Hvordan bruger jeg øvelserne i din bog?
Hej Lotte
Jeg har læst og brugt øvelserne i din bog ” når kroppen siger fra” den sidste måned. Og det har virkelig været en hjælp for mig. Så Tak.
Jeg synes faktisk næsten alle øvelser gavner mig.
Men, da du ved de fleste øvelser anbefaler, at man laver dem hver dag, kan det næsten give mig stress😉.
Så jeg har valgt bare at lave de øvelser, jeg føler for den dag. Og så måske nogle andre dagen efter, dog ofte med nogle overlap.
Jeg er nu blevet i tvivl om, om det var bedre at følge nogle faste øvelser i en periode, for at få det fulde udbytte af dem, eller om det er okay at “shoppe” lidt rundt i dem efter behov? Bare man laver nogle øvelser hver dag
Mvh Dorte
Lottes svar
Hej Dorte
Først og fremmest er jeg super glad for, at du bruger min bog Når kroppen siger fra – Tag kontakten igen, og øvelserne, og at du kan mærke dem! :)
Jeg er klar over, at guidingen af brugen af øvelserne kunne være bedre. Men på side 20-21 i bogen, står der en hjælpetekst til, hvordan du skal bruge øvelserne.
Herunder et uddrag:
Jeg anbefaler, at du giver dig selv tid til at lave de små øvelser undervejs. Det kræver, at du er nærværende og fokuseret. Men du må ikke blive yderligere stresset over det, så lav øvelserne, når du kan afsætte tid til dem. Ved alle øvelser fremgår det, hvad formålet med øvelsen er, hvilke eventuelle redskaber du skal bruge, hvordan du forbereder dig, vejledning i udførelse af øvelsen, samt hvordan du runder øvelsen godt af og fortsætter din dag.
Prøv at notere dig undervejs, hvordan du har det med de forskellige øvelser. Hvordan reagerer kroppen? Hvordan reagerer sindet? Dukker der noget andet op? Noter, hvilke øvelser der fungerer allerbedst nu og her for dig, så du kan få et billede af de øvelser, der gør dig allermest godt. Efter nogen tid – uger eller måneder – er du måske klar til at tage fat i nogle af de øvelser, du ikke lige havde det godt med i starten.
Alle øvelser kan laves dagligt, og mange af dem er lette at indføre i hverdagen og tage med dig overalt. Jeg anbefaler, at du som minimum vælger én øvelse, du laver hver dag. Sørg hellere for at gøre lidt hver dag i stedet for at gøre en masse en gang om ugen eller hver anden uge. Derudover skal du beslutte dig for, at åndedrættet, altså din vejrtrækning, skal være dit anker til dig selv og den gode udvikling.
Giver det anledning til mere uddybning, så skriv endelig igen! 🌞❣️
Lotte Paarup
Hej Lotte
Jeg har også fulgt denne vejledning og noteret og også valgt 1-2 øvelse ud, som jeg laver hver dag.
Men der er bare for mange andre øvelser, som jeg også synes gavner mig her og nu.
Derfor ville jeg høre, hvad du anbefalede i den situation.
Er det bedst, her at bruge de samme øvelser over en periode eller er det bedst at lave de øvelser man føler behov for på dagen??
Mvh Dorte
Lotte Paarup
Hej igen Dorte
Det er da et virkelig godt spørgsmål, som er meget svært at svare på. Umiddelbart er det en god plan, at lave det du føler behov for på dagen. Sådan fornemmer jeg, at det er det rigtige for dig.
Kærligst fra Lotte :)