
- Vandet i kanden har nu den samme saltkoncentration som kroppen (0,9 %), og det vil føles behageligt, når vandet løber igennem næsen.
- Lav f.eks. Neti over en vask. Du holder kanden i den ene hånd og sætter tuden i det ene næsebor, så det slutter helt tæt. Så bøjer du dig forover, trækker vejret afspændt gennem munden og drejer hovedet lidt til siden (se billedet). Nu løber vandet af sig selv, ind gennem det ene næsebor og ud af det andet.
- Når halvdelen af vandet er løbet gennem det ene næsebor, så blæs forsigtigt eventuelt tilbageblevet vand og slim ud. Så gentager du det hele til den anden side.
- Til slut skal næsen tørres. Du bøjer dig fremover og lader hovedet hænge nedad, så resten af vandet kan løbe ud af næsen. Luk et næsebor med pegefingeren og drej hovedet skiftevist fra side til side. Blæs forsigtigt (aldrig for kraftigt) gennem ét næsebor ad gangen – indtil næsen er tør. Denne øvelse til at tørre næsen er en vigtig del af næseskylning, og skal laves grundigt hver gang.
- Efter næseskylning kan man med fordel lave åndedrætsøvelser, først og fremmest Blæsebælgen og Kapalbhati (Yoga øvelser), de renser lungerne og luftvejene og forsyner blodet med mere ilt. Som en harmonisk afslutning af et sådant lille program, kan du lave Vekselåndedrættet for at opnå endnu større balance og klarhed i hjernen.