Så sundt er det at trække vejret godt!
Åndedrættet er kroppens vigtigste prioritet – hjertet kan ikke slå uden ilt.
Ilt er cellernes vigtigste næringsstof, og over 90% af vores energi skal komme fra åndedrættet. Jo bedre vi ilter vores krop, desto bedre forhold har alle kroppens funktioner.
Du trækker vejret i snit 20.000 gange om dagen – og det har derfor en enorm betydning, at du gør det godt. Forestil dig, at du gør den samme bevægelse forkert 20.000 gange hver dag, så har det en konsekvens.
Det kan altså have en meget stor negativ indflydelse på vores sundhed, hvis vi ikke trækker vejret optimalt. Og omvendt kan det have en enorm sundhedsgevinst at optimere åndedrætsfunktionen – selv en lille forbedring gør en stor forskel.
Derfor!
Et godt åndedræt hænger sammen med en lang række faktorer, der er vitale for vores sundhed og det giver os først og fremmest et længere liv. De fleste af os er ikke klar over, at vi ikke trækker vejret optimalt – men det er desværre tilfældet, og der er mange årsager til dette, bl.a. den livsstil vi lever i dag.
Et godt åndedræt:
- Forøger din lungekapacitet, så du har langt større motorkraft til fysisk udfoldelse.
- Fungerer som dit indre brusebad, hvor affaldsstoffer renses ud og ny næring sendes rundt via den øgede blodcirkulation samt massage af organerne for hvert eneste åndedrag. 70% af vores affaldsstoffer renses ud igennem åndedrættet.
- Optimerer din fordøjelse ved at massere organer og tarme ved hvert eneste åndedrag.
- Optimerer din venepumpe ved at fungere som en pumpe for dit bækken.
- Virker som en beroligende pille for dit nervesystem, der holder balance imellem den del af nervesystemet der populært sagt stresser kroppen og den del der beroliger. Og ved bare et enkelt ekstra godt åndedrag sænkes fx mængden af stresshormon, der sendes rundt i kroppen.
- Virker som en sprøjte, der sender energi rundt i kroppen og ilt ud til hver eneste lille celle – cellerne lever af ilt som det vigtigste næringsstof.
- Cellerne iltes bedre – og har dermed mindre risiko for at udvikle sig uhensigtsmæssigt. Dette er kendt viden tilbage fra 1931, hvor Otto Warburg fik nobelprisen for at udrede ilts betydning for cellernes sundhed. Herunder fx at cancer celler ikke kan leve i høj koncentration af ilt.
- Hjælper kroppen til at komme sig og hele efter en skade, operation eller fx en fødsel og kejsersnit.
- Virker slankende pga. den forbedrede fordøjelse, cirkulation, udrensning og balancen i nervesystemet. Når kroppen udsender mindre stresshormon, så vil den meget lettere give slip på fedtdepoterne.
- Giver smuk og vital hud.
- Giver ro til natten og fungerer som den bedste sovepille, du kunne ønske dig.
- Masserer din krop ved hvert eneste åndedrag. Ved en god vejrtrækning foregår som beskrevet bevægelse i kroppens muskler og led. Dette giver blodcirkulation og massage til primært ryg og bækken.
- Giver færre muskelspændinger, bedre kropsholdning og virker meget positivt på hovedpine.
- Giver flottere tænder, færre spændinger i kæber og ansigt samt en mere harmonisk ansigtsform.
- Styrker ryg, mavemuskler og bækkenbund ved at stimulere disse ved hvert eneste åndedrag.
- Styrker hjertet, som masseres og stimuleres ved hvert eneste åndedrag.
- Virker smertestillende.
- Virker blodtryksnedsættende via påvirkningen af den beroligende del af vores nervesystem, parasympaticus.
- Virker yderst afstressende for både krop og sind. Nedsætter helt konkret udskillelsen af stresshormon.
- Virker yderst positivt på tanker, følelser og kropskontakt – ja sågar angst og depressions dæmpende.
- Styrker din evne til at være i nuet, tænke konstruktivt og bevare roen..
- Stimulerer alfabølgeaktivitet i hjerne, som bl.a. styrker koncentration og indlæringsevne. Din hjerne er afhængig af et godt åndedræt.
- Giver bedre kropsbevidsthed og koordinationsevne.
- Giver mere ro og kraft i din stemme.
- Kan give et bedre sexliv. Det hænger sammen med kroppens mere afslappede tilstand og større blodgennemstrømning i kønsorganerne, når stresshormonerne er sat på lavt blus.