Denne artikel har ligget på netdoktor.dk i mange år, og er læst af rigtig mange! Derfor syntes vi, at du skal have en chance for at læse den, eller sende den til en god ven, du vil det godt 💜

Artiklen giver et kort og hurtigt overblik over åndedrættes formåen.

Du får øvelser sammen med teoretisk og praktisk viden som fx:

3-dimensionelt
Tænk også på, at din vejrtrækning er 3-dimensionel. Således du fornemmer, at lungerne, og kroppen udvider sig til alle sider, når du foretager en indånding, og tilbage igen på din udånding.

Gennem næsen
Træk vejret gennem næsen, da luften herigennem fugtes, varmes og renses. Det er desuden mere beroligende for kroppen, nervesystemet og musklerne at trække vejret gennem næsen. Samtidig vil du få en bedre udnyttelse af ilten. Når du bliver forpustet, er det helt naturligt, at du også bruger munden.

Læs artiklen ved at klikke her 

Her lidt af det du kan læse om:

Cellerne spiser ilt
Vi lever jo…
Er konditionstræning nok?
Sådan trækker vi vejret optimalt
Som en pumpe for luften
Som en cykelpumpe
Som en bølge
3-dimensionelt
Gennem næsen
Hjælpemusklerne
Tjek dig selv
vorfor trækker vi ikke vejret optimalt?
Utrænet åndedrætsmuskel
Hjælpemusklerne
Det ikke optimale åndedræt
Symptomer på en uhensigtsmæssig vejrtrækning
Start med en bedre vejrtrækning nu!
Tager du bare 5 bedre vejrtrækninger, så mærker du en stor forskel!
Brug din vejrtrækning overalt
Øvelser

Læs artiklen ved at klikke her